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2022年10月17日 · 亞麻籽常被稱為其中一種超級食物，對身體有很多好處，特別是腸道、心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症等等，更對女性非常有益處。 但是，如果食用份量及方法不正確，可能對身體有害。 所以，Bowtie 邀請了營養師分享亞麻籽的功效、副作用、食法等資訊，有興趣就不要錯過了。 作者 林頌雅 營養師. 日期 2022-10-17. 更新 2024-01-31. 目錄. 亞麻籽是甚麼？ 亞麻籽的營養價值 亞麻籽的功效 亞麻籽有副作用嗎？ 亞麻籽油是甚麼？ 亞麻籽食法 亞麻籽和奇亞籽的分別 亞麻籽常見問題. 亞麻籽是甚麼？ 亞麻籽（Flaxseeds又稱為Linseeds) 是亞麻植物的種子，在全球不同地方都能找到他們。 亞麻植物生產藍色的花以及果實，果實內就是亞麻籽，顏色有黃色到紅棕色。 亞麻籽屬於種籽類。
2024年4月8日 · 到底亞麻籽 (Flaxseed) 有什麼好處？Yahoo購物找來澳洲註冊營養師Crystal為大家解構亞麻籽的營養價值及功效，再教埋亞麻籽可以配搭什麼食物進食，以及當中的食用禁忌。想知亞麻籽好處，即睇以下文章介紹。
2023年10月3日 · 亞麻籽油內的奧米加-3，是皮膚癒合的主要材料，有降發炎的功效，又能滋養乾燥皮膚，阻止皮膚持續斷裂，尤其對患有 濕疹 的人士特別有用。 除此之外，奧米加-3更能降低患心血管疾病的機會。 亞麻籽油副作用. 正在服用薄血丸的人士應要避免進食。 減重人士也要注意攝取份量，因亞麻籽油的熱量含量高。 亞麻籽油是從亞麻植物的乾燥成熟種子提煉出來的。 亞麻籽油的主要成分是油脂，含有豐富的奧米加-3脂肪酸，是素食者或一些不喜歡進食深海魚的人的恩物。 Omega-3有助維持心臟健康。
2024年2月16日 · 「亞麻籽也被證實能改變腸道微生物組成，促進更多有益於人體的細菌種類 ，幫助維護和癒合腸道內壁，提高胰島素敏感性，減緩癌症的機率，避免身體發炎反應。 亞麻籽中的木酚素也是一種超級化合物，「木酚素經腸道細菌代謝後會產生植物雌激素效應，降低乳癌和卵巢癌、子宮內膜異位症的風險，減輕潮熱和陰道乾燥等輕度更年期症狀，」Panitz說。 「木酚素也是抗氧化劑的來源，有助於減少自由基對身體的傷害。 換句話說，食用亞麻籽不僅能確保腸道健康，還能維護身體的正常運作。 亞麻籽最佳食用方法是什麼？
2023年7月11日 · 亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能穩定 血壓 ，並有助於降低 壞膽固醇 及三酸甘油脂，達至降血脂及防止心血管硬化的作用，保護心臟健康，促進血液循環。 除此之外，Omega-3脂肪酸亦能有助紓緩炎症，所以食用亞麻籽有抗炎作用。 2. 預防便秘. 亞麻籽含有豐富的膳食纖維，包含水溶性和非水溶性纖維，前者可潤滑腸道，後者能吸收腸道水份，促進腸道蠕動，兩者互相配合能改善腸道健康，預防便秘。 水溶性纖維亦能增加飽肚感，降低食慾，所以亞麻籽亦能有助 減肥 。 3. 紓緩女性更年期不適. 亞麻籽含植物性雌激素，有助於 調節女性體內激素 ，有機會紓緩 更年期不適 、 經前症候群 等問題。 瀏覽FWD網上保險平台. 亞麻籽的副作用.
促進胃腸道消化 維持心血管健康 幫助消炎 促進骨骼健康 調節血糖水平 對抗癌症 維護大腦健康 抵抗衰老 降血壓. 亞麻籽是什麼？ 亞麻是其中一種最古老的農作物，其莖部纖維一般被用作紡織衣服或漁網，而亞麻籽則可以用作榨油或直接食用。 亞麻籽口感較脆，味道不重，略微跟果仁味道接近，外表細小，顏色呈深棕色或金黃色。 亞麻籽因為其優質蛋白質和脂肪能有效降低 膽固醇 水平和血壓，被 哈佛大學醫學院 評定和介紹為「超級食物」。 另外，有研究指出亞麻籽能有效預防 乳癌 並可以抑制癌細胞生長，其抗癌能力比其他同類種子更勝一籌。 Healthy Matters為你搜羅了有關購買亞麻籽的資訊， 按此 了解更多。 亞麻籽產地. 西亞地區. 亞麻籽盛產季節. 夏天. 亞麻籽卡路里及其他營養成分.
1. 亞麻籽功效及好處：心臟健康. 亞麻籽對心臟健康有重大益處，因為其含有omega-3脂肪酸和纖維。 而血液內壞膽固醇 (LDL)過高會增加我們罹患心血管毛病的機會，丁博士指研究發現每日食用亞麻籽能夠減低壞膽固醇達百分之9至18。 藜麥功效、禁忌與好處！ 營養師分享7個藜麥功效與禁忌！ 附藜麥營養食譜推薦！ 【酵素副作用】酵素是甚麼？ 有效減肥排毒？ 營養師講解酵素功效及好處！ 而且亞麻籽內含有高α-亞麻酸 (ALA)成分，可減低出現中風、心臟病發及腎衰竭的機會。 另外亞麻籽亦對血壓有正面的幫助，血壓高人士如果每日食用亞麻籽，可以幫助降低血壓及減低心臟病機會。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 亞麻籽功效及好處：腸胃道健康.
