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2020年12月21日 · WFH錯姿 招「肩夾擊」 舉手穿衣洗頭都難. 圖1之1 - 注意坐姿——疫情一波接一波，大家又開始在家工作，注意不要寒背 . . . . . . （設計圖片，Malik Evren@iStockphoto）. 【明報專訊】「一入冬，關節就痛，準過天氣報告！. 」有物理治療師分享，許多病人曾跟他這樣 ...
2023年2月27日 · 食得好 加倍攝取蛋白質. 周錦浩指出，「build肌」的建材是蛋白質，一般成年人每天每公斤體重，需攝取0.8克蛋白質，增肌人士則需要約1.5克。. 瞓得好 操每組肌肉隔48小時. 周錦浩表示，訓練令肌肉纖維撕裂，通過充足休息，配合適當營養攝取，身體才能修復 ...
2023年12月11日 · 比一般步行 多消耗50% 熱量 「Rucking是燃燒熱量的上佳運動，很多較肥胖的外國人都借此減肥。」在專門推廣rucking的網站上，可見有人分享成功減肥例子，甚至聲稱透過rucking減去100磅。減肥需要配合飲食與運動，但單就rucking而言，劉敏昌引述研究 ...
2020年11月2日 · 醫徹中西：肌腱撕裂 肩痛手難舉. 圖1之1 - 雙管齊下——右肩不能舉起，透過西醫對各肌腱的了解，又以中醫對 . . . . . . （設計圖片，模特兒與文中個案無關，PORNCHAI SODA@iStockphoto）. 【明報專訊】分享病人案例可以讓中醫西醫看到各有盲點。. 香港的中醫，背向 ...
2021年10月5日 · 健康村三期樓齡55年 居民憂新邨租金倍增. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】房協計劃用作健康村第三期接收屋邨的筲箕灣亞公岩道地盤，屬山坡用地，地盤前面與後面的水平基準相差達16米，即約5層的高度。. 房協總監（物業發展及市場事務 ...
2022年2月12日 · 留家抗疫，長者每日可多做運動活動筋骨。康文署「康文＋＋＋」facebook專頁發布短片，由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操，有助長者增強下肢肌肉力量，改善平衡力，走路起來更靈活，亦減低跌倒的風險。第一部分的強化關節運動訓練，如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等；第二 ...
在家工作姿勢不當，加上不停「煲劇」打發時間，頸部長時間前彎盯緊手機或電腦屏幕，久而久之，頸背生出一個「大包」，俗稱「富貴包」或「水牛肩」。. 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。. 現有訂戶請 按此登入 。.
