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2020年4月14日 · 習慣吃東西紓壓的人有福了！ 壓力太大時總是會嘴饞，但又怕變胖的人，營養師推薦7大類可以同時「減壓、瘦身」的必吃食物，不只燃脂效果好，還能幫助穩定情緒、提升睡眠品質，減輕壓力焦慮的同時還能幫助減肥，根本一舉兩得！
2023年9月12日 · Step1：將燕麥片放入生椰拿鐵中浸泡，放入冰箱冷藏過夜. Step2：隔天拿出來後淋上優格、擺上燕麥脆、香蕉片、藍莓即可. 燕麥料理食譜推薦：抹茶優格黑巧燕麥脆. 燕麥做成的小零食，不僅0油低卡，中間夾入優格與抹茶拌成的夾心，冷凍後口感更是綿密可口。 一口咬下，先是燕麥的酥脆與淡淡穀香，而後是口感宛如冰淇淋的優格夾心，雙重口感超滿足！ 除了有巧克力的濃郁，更有清爽的抹茶香，簡單用烤箱就能端出營養健康又解嘴饞的小點心。
2024年1月12日 · STEP1：熱鍋倒油先將葱花炒香，接著倒入番茄，可以加1勺番茄糊或番茄醬翻炒，讓番茄糊化。 STEP2：倒入約两碗水煮沸，放入切小塊的馬鈴薯，稍微開中小火燜煮。 STEP3：再放入高麗菜、午餐肉（想要更低脂的話可以換成雞胸肉等肉類），蓋上燜煮5-10分鐘至食材熟透。 STEP4：加入些許醬油、鹽、白胡椒調味即可。 圖片來源：小紅書@ 橙子今天吃什么. 減脂高麗菜湯食譜推薦：日式金針菇高麗菜湯. 口感滑嫩的金針菇也是相當推薦，飽腹感高同時熱量低，加進高麗菜湯中還可以增加香氣及層次。 STEP1：熱鍋倒油先將薑泥炒香，接著放入火腿片煎至兩面金黃（想更低脂的話也可以用雞胸肉等肉類取代）。 STEP2：接著鍋中再放入金針菇、高麗菜稍微拌炒後，加入兩碗熱水並蓋上燜煮。
2023年11月5日 · 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05 10:40 於 5個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪 ...
2022年8月18日 · 這款拉伸的動作能消滅蘿蔔腿，還可以剷除大腿肉肉，讓大腿間的縫隙自然瘦出來～以左膝觸地、右腳向前延伸，接著將上半身下壓、伸手觸摸腳踝。接著將膝蓋與身體轉向，讓右腿保持在身側並持續將身體下壓，感受大腿內側的痠緊！
2023年9月13日 · 今天就介紹7-11「200卡以下的」救星食物，除了大家熟悉的雞胸肉、優格外，Beauty編特別精選8款點心，從湯品、鹹食到冰品通通有，減肥吃得更開心、嘴饞也不怕熱量超標！
2019年11月5日 · 天冷冷地讓人徹底不想動，只想賴在被窩裡不起床～懶人癌編很懂這感覺，這回帶來5個躺在床上就能瘦的減肥運動，每天10分鐘有效燃脂，網友實測更一個月就把小腹鏟平了呢，一起看看吧～ 圖片來源：IG@kayla_itsines、dadada.gundam. 瘦身運動1：臀橋夾枕頭. 橋式相比棒式、深蹲來說，難度較低、對初學者來說更好上手且不易受傷。 而多做臀橋可以鍛鍊到屁股、大腿內外側及小腿線條，可說是個練出飽滿翹臀的高CP值居家運動！ 在床上運動時，可以搭配夾枕頭或夾書，來讓臀部感受度明顯，瘦身效果是更精準又有效果唷！ 圖片來源：小紅書＠小机灵鬼、healthandhappyhour.com. 瘦身運動2：空中踩腳踏車. 提到睡前運動，最經典的就屬「空中腳踏車」啦！
