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1. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article選擇低升糖指數食物 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D220505

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   選擇低升糖指數食物 生活副刊 發佈時間: 2022/05/05 不少人喜歡喝調製飲品或汽水，嗜甜又少運動，除了容易致肥外，也可能增加患上糖尿病的風險。根據衞生署資料，糖尿病高踞本港最常見致命疾病的第10位，目前香港人口中，大概每10個人中便有一個患 ...

2. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article配搭食物以調節升糖指數 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D190618

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   近年坊間資訊發達，普羅大眾對健康飲食更增認識，其中一個最耳熟能詳的概念是升糖指數，但大家可知道，升糖指數不等於減少攝取糖份，背後更大有學問！

3. skypost.ulifestyle.com.hk › article › 3030066減肥瘦身 │ 低升糖食物 延長飽肚感 助控制體重 - 晴報 - 健康 - ...

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   2021年8月12日 · 控制三餐攝取熱量，是其中一個減磅方法。但有營養師指出，食物的熱量水平與能否飽肚無關，部分食物「熱量密度」高，亦未必可令人飽肚，最終可能愈吃愈多，不但會引致腸胃不適，若攝取過多熱量，長遠亦會增磅；建議選

4. skypost.ulifestyle.com.hk › article › 3044443食物營養｜粉絲升糖指數低易飽肚控制食慾 營養師教整泰式椰青水 ...

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   2021年8月27日 · 減肥未必一定要戒食澱粉質，選擇低升糖指數的粉麵，有助增加飽肚感。註冊營養師謝詠瑩（Gloria）早前在Facebook專頁「Nutri Life 註冊營養師」曾分享，粉絲屬於低升糖指數的澱粉質，她又介

5. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article五穀纖維低升糖 卻病抗炎真健康 - 晴報 - 生活副刊 - 健康

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   外殼含纖維部分被磨走的精製五穀（如白米），亦是精製碳水化合物；它們的升糖指數都較高。 澳洲研究追蹤2,700多名49歲以上人士的飲食和健康13年，發現當中高升糖指數飲食的女性，患炎症有關疾病（如糖尿病、肺炎、腦神經疾病等）的死亡風險，比低升糖 ...

6. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article五穀纖維低升糖 卻病抗炎真健康 - 晴報 - 生活副刊 - 健康

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   碳水化合物（包括糖、澱粉和纖維）是我們每天都需要大量攝取的營養素。而精製碳水化合物是指經處理後化學結構比較簡單，變得容易吸收的碳水化合物。例如在食物本身糖份以外添加的精製糖（Refined Sugar

7. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article唔食早餐 無記性人易肥 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D170327

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   2017年3月27日 · 升糖指數（GI），即用來量度含碳水化合物的食物，在進食後對血糖的影響數值，低GI食物的數值低於55，56至69屬中GI，而高GI的數值即70以上。 低GI的食物，如意粉、糙米、粟米等，會令血糖升幅較少，精力較集中；相反，高GI食物如白飯、西瓜、南瓜等，容易令血糖升得快，容易出現疲倦，因此早餐宜食低GI的食物。 《晴報》fb早餐調查 讀者最愛肉類. 吃早餐每天不可或缺，《晴報》上周三（22日）在fb收集讀者吃早餐的習慣，看看他們最愛吃甚麼食物？ 短短兩天，讀者反應非常熱烈，有5,041人參與，包括在肉類、穀類、碳水化合物等選項中，選擇多於一款的食物。