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2023年7月31日 · 地中海飲食法｜營養師拆解食材攝取原則、3大好處、注意事項：有一類人需特別留意. Ally Cheng. 31 Jul 2023. 地中海飲食是甚麼？ 地中海飲食是不少明星都採取的健康飲食法，Lady Gaga、Lily Jame、新一代「貓女」Zoë Kravitz亦是支持者，而生完兩個小朋友後身材依然窈窕的倪晨曦也透露過自己懷孕時也是採用地中海飲食法。 《美國新聞與世界報導》（U.S. News& World Report）每年都會邀請相關專家票選最佳飲食法，而地中海飲食法更是連續6年拿下冠軍。 到底地中海飲食原則、好處、注意事項是甚麼？ 對減肥有沒有幫助？ Cosmo就請到註冊營養篇師潘卓琳（Erica）為大家拆解。 Ally Cheng.
2024年4月17日 · cosmobody Body Care. 隔夜菜為甚麼不能吃？ 5大原因或致癌傷身｜帶飯要如何儲存及加熱？ Jana, edited by Sheila Hung. 17 Apr 2024. 隔夜菜對身體不好，又說吃得多會致癌，是很多人都曾聽過的說法，但隔夜菜為甚麼不能吃？ 如果是要帶飯盒上班的OL，又要如何儲存隔夜菜？ 以下就來看看，隔夜菜的危害、壞處以及正確的隔夜菜儲存及加熱方法。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 為甚麼隔夜菜會有亞硝酸鹽？
2019年10月21日 · 一般健康成年人的蛋白質攝取量為0.8-1克/公斤體重，經常運動或想操肌人士則可提高攝取量為1.2-1.6克/公斤體重。 不要以為蛋白質攝取得愈多愈好，吸收過量蛋白質不但會加重腎臟負擔，還可令骨骼流失鈣質，長遠影響健康。 優質蛋白質食物：肉類、魚類、海鮮、雞蛋、 水煮蛋 、奶製品（如：牛奶、乳酪、芝士）、大豆製品 （如：豆腐、豆漿）、乾豆（如：青豆、黑豆、鷹嘴豆）、藜麥. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 增肌減脂飲食關鍵2：選吃複合碳水化合物. 複合碳水化合物都是一些低升糖指數（low GI）且高纖食物，能幫助穩定血糖外，亦能延遲饑餓感，有效控制體重，而且高纖食物能促進腸道蠕動，幫助排便。
2022年2月21日 · 隔日斷食法與大家常常聽到的168斷食法、442飲食法有甚麼不同？「隔日斷食法」原則為大餐後的隔天，只攝取低卡、低脂的食物，讓身體恢復無負擔的狀態，一天正常吃，一天輕斷食，無痛斷食一星期就能瘦下來。
2021年11月19日 · 彈性素食法必看原則1. 多吃原型食物. 彈性素食法沒有強制不吃肉，而是強調多吃原型食物，所以不用刻意選擇素肉製品。 以原型的蔬菜、水果、全穀物為主，避免攝入過多的加工食品，讓身體能吸收天然食物的營養。 彈性素食法必看原則2：攝取植物性蛋白質. 聽到「素食」大家都會擔心身體會否因而缺乏蛋白質，其實我們可以從豆類（大豆、鷹嘴豆等）、蔬果（例如椰菜花、蘆筍、蔬菜等）或穀類（藜麥、葵花籽等）攝取植物性蛋白質，甚至比動物性蛋白質更健康。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 彈性素食法必看原則3：盡量少鹽少油. 少油、少鹽可以有效降低反式脂肪和鈉的攝取量，能吃到食物的原味，更可以降低心血管疾病的風險，從而改善健康問題。 彈性素食法一日減肥菜單.
2019年3月14日 · DASH飲食法則是根據活動量以調節卡路里攝取，以一般適中身型的女士來做例子，每天需要攝取1,600卡路里，每天的飲食比例如以下： DASH飲食法則1：全穀類 （每日6份*） 未經精製全穀類是DASH Diet的主食，如糙米飯、五穀米，麥皮、全麥麵包等，每天6份，一份等於l片麵包及半碗飯。 DASH飲食法則2：蔬菜類 （每日3至4份. *） 想健康多吃蔬菜是基本，DASH Diet要求每日吃3-4碟蔬菜。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. DASH飲食法則3：肉類（每日3至6份. *） 肉類以魚肉、瘦肉及豆製品為主，建議選吃去皮低脂白肉及少吃紅肉。 DASH飲食法則4：水果類 （每日4份. *）
2020年12月3日 · cosmobody Shopping Food. 健康餐自己煮〡3款健康簡易食譜＋網購直送到家食材推介，貫徹健康飲食法！ Venus Law. 03 Dec 2020. 同一種食物，在街外餐廳食跟在家自己煮，健康度可以差天共地。 構思餐單時心機當然是要素之一，但最重要的還是可以自主控制食材、調味料，甚至是食用分量。 這陣子「自煮」到靈感枯竭？ 不如參考一下兩位資深媽媽的簡易食譜，以及網上食材選購攻略，食得更健康！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
