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根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）標準，成人血壓正常值為上壓140mmHg以下，而下壓則為90mmHg以下。. 若上壓高於160mmHg，下壓高於95mmHg，即被視為高血壓。. 另外，青少年或兒童的高血壓標準是多次量度血壓後，其上壓和下壓與同年齡、身高和性別 ...
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- 第一天：胸肌、三頭肌
- 第二天：背肌、二頭肌
- 第三天：腿部
- 第四天：胸肌、肩膀
- 第五天：手臂
短片中提及的動作： 1. 仰臥推舉（Incline Bench Press） 2. 滑輪十字下拉（Cable Cross Over） 3. 啞鈴平板臥推（Flat Dumbbell Bench Press）＋飛鳥（Flies） 4. 雙槓下壓（Dips） 5. 仰卧臂屈伸（Skull Crushers） 6. 繩索下拉（Push Down繩索下拉）
短片中提及的動作： 1. 硬拉/硬舉（Deadlifts） 2. 窄握滑輪下拉（Close Grip Lat Pulldowns） 3. 寬握引體上升（Wide Grip Pull-Ups） 4. 滑輪划船（Cable Rows） 5. 槓鈴彎舉（Barbell Curls） 6. 錘式彎舉（Seid Hammer Curls）
短片中提及的動作： 1. 深蹲（Squats） 2. 壓腿（Leg Press） 3. 啞鈴硬拉（Dumbbell Deadlifts） 4. 腿部屈伸（Leg Extensions） 5. 後腿彎曲（Hamstring Curls）
短片中提及的動作： 1. 啞鈴平板臥推（Flat Bench Dumbbell Press） 2. 啞鈴平板臥推＋飛鳥（Incline Dumbbell Press + Incline Flies） 3. Arnold Press 4. 垂直划船（Upright Rows） 5. 側平舉＋前平舉（Lateral Raises+Alternating Front Raises）
短片中提及的動作： 1. 槓鈴彎舉＋仰卧臂屈伸（Barbell Curls + Skull Crushers） 2. 後臂彎曲Hammer Curls + Alternating Half Curls 3. 啞鈴仰卧臂屈（Dumbbell Skull Crusher） 4. 二頭肌集中彎舉＋單臂伸展（Concentration Curls+Single Arm Extension） 基本上，這個五天的流程已涵蓋了全部身體部分，是一個十分完整的重量訓練時間表，大家可以此作為範本去進行調整。
掌上壓：用最快的速度在20秒內完成，大概8-15下，才算達到高強度訓練的標準。 開合跳：是有氧運動最基本的動作，每次跳起來都記得拍到雙手。 手碰膝蓋：雙手與肩成水平，輪流將腳抬起，讓膝蓋碰到手掌。
所謂的橫樑壓頂，就是指住戶在與橫牆平行方向的樑（即橫樑）下方睡覺或坐著，這種情況被認為會影響到人的健康。 從科學的角度來看，這種現象其實與「氣」流的轉換有關。 在室內環境中，空氣（即「氣」）會自然地流動。 當空氣流動遇到橫樑時，其流向會被改變，常常會產生向下流的趨勢。 換句話說，如果有人恰好在這種橫樑下方停留，便可能會受到這種「氣」流的影響。 在這種情況下，有些人可能會感到不適或壓力感，這也就是「橫樑壓頂」一詞所傳達的含義。 因此，我們在進行室內設計或佈置時，需要盡可能避免人們長時間處在橫樑下的位置，以提高居住的舒適度和安全性。 不少人家中均有橫樑壓頂問題。 橫樑壓頂對健康嘅影響.
1）減醣飲食減肥法：減少醣類攝取. 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。. 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。. 坊間流傳 ...
更新於2024年01月12日. 不少香港人相信傳統風水，認為善用家居風水佈局和擺設，可以趨吉避凶、招財招福。. 不但在買樓或租樓時，會著重基本風水方位、座向等，在裝修時亦會著重家居風水，因應個人命格，規劃室內風水擺設及佈局，希望有助加強運勢。. 今 ...
大腿：深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步蹲、分腿蹲、腿推（機械）、腿彎舉（機械） 小腿：坐姿提踵、站姿提踵、負重提踵 背：硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械）、直臂下拉 胸：胸推、上胸推、飛鳥夾胸（機械） 肩：肩推、側平舉、滑輪側平舉、後三角
