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2024年1月14日 · 低醣飲食5大餐單食譜！. 陳倩揚唔捱餓靠4大飲食原則3個月減25磅不反彈. 減肥資訊. Lie. Jan 14 2024. 低醣飲食其實是透過降低碳水化合物攝取量，燃燒體內的脂肪儲備達高效減重效果。. 陳倩揚（Skye）在2018年誕下女兒後身材變得豐滿，之後便以「低醣飲食法」成功 ...
2020年2月17日 · 結論就是，在份量足夠的原則下，進一步要求蔬菜與水果的質，盡可能選擇多樣化的蔬果、攝取不同的營養素，也就是將「我的餐盤原則」與「彩虹飲食法」同時使用，這才是最棒的，所有人都應該馬上開始彩虹飲食法！
2023年8月7日 · Aug 7 2023. 減肥早餐不能吃什麼？ 常常聽說減肥不能不吃早餐，但又有說不吃早餐瘦比較快，究竟吃不吃早餐對減肥有沒有影響呢？ 那麼早餐要如何選擇，要吃甚麼，不能吃甚麼呢？ 這次就有吳欣陵營養師來為大家解惑。 減肥早餐不能吃什麼？ 營養師教瘦身早餐搭配. 減肥一定要吃早餐嗎？ 相信大家都聽說過「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」這句減肥金句吧，不少坊間減肥法都宣導早餐的重要性，還有不吃早餐的不良影響。 究竟事實是怎樣呢？ 台灣營養師吳欣陵就指出很多網路文章都說吃早餐能夠提高新陳代謝，但其實有很多研究指出第一餐進食的時間點對於一整天的熱量消耗量並沒有太大的影響，也不會導致體重上升。
2023年8月4日 · 「生酮飲食」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 當人體產生「酮體」之後，人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖，成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法，也就可以達到減脂的效果！ 而「生酮飲食」早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇，亦是現今癲癇的治療方法之一。 一般食物提供的身體能量會分為三大類，包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。 如果身體的葡萄糖及肝糖不足，身體會將脂肪轉為酮體，成為人體的熱量來源。 因此，如果我們少吃一點碳水化合物的話，脂肪會更容易被消耗。
2019年10月16日 · 閱讀全文. 撰文：Michelle Lau ( Nutrilicious 創辦人兼首席營養師)、Cyan｜圖片來源：Instagram、劇照｜編輯：Cyan. 正念飲食Mindful Eating. 隨著生活節奏愈來愈快，我們將大多注意力放在其他事物上，邊吃飯、邊看電腦或回覆手機訊息。 這讓飲食成為一種無意識的行為，並在短短幾分鐘內就解決了一餐，絕對不是真正享受食物。 要應用Mindful Eating，需改變飲食行為，例如：減緩進食速度、多與家人朋友用餐、多咀嚼食物、餐食時間拉長、集中注意力去感受食物的口感、味道等。 正念飲食Mindful Eating好處. 1.讓自己可以掌握 飲食習慣 的控制權. 注意到自己對食物的渴望以及吃了食物之後的感覺，就不需要吃太多也會覺得滿足.
2024年3月30日 · 這套瘦身餐單的飲食原則是「兩低兩高」，即是低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維，盡量吃原型食物，蛋白質一定要吃夠多。 （圖片來源：小紅書@尹正） 「15天瘦身餐單」重點 3. 飲水增加代謝. 飲水能加強新陳代謝，飯前先喝1杯水更能增加飽足感。 （圖片來源：小紅書@尹正） 被大熱瘋搶！ 30大韓妹最愛美妝品清單：香港網店STYLEVANA都買到. 香港網店STYLEVANA為大家搜羅一系列韓國美容時尚產品. 最快24小時出貨送到你家. 低至36折！ 把握周年慶推出限時優惠入手，多買多折. 《SundayMore》讀者獨家優惠碼享折上折優惠. 立即選購. 資料由客戶提供. 「15天瘦身餐單」重點 4. 跳過早餐、晚餐無澱粉.
2020年8月21日 · 在分享餐單之前，大家先一起學習減脂飲食原則吧！ 減脂飲食原則 1.多吃蛋白質 身體內的細胞都需要蛋白質來建構，大家的肌肉亦如是。蛋白質可以幫助運動後肌肉復元及促進生長。
&ck=9F6476DABA5E42D28B0486CF960C76AB&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "保存食物原則1")
&ck=1DB4E4B6BD80D8B79C6EA7349FF1659A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "保存食物原則2")
&ck=8994E9D02C300152719E785ED0B9A43C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "保存食物原則3")
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