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2020年10月8日 · 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。 易筋棒運動十招式. 一、雙摇兩擺. 二、環圈企柱. 三、交搭伏手. 四、膊托冚圈. 五、腋夾高提. 六、千斤後舉. 七、挑燈半擔. 八、頸枕仰臥. 九、反腕過背. 十、胯底旋轉. 韋寶華示範第九式「反腕過背」： 點擊圖片放大. +5. 需要注意，中途有痛感要慢着來，記着痛位好好調節。 創辦人孫貴平示範影片： 作者：何小雲. 責任編輯：李瑩. 欄名 : 知多啲.
2020年10月8日 · 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。
2021年11月27日 · 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。
2024年8月22日 · 根據 美國老年學家Ken Dychtwald 統計，理想的退休生活平均需要八年時間來準備和過渡；退休規劃可以分為五個階段，涵蓋從退休前認真準備，到真正退休後的調整。 聽來很長，但其實等同幼稚園至國小畢業而已，用八年時間來準備進入人生的第三歲月，也不為過。 前金融界高層主管 、 台灣退休理財作家兼退休生活網誌版主 「嫺人」如是說。 她於49歲意外提早退休，因而順勢學習打理財務，將心得集結成書，並任熟齡理財講師。 嫺人指出，很多打工也會計算需要多少錢才能退休，卻不一定會預先安排退休生活，「如果想50歲退休，42歲開始認真規劃不嫌太早。 身為突然退休的過來人，嫺人在沒有工作後也曾感覺茫然，甚至見過一些提早退休者重返職場，不是覺得無聊難耐，就是跟家人衝突。 他們不是缺錢，而是不知道如何過退休生活。
- 步入職場高峰。如果你幸運能夠在50歲前儲下一大筆錢，足夠度過餘生，那麼你可以選擇在50歲就提早退休。但有時候你的工作是你所喜歡的，你還有拼勁想幹下去，或者必需繼續幹下去以維持退休儲蓄，那麼在踏入50歲這個年紀時，你必需在你所屬的行業領域，開始步入最高峰，無論是收入或是職銜。
- 成為某件事的專家。這裡所說的「某件事」，並不是你工作範圍內的事，而是一項興趣、或一些日常生活的事，例如攝影、繪畫、手工藝、煮食、烘焙，或者中英文以外的第三語言。
- 去旅行。傳統觀念是努力苦幹40年，然後退休才去享受人生、到處遊歷。但時移世易，去旅行不代表貪玩，而是去累積人生經歷、擴闊視野、學習與這個世界相處。況且，有些地方是只能年輕的時候去。
- 建立良好的養生習慣。人的體格和肌肉在20多歲便達到高峰，剛踏入社會的你可能未有這種體會，但在30歲前後，你會愈來愈感受到良好生活習慣的重要性。無論你天生多病，抑或生下來體魄就很強健，在50歲之前最好都要建立起沒有煙酒、減鹽減糖、早睡早起的生活習慣。
2024年8月19日 · 内地科普新媒體《知識分子》報道，最新研究顯示，中國人50歲時，平均預期可以再工作16.06年，其中只有6.87年是在健康狀態下工作。 報道稱，華中科技大學本月初在《自
2023年10月18日 · 資深投資者林一鳴今日就在社交平台分享自己「50歲提早退休」的故事，透露當時「感受到『退休可能會快D死』的壓力」，因此重新規劃人生，再度活躍於社會。
