搜尋結果
2023年12月25日 · // 寒冷的冬天吃上熱呼呼的火鍋再幸福不過了！ 不過，不少人愛吃火鍋又擔心發胖。 營養師宇芳分享：「其實吃火鍋，一次可以吃到飯、菜、肉，只要懂得如何選擇，有時反而更能達成飲食均衡的目的。 」至於想要吃火鍋不發胖，營養師提醒：最重要的關鍵之一就是「湯底」了！ 往下看一起了解更多吃火鍋不發胖的秘訣。
2023年11月8日 · 還會增加身體脂肪堆積，造成肥胖、提高憂鬱風險，建議適量攝取就好。若真忍不住想吃，以下相對健康的解嘴饞、不發胖零食吃法學起來！
美容保養. 健康飲食. 一天一拿鐵讓妳體重飆升6公斤 減肥絕不能碰這5種地雷飲品. 我....明天開始改喝黑咖啡. By Nancy Lai Published: 2017/01/17. 使用方向鍵進行瀏覽. 更多圖集. 6 張....
- 體脂肪怎麼來的？體脂肪分成三種，是人體必須的能量來源，也具有護器官的功能，不能缺乏但是也不能過多。內臟脂肪：在腹部、胃腸的脂肪，從人體外觀無法看出脂肪的多寡。
- 多少體脂肪才是正常的呢？「體脂肪率」是「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，根據衛福部提供的數據，正常的體脂肪率男女不相同。如果體重(BMI)正常，但是體脂肪超過標準也是肥胖喔！
- 現代人讓「體脂降不下來」的肥胖習慣6：飲水量不足。「喝水都會胖！」這是錯誤的觀念。不喝水才會導致肥胖，而且還會水腫。人的身體75%由水組成，每一個細胞都需要水分做媒介來運作，如果缺乏水分，代謝脂肪功能就會變遲鈍，不利於減肥喔！
- 降低體脂肪最有效方法「從吃做起」英文諺語「You are what you eat 吃什麼像什麼」，許多哲學家都支持人類該學習選擇正確的食物。給身體內臟器官需要的營養、幫助塑造身體和體態。
- 無意識的變瘦習慣 1：不吃動物皮。原來吃皮容易變胖！動物皮的脂肪含量極高，吃多了會對於體重和血脂控制不利，容易造成體態肥胖。建議可以先去皮再進食的習慣，默默減少攝取一圈油脂。
- 無意識的變瘦習慣 2：吃餃子或湯包時把油倒掉。水餃內的油脂含量極高，且為飽和脂肪，一般認為不飽和脂肪是必須攝取的，飽和脂肪並非必須的。看似健康有菜有肉又是水煮的水餃其實超級油，因此先把內餡的油花、湯水倒掉對身體是比較好的選擇！
- 無意識的變瘦習慣 3：戒甜食。甜食絕對是減肥的最大敵人，不吃甜食的好處有很多，可以減輕體重和體脂、膚況變好、減少爆痘的機率、精神狀況變好...等，可以說是百利無一害！
- 無意識的變瘦習慣 4：吃飽不馬上坐下。吃飽後久坐或躺下會不利於消化，也很有可能增加脂肪堆積，輕度的伸展對於消化是有幫助的！飯後千萬不要劇烈運動，要運動的話也建議間隔30分鐘以上，讓身體先消化！
2024年3月25日 · 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2023年1月11日 · 健康飲食. 減肥時晚餐吃什麼才不會胖？ 只吃這三款低GI食物+飯前「這個」步驟，一週能瘦3公斤！ 完整低GI菜單公開. Tchata Lu. 很多人都會以不吃晚餐來瘦身減脂，可能一開始體重會下降，但只要一多吃就會體重馬上反彈，到底減肥時晚餐要吃什麼？ 減肥晚餐關鍵，其實就是低GI，能讓減肥效果事半功倍！
