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   2021年2月12日 · cosmobody Body Care. 高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高血壓. Ho Yee Coco. 12 Feb 2021. 以為自己年輕就不會有高血壓問題？ 其實現時已有不少醫學報告研究均指出，患高血壓的人士有年輕化趨勢，若然患上高血壓的話，對於個人身體的影響都會很大。 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 Ho Yee Coco. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 甚麼是血壓？

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-way-to-lower-blood降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避 ...

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   2021年2月18日 · 降血壓方法1. 低脂、低鈉、低糖及高纖飲食. 坊間 降血壓食療 秘方多，卻大多仍未有醫學研究數據支持。 要預防高血壓，建議可從日常生活養成良好習慣，摒棄不良飲食習慣，改為奉行低脂低鈉低糖及高纖的健康均衡飲食，避免高鹽份食物，要保持低鈉，建議每日食用少於2000毫克 (一茶匙)。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-blood-pressure降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血 ...

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   2021年2月15日 · cosmobody Body Care. 降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血壓. Ho Yee Coco. 15 Feb 2021. 高血壓不關你事？ 以為年輕便沒有血壓問題？ 其實日常飲食失衡都會使血壓飆高，香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，今次就跟大家分享可有助 降血壓 的5大水果、食物和花茶。 Ho Yee Coco. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。

4. 其他人也問了

   高血壓飲食禁忌有哪些?

   • 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 甚麼是血壓？ 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。

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   血壓高要吃藥嗎?

   • 降血壓方法一定要食藥？ 如果真的不幸有高血壓問題，有不少患者都會擔心是否一定要以藥物作治療，但其實決定高血壓的治療方法之前，醫生均會先評估患者的血壓狀況有沒有改善空間，如屬早期高血壓，大多可先調節飲食及生活習慣，以改善常見的高血壓高危因素。 不過，如發現調節生活方式後，血壓仍持續在異常高水平，則有可能關乎先天原因或由於其他疾病而導致，屆時醫生會考慮服藥及相關疾病的治療方案。 降血壓方法1. 低脂、低鈉、低糖及高纖飲食 坊間 降血壓食療 秘方多，卻大多仍未有醫學研究數據支持。 要預防高血壓，建議可從日常生活養成良好習慣，摒棄不良飲食習慣，改為奉行低脂低鈉低糖及高纖的健康均衡飲食，避免高鹽份食物，要保持低鈉，建議每日食用少於2000毫克 (一茶匙)。 降血壓方法2. 戒煙並減少飲酒

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   什麼是高血壓?

   • 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。 為甚麼有些人會有高血壓？ 大部份高血壓的成因不明，但主要與某些風險因素有關，例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力，這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。

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   如何控制高血壓?

   • 美國心臟協會 (American Heart Association)建議成人每日攝取不多於2300毫克鈉，而低於1500毫克則更理想。 當我們攝取太多鈉質時，身體會保留更多水份，而血液量亦會增加，心臟便需用更多力量將血液泵出，血管所受的壓力亦會上升造成高血壓。 久而久之，血管便會受損而硬化及收窄，令血壓進一步上升。 高血壓人士飲食禁忌1. 避免攝取過多鹽份 高血壓人士應避免攝取過多鹽份，如上題所說，攝取太多鈉質會引致高血壓。 建議多選擇新鮮食物代替加工食物，以香草/香料代替鹽來調味。 高血壓人士飲食禁忌2. 避免攝取過量脂肪 過量攝取脂肪會令體重增加，對於過重的高血壓人士來說，維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。 高血壓人士飲食禁忌3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › destress-10-food減壓方法｜10種減壓食物推介 香蕉、牛奶、三文魚、朱古力 為何愈 ...

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   2020年11月2日 · 10種減壓食物推介：#1 黑朱古力. 朱古力不用烹煮又容易買，是相當受歡迎的Happy Food之一。 朱古力含多巴胺（Dopamine）及血清素（Serotonin），都是有效調節心情，令人感到心情變好的「快樂因子」。 黑朱古力糖份比例較其他朱古力低，相對較健康，不過也要留意食用量，用血脂及體重來換取「開心」，結果只會得不償失。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 10種減壓食物推介：#2 綠葉蔬菜. 葉酸對於常常感到憂鬱、心情覺得鬱悶的人，在改善心情上是有幫助的，更有研究報告顯示，葉酸的攝取量愈足，患上憂鬱症的機會亦相對愈低。 綠葉蔬菜像椰菜、菠菜、羽衣甘藍和西蘭花等，都有含有豐富的葉酸，像每100克椰菜就大概含240微克葉酸。

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › anti-depression-soup抗抑鬱湯水｜中醫分享5大致低落食物+3款茶飲紓壓解憂 - ...

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   2024年4月17日 · cosmobody Food. 抗抑鬱湯水｜中醫分享5大致低落食物+3款茶飲紓壓解憂. Eely Li. 17 Apr 2024. 抗抑鬱湯水推介｜我們日常會被事件及人際關係左右情緒，但原來每日所進食的食物亦會影響情緒。 中醫指「飲食失調容易影響臟腑功能，臟腑失衡容易引起情緒問題。 」今次Cosmo請來德善堂註冊中醫師張偉良，分享5大致情緒低落食物，另外還有抗抑鬱湯水和茶飲食譜推介，以及安神穴位按摩法，均有助改善低落情緒。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 抗抑鬱湯水及茶飲推介.

7. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › chinese-soup-for-liver肝鬱找上你全因壓力大？4大湯水及花茶推介＋穴位按摩，解決失眠 ...

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   2024年2月28日 · 疏肝解鬱有方法！中醫認為長期受壓力和負面情緒影響，容易鬱出病來，而最直接受到影響的便是我們的肝臟，導致肝氣鬱結而傷肝。肝鬱主要是肝氣不暢所致，要疏肝解鬱、養好肝，可以靠穴位按摩、湯水食療和花茶來改善，有效舒緩情緒鬱結的情況。

8. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › healthy-blood-circulation補血氣食物18款+中醫湯水食譜推薦｜血氣不足氣虛面黃易顯老 極速 ...

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   2024年1月15日 · 日常飲食中，建議多吃以下的補血氣食物，藉著改善面色蒼白欠光澤等皮膚問題，同時亦有助解決女士常出現的手腳冰冷困擾，實行由內到外養顏保健。 補血氣食物推薦： 補血氣食物1：枸杞. 補血氣食物2：車厘子. 補血氣食物3：蓮藕. 補血氣食物4：桂圓. 補血氣食物5：黑芝麻. 補血氣食物6：豬肝. 補血氣食物7：豬血. 補血氣食物8：紅糖. 補血氣食物9：甘蔗汁等. 補血氣食物10：瘦肉. 補血氣食物11：綠色蔬菜，例如菠菜、蕃薯葉等. 補血氣食物12：糙米. 補血氣食物13：紅蘿蔔. 補血氣食物14：龍眼肉. 補血氣食物15：小米. 補血氣食物16：紅棗. 補血氣食物17：阿膠. 補血氣食物18：胚芽. 另一方面，吃紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。