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  1. fitz.hk › life › 郁民教室-唔要膠味-水壺除味大法[郁民教室] 唔要膠味 水壺除味大法 | Fitz 運動平台

    2016年9月21日 · 茶葉：可以係茶葉或者茶包，甚至用飲剩嘅茶渣都得； 檸檬：半個至一個，切到細細粒，可以放入水壺； 小蘇打粉 (碳酸氫鈉)：半匙至一匙 可樂 方法係，將上面是但一種除味劑放入壺，浸半日，就可消除膠味。

  2. fitz.hk › gear › 賽前渣馬雞精班-能量補充品使用指南[賽前渣馬雞精班] 能量補充品使用指南 | Fitz 運動平台

    • 路跑比賽方面
    • 越野跑訓練方面
    • 越野賽事

    10公里: 可以先於開賽前先半小時使用250ml能量沖劑，短途賽更可於比賽前10分鐘及半程時間進食能量Gel提升表現。 半馬: 比賽前飲用能量沖劑，於半程後開始進食能量Gel，15K進食第二包能量Gel。 全馬: 比賽前飲用能量沖劑，於20K開始進食能量Gel，並於25K、30K、35K、40K每隔5K進食一包。 (註: 遇上炎熱天氣，汗水流失較快，於比賽中口含半顆或四分一顆電解丸，Gel 不建議於一次比賽中過量使用，並至少相隔20分鐘)

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    每次於訓練前使用開水份量250ml至500ml能量沖劑，500ml這份量足以維持4小時的能量補給，若超過4小時的時間，可以重新沖半包或一包能量沖劑，亦可以使用能量Bar代替，多了解訓練地形，準備上高山或攀升幅度大的路段前，早10至15分鐘服用能量Gel，有莫大幫助。 (註:能量沖劑提供的能量是穩定並持久的，而能量Gel提供的能量是迅速上揚並強烈，但不持久；兩種能量提供身體的比喻，可以說同樣是兩位優秀跑手，一位是跑10K並頗均速的，而另一位是跑1600米的，路程不同，配速截然不同)

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    50K賽事，主要都是先用能量沖劑打底，每4小時補充一次，並靈活使用能量Gel、能量Bar及電解丸。 100公里賽事: 能量沖劑擔當非常重要角色，持續每4小時用一包，配合大會補合站或朋友補充的食物，Gel儘量少用，於大攀升路段前並感到狀況不佳、氣力不繼才考慮使用，因持續食Gel會影響食慾，而長途賽最重要是能夠進食，胃部需要消化避免胃酸分秘過多而引致不適，所以Gel跟路跑使用方法略有不同。 最後，當然配合適當的訓練，以及注意賽後恢復程序，預祝各位渣馬成功! 運動壹指禪 Facebook專頁 更多： Fitz Facebook專頁 [搶閘先試Brooks] 最新緩震技術鞋款 Levitate [跑鞋實試] Hoka OneOne Tracer2 [越野跑訓練鞋] 實測 Salomon Sense ...

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  3. fitz.hk › gear › 郁民教室-4種淨水裝備-各有長短[郁民教室] 4種淨水裝備 各有長短 | Fitz 運動平台

    2018年10月26日 · 好處. 價錢合理. 極之輕便. 不用維修或不用擔心損壞. 殺死細菌，原生動物和病毒. 壞處. 等待時間太長。 以二氧化氯為例，一般要等待30分鐘至4小時，視乎水源的潔淨程度。 過濾器. 圖片來源. 以手動形式，將水源穿過濾水器，藉濾水器的多層過濾芯，將水源的細菌及污物濾出。 好處. 可即時飲水過濾過的水. 攜帶方便。 部份小型過濾器，可輕至2安士. 操作簡單. 壞處. 還未能過濾病毒. 要替換濾芯. 擠壓過程要浪費體力. 紫外線淨化器. 圖片來源. 以電子裝置，利用紫外線原理將水潔淨。 好處. 最快速. 可直接飲用經淨化的水. 不需勞力. 壞處. 電子設備，有無電或損壞可能. 要由太陽光線取用紫外線，在黑間不能使用.

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  5. fitz.hk › life › 天然洗潔精-識得用，一定用茶籽粉[天然洗潔精] 識得用，一定用茶籽粉 | Fitz 運動平台

    2015年8月2日 · 它可以用來清洗蔬果，只要把蔬果浸泡在溶解稀釋的茶籽水中，分量約半湯匙加六至七碗水，再用水清洗，就能分解殘留的農藥；用來舒緩皮膚痕癢，例如主婦手和香港腳，可將兩湯匙茶籽粉及小許鹽溶解於一盤溫水中，浸泡患處約二十分鐘，可以舒緩不適；用來洗頭洗澡，可令頭髮變得柔軟有光澤、減少頭屑及帶走老化角質層，令肌膚更嫩滑；用來澆花更可以預防蟲害。 有比茶籽粉更有效的天然清潔用品嗎? 有！ 梳打粉加水就能清洗碗碟；或者用竹纖布，不用任何清潔劑，一抹就可以；或者用那極吸油的植物纖維刷一刷鍋子，也是不需甚麼清潔劑，就可以把廚具清洗乾淨！ 最方便清潔廚具的方法，是少油甚至無油煮食，不但更健康，洗碗還可以更快手！ 全文作者/莊丹妮. 參考資料： 懶人洗碗 、 theeden.net. 原載於 自然脈胳第二期. 更多：

  6. fitz.hk › life › 米奇中醫堂-穴來穴對清熱解毒篇[米奇中醫堂] 穴來穴對(清熱解毒篇): 太溪與中渚 | Fitz 運動平台

    2017年12月13日 · 主治. 陰虛喉痹，症見口乾咽痛，煩燥易怒，腰膝酸軟等 慢性咽喉炎. 太溪. 中渚. 米奇醫師為執業女中醫師. 原文載於 澤聲中醫. 更多：. Fitz Facebook專頁. [米奇中醫堂] 穴來穴對: 痔瘡肛門腫痛真尷尬 針灸小腿穴位攪得掂 (委中與承山)

  7. fitz.hk › sports › hiking[毅行備戰2016] 樂施會沒有告訴你的必備物資 | Fitz 運動平台

    2016年9月12日 · 一小包粗鹽. 毅行者大多數只係提供清水，咁參加者其實可以自備能量飲料沖劑，或拎包粗鹽，以保充流失嘅礦物質。 功效：至少唔使飲水飲到口淡淡. 注意：粗鹽比幼鹽有益 3. 背心膠袋 x2. 用嚟行經大浪西灣以及鹹田灣用，包住對腳行沙灘，對鞋就無咁易入沙。 功效：好好。 注意：又要停低著膠袋，又要記得孭兩個膠袋，我就認我懶，所以咁多年都無用過。 而且要記住，用完嘅膠袋拎返市區先好揼。 背心膠袋都可以如上圖做法，去避免幼沙入鞋。 4. 必理痛. 行100公里身體咩地方都有可能會痛。 聽過有人行毅行者時，一路行一路食，100公里食咗一盒！ (大家千祈咪學) 前題係，樂施會究竟會唔會將止痛藥列為禁藥呢？ 功效：單純止痛都會有效，不過後果要自己負責。

  8. fitz.hk › sports › hiking[親子山遊] 牛尾海灘遊 (二) 碧沙灣 | Fitz 運動平台

    2020年5月15日 · 牛尾海的灘都是向東方，所以沒有”西斜”的問題. 碧沙灣沙灘與平房之間有一片混凝土平地，玩沙及踢水之餘也可讓小朋友走動一下舒展身心，驅除疫症下之鬱悶。. 當然，要碧波暢泳，因牛尾海灘遊系列所介紹的灘並沒有救生員駐守，安全責任自負。. 從清水 ...

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