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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授5招翹臀運動，訓練臀中肌、臀大肌，練翹臀又消除馬 ...

    2022年12月20日 · 訓練部位：臀大肌、臀中肌、腿後腱肌群、核心肌群. 步驟：. 1.手撐地，腕關節在肩關節正下方，關節不鎖死，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、緊實臀部線 ...

    2024年1月24日 · 健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、還能緊實臀部線條. 這3招，幫你把比例拉得更修長。. 梨形臀必做！. 睡前5分鐘一組「青蛙趴 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty扁屁股如何練出翹臀？教練公開3大翹臀訓練菜單，橋式、深蹲、硬 ...

    2021年9月24日 · 扁屁股有救了！英國名健身教練「泡泡翹臀健身菜單」公開！3大提臀、瘦腿階段，橋式、深蹲、弓箭步硬舉，做完一週就有 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

    2019年1月29日 · IG大曬傲人腹肌！人間洋娃娃張員瑛107 公分「逆天長腿、水煮蛋肌」的健身保養秘訣大公開 廣告 - 內文未完請往下捲動 《和我老公結婚吧》朴敏英 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty屁股大就是胖？健身教練：腰臀比例最重要，4招改變臀型運動教你 ...

    屁股大就是胖？健身教練：「腰臀比例」最重要，4招「改變臀型運動」教你練出凹凸有致的「螞蟻腰+蜜桃臀」！屁股大就是胖？健身教練：「腰臀 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › entertainment認識NewJeans師妹團ILLIT！「防彈之父」親手打造最強5人女團 - ...

    搶先認識NewJeans師妹團ILLIT！. 「防彈之父」親手打造最強5人女團，全員「00後」各有來頭！. 5名團員都好漂亮. By Mia Shen and By JOLIE Published: 2024/03/03 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › entertainmentNetflix《體能之巔2》曝光主題「地下礦山世界」！關卡更難更刺激 ...

    2024年3月1日 · Netflix《體能之巔2》曝光主題「地下礦山世界」！. 男愛豆、演員、《單身即地獄》美女都來了，關卡更難更刺激. 看《體能之巔》總能燃起熊熊鬥志 ...

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    何依婷