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根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）標準，成人血壓正常值為上壓140mmHg以下，而下壓則為90mmHg以下。. 若上壓高於160mmHg，下壓高於95mmHg，即被視為高血壓。. 另外，青少年或兒童的高血壓標準是多次量度血壓後，其上壓和下壓與同年齡、身高和性別 ...
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- 第一天：胸肌、三頭肌
- 第二天：背肌、二頭肌
- 第三天：腿部
- 第四天：胸肌、肩膀
- 第五天：手臂
短片中提及的動作： 1. 仰臥推舉（Incline Bench Press） 2. 滑輪十字下拉（Cable Cross Over） 3. 啞鈴平板臥推（Flat Dumbbell Bench Press）＋飛鳥（Flies） 4. 雙槓下壓（Dips） 5. 仰卧臂屈伸（Skull Crushers） 6. 繩索下拉（Push Down繩索下拉）
短片中提及的動作： 1. 硬拉/硬舉（Deadlifts） 2. 窄握滑輪下拉（Close Grip Lat Pulldowns） 3. 寬握引體上升（Wide Grip Pull-Ups） 4. 滑輪划船（Cable Rows） 5. 槓鈴彎舉（Barbell Curls） 6. 錘式彎舉（Seid Hammer Curls）
短片中提及的動作： 1. 深蹲（Squats） 2. 壓腿（Leg Press） 3. 啞鈴硬拉（Dumbbell Deadlifts） 4. 腿部屈伸（Leg Extensions） 5. 後腿彎曲（Hamstring Curls）
短片中提及的動作： 1. 啞鈴平板臥推（Flat Bench Dumbbell Press） 2. 啞鈴平板臥推＋飛鳥（Incline Dumbbell Press + Incline Flies） 3. Arnold Press 4. 垂直划船（Upright Rows） 5. 側平舉＋前平舉（Lateral Raises+Alternating Front Raises）
短片中提及的動作： 1. 槓鈴彎舉＋仰卧臂屈伸（Barbell Curls + Skull Crushers） 2. 後臂彎曲Hammer Curls + Alternating Half Curls 3. 啞鈴仰卧臂屈（Dumbbell Skull Crusher） 4. 二頭肌集中彎舉＋單臂伸展（Concentration Curls+Single Arm Extension） 基本上，這個五天的流程已涵蓋了全部身體部分，是一個十分完整的重量訓練時間表，大家可以此作為範本去進行調整。
Tabata是甚麼？. 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。. 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。. 這種訓練方式採用 ...
1）注意採光和通風. 通風和採光是一間屋最基本的家居風水條件。 在家居 裝修 上，採光和通風可以增加空內空間感；而在風水學上，室內通風好、有充足採光的家居，代表明堂開闊、家運順遂、順風順水，對屋主的身心和整體運勢都有良好的影響！ 採光度充足對家居風水有良好的影響。 2）注意大門. 大門是家居風水重要一環，是整個家居的進氣口。 由於一整間屋的氣場由大門而入，因此要 避免大門見煞，大門忌對牆角、忌對柱子、忌對升降機門、忌對向下的樓梯 等，否則可能會影響家運。 假如是大宅或獨立屋，大門建議開在房子的左邊，又稱龍邊，這樣的大門方位是好風水，財源滾滾來。 記住大門不要開在右邊，亦即是虎邊，會使家運走下坡。 不同位置的風水佈局和家居風水禁忌. 1）客廳風水：財位主宰財運.
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1. 加設木格柵. 如果你的家樓底較高，又遇上橫樑壓頂，可以考慮加設木格柵。 橫樑的位置如果在大廳中央，形成左右兩個凹位，要改善氣流或單單是橫樑做成的壓頂感，就可以在左右兩邊凹位加上木格柵，令凹位變得「無咁凹」，更可在木條中間加入射燈，改善橫樑壓頂狀況。 2.
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1）減醣飲食減肥法：減少醣類攝取. 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。. 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。. 坊間流傳 ...
所以為了要幫身體減脂同時增加肌肉量，強化肌能，有氧運動和重量訓練一樣都不能少！. 如何訂立健身目標？. 增肌減脂有什麼健身方法？. 如果覺得自己身體肥胖，需要減脂，可以先做一些有氧運動，例如跑步機、行樓梯、踩單車、 HIIT 等；如果覺得身型瘦小 ...
&ck=6A00B82B84C2A78237354AE080E95271&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "下壓高代表什麼1")
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