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- 甚麼是「便秘」？其實 每個人的大便習慣 都有所不同，例如有人可以每天排便二至三次，亦有人每兩至三天才會排一次便，即使沒有每日排一次便，也不代表存在便秘問題。
- 「便秘」的成因。便秘可由 生活習慣、疾病狀況或藥物不良反應 引致。有時我們可以透過改善生活習慣達到預防便秘的效果，有時則要用 其他方法 協助。一、纖維或水份攝取不足。
- 瀉藥選擇。其實瀉藥分好幾款，你是否知道應該如何選擇瀉藥，每種瀉藥要多長時間才起效，而它們又有甚麼副作用呢？瀉藥的種類包括：膨脹性通便藥（例如：纖維粉）滲透性瀉藥（例如：乳果糖）
- 有助排便的姿勢。排便的姿勢也有機會影響排便的容易程度。一般情況下，恥骨直腸肌會使直腸與肛管的交接處呈80到110度。A 恥骨直腸肌 B 直腸 C 直腸和肛管的交接處 D 肛管。
7大便秘解決方法. 嚴重便秘吃什麼有效. 4大類型便秘藥物. 便秘藥1：膨脹型便秘藥 (及保健食品) 便秘藥2：潤滑型便秘藥. 便秘藥3：吸水型便秘藥. 便秘藥4：刺激性便秘藥. 3大便秘症症狀要注意. 便秘症狀1：長期便秘 + 嚴重便秘. 便秘症狀2：便秘 + 肚子痛. 便秘症狀3：便秘 + 其它併發問題. 總結. 便秘常見問題. 便秘吃什麼水果？ 便秘超級嚴重怎麼辦？ 便秘定義. 從醫學上的角度來說， 超過3天沒有排便 就算是便秘了，過程中可能伴隨著 糞便乾硬難排或疼痛、腹部有脹感、有殘便感等症狀 。 而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。 7大便秘原因.
- 最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。
- 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。
- 便秘要挑選具備人體實驗，證實可以『幫助排便順暢』的菌種如：HN019、BB536、BB12、AB Kefir等。幫助排便順暢的益生菌推薦，可以參考：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
- 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。
- 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。
2022年7月18日 · 吃什麼可以快速馬上解決便秘問題？ 3招有效改善便秘的方法. 1. 飲食習慣調整. 2. 生活型態調整. 3. 營養素補充. 怎樣才算便秘？ 根據美國及英國的流行病學研究，便秘定義為每週排便次數小於3次，但此定義並未考慮到腸胃蠕動頻率的影響 (1) 。 目前較為廣泛使用的便秘定義為多國專家所共同擬定的羅馬準則 (Rome IV criteria)，其對於便秘的定義為包含以下症狀3個月以上，且在診斷前至少6個月就包含以下兩種或以上的症狀 (2)(3) ： 排便過程需要用力解便 (頻率>25%) 排便過程中有體積過大或過硬的糞便，如: 布里斯托爾糞便量表第一、二型 (4) (頻率>25%) 排便過程中有解便不徹底的感覺 (頻率>25%) 排便過程中有肛門直腸阻塞感 (頻率>25%)
2021年3月21日 · cosmobody Body Care Food. 便秘怎麼辦？ 11款通便秘食物推介：便秘吃什麼有效、西梅汁最有用？ Ho Yee Coco edited by Venus Law. 21 Mar 2021. 便秘怎麼辦？ 註冊營養師郭思慧（Grace）指，便秘成因繁多，但大多都是因為膳食纖維攝取或水分不足，可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。 Grace推介了11款有緩解便秘的功效的食物，當中西梅汁更被視為最有效的通便秘食物，立即看看為甚麼吧！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠.
2020年5月14日 · 便秘是常見的腸道問題，任何年齡層的人士都一定經歷過，但什麼程度才為之嚴重？有什麼症狀才要睇醫生？可以如何改善便秘？Bowtie 資訊團隊今日就和大家一起探討便秘問題， 先了解成因和嚴重程度，再介紹解決辦法！
2024年2月28日 · 便秘治療非藥物為先 最終解方應從日常生活做起. 便秘以女性及小孩居多，很多都是因為外面的廁所環境不佳，長期忍便導致神經敏感性變差，糞便一直儲存在直腸，隨著時間的累積，糞便愈變愈硬且愈來愈難解。 便秘的治療首重非藥物療法，曾屏輝指出，因為長期使用便秘藥物容易造成不服藥就無法排便，對藥物產生依賴性。 曾屏輝建議有便秘困擾的民眾，應先從日常生活做起，養成生活上一旦有便意就馬上去上廁所的習慣，配合規律的生活、適度運動、纖維及水分的攝取，特別是早上喝水更是重中之重。
醫療專家顧問委員會成員. 最後更新於 2022-11-27. 23 分鐘閱讀. 便秘（英文： Constipation ）是大多數人都曾經面對的問題。 發現自己一星期才上兩三次廁所？ 或感覺排便比平常困難了嗎？ 讓我們一齊拆解如何擺脫便秘吧💩⋯⋯. 便秘定義：便秘了嗎？ 什麼程度的「便便困擾」才謂之「便秘」？ 健康人士的大便次數一般介乎於一日兩次至兩日一次之間。 當每週排便次數少於三次時，便可定義為「便秘」。 便秘患者的糞便大多乾燥且堅硬，其通常會出現排便困難、秘結不通、肛門緊張疼痛或如廁未盡感。 獲得每週折扣及健康貼士！ 立即訂閱享受熱門優惠。 訂閱. 便秘成因. 進食後，食物內的 營養物質 會沿著消化道被人體逐步吸收。
