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- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
- 顯瘦顯高 Tips 1：配搭高腰褲或高腰裙。View full post on Instagram。要改善五五身的身型比例，調高腰線才是王道！那麼要怎樣調高腰線呢？
- 顯瘦顯高 Tips 2：穿短版上衣或短外套。View full post on Instagram。除了高腰褲、高腰裙可以提高腰線外，其實短版上衣及短版外套也同樣有這樣的效果。
- 顯瘦顯高 Tips 3：紮衣服及用腰帶。View full post on Instagram。改善五五身的身型比例關鍵永遠離不開「腰線」，建議五五身女孩應多以「紮衣服」的技巧來突顯腰線。
- 顯瘦顯高 Tips 4：選擇V領上衣。View full post on Instagram。V領是所有衣服領形中最為顯瘦的，除了顯得不臃腫外，更有助於拉長頸部線條，因此在視覺上及在整體比例上都會顯高一些。
2024年1月24日 · 健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、還能緊實臀部線條. 這3招，幫你把比例拉得更修長。. 梨形臀必做！. 睡前5分鐘一組「青蛙趴 ...
2024年1月23日 · 預熱、避免運動傷害還能提升運動表現，3個「暖身運動」示範動作一定要會. 千萬不要小看運動前後的暖身和收操！. 梨形臀必做！. 睡前5分鐘一組 ...
- 豐胸重訓動作2：cable滑輪機-站姿胸推。訓練部位：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌。步驟：調整滑輪高度與肩膀平行，並且兩邊同高。雙腳前後交錯背對機器站立，雙手反手握住手柄，身體微微前傾。
- 豐胸重訓動作3：cable滑輪機-正向飛鳥。訓練部位：三角肌前束、中胸（將滑輪調至底部可鍛鍊上胸，調至頂部可鍛鍊下胸）步驟：調整滑輪高度與肩膀平行，並且兩邊同高。
- 豐胸迷思大破解。介紹完5招豐胸重訓動作後，讓我們來破解一些常見的豐胸迷思！先來科普一下乳房的結構，乳房的組成可大致分為：脂肪、乳腺、結締組織、胸肌，所以想讓胸部看起來變大，就是要讓乳腺脹大、脂肪變多或是胸肌變大。
- 豐胸迷思3：食補。最廣為人知的豐胸方法就是食補！尤其在台灣，木瓜、青木瓜跟豆漿可說是豐胸必備品，不少人建議在月經結束後的一周努力吃，胸部就會有感up up，但，這一切都是套路啊！
2021年2月9日 · 組數：每個動作50秒休息10 秒，共做兩組 馬甲線訓練示範：側深捲腹 AM ME 做完正身的捲腹動作後，接下來就是要訓練側邊的腹肌，起身時往妳的斜側 ...
2023年12月18日 · 比深蹲、棒式更燃脂！. 「弓箭步」怎麼做才正確？. 常見錯誤如何修正？. 弓箭步5大要訣一次看. 瘦腿又能縮臀！. 弓箭步是最簡單的燃脂運動之一 ...
2022年12月20日 · 訓練部位：臀大肌、臀中肌、腿後腱肌群、核心肌群. 步驟：. 1.手撐地，腕關節在肩關節正下方，關節不鎖死，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部 ...
