健康減肥餐單 營養師 相關
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2023年3月16日 · Text/Kio. 營養師吳耀芬指出，超級食物蘊含的營養素較一般食物高，例如某種維他命或脂肪酸等；當中有些超級食物更有助減肥，例如鷹嘴豆（Garbanzo Bean）、紅菜頭（Beetroot）、奇亞籽（Chia Seed）和紅石榴（Pomegranate）等。 減肥超級食物推薦1：鷹嘴豆（Garbanzo Bean） 功效：縮胃. 鷹嘴豆又名三角豆，它含豐富膳食纖維，每100克含有17克膳食纖維，容易飽肚，從而可抑制食慾；而且鷹嘴豆高蛋白質且低脂，相比食用肉類，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，更可減低飽和脂肪的攝取。 鷹嘴豆的礦物質，如鐵、鈣、鋅和維他命含量較大部分豆類多，除了注意體重人士，素食者也可多食用來補充營養。 減肥超級食物推薦2：紅菜頭（Beetroot） 功效：去水腫.
2024年4月13日 · 04月13日 18:37 Healthyd. 炎炎夏日，不少人愛吃冰涼的食物助消暑降溫，而雪糕就是當中熱門之選。. 然而市面上雪糕大多都屬高脂或高糖，未必是健康的選擇。. 一於等Nutri Life營養顧問中心註冊營養師謝詠瑩（Gloria）教大家教整2款健康雪糕，食譜做法非常 ...
2021年8月1日 · 「Nutri Life」註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日分享了一個減肥食譜「醬油溏心蛋」，步驟簡單，且不用捱餓！ Gloria設計的「醬油溏心蛋」食譜，做法 ...
2024年4月16日 · 畢竟在減脂過程中，重要的是要確保攝取足夠的蛋白質和其他必要的營養素，以保持身體的正常功能和肌肉質量！ 所以～建議在晚餐時搭配一些高蛋白的食物，如瘦肉、豆類或魚類，以確保均衡的營養攝取，同時達到減脂的目標～記得保持飲食均衡，才能讓減脂過程更加健康有效！ 實測有效瘦身湯－哈佛蔬菜湯. 首先就由前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生所研發的食譜「哈佛蔬菜湯」打頭陣吧！ 食譜由四季都能輕易取得的食材，高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜所組成，藉由加熱調理讓「植化素」溶到水中，輕鬆攝取完整的營養。 食材：南瓜、胡蘿蔔、卷心菜 (高麗菜)、洋蔥，以上4種材料各100公克（南瓜跟胡蘿蔔要帶皮切丁）
- Tagsis
3 天前 · 相信很多 SIS 都會覺得減肥是一件很痛苦的事，需要節食、運動或嘗試其他艱難的方式，但你可曾想過單單喝果汁就能輕鬆減重呢？ 別不相信喔！日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在 35 歲時成功減掉 20 公斤體重，而且過程中不需運動或禁食。
2024年4月22日 · 04月22日 13:35 Tagsis. 當談及 美式 早餐，腦海中浮現的絕對少不了那香脆的培根、焦香的薯餅吧（擦口水）但誰說美味與 健康 之間永遠是對立的！ 今天小編帶來了最美營養師張語希所推薦的五大美式早餐選擇，不僅讓你輕鬆享受美味，還能掌握大卡數，助你實現 瘦身 的目標～ 健康美式早餐推薦－荷包蛋+酪梨抹醬土司（350大卡） 荷包蛋提供高品質的蛋白質和維生素，酪梨抹醬則補充了單不飽和脂肪酸和纖維，有助於促進飽足感和心血管健康。 這個組合不僅簡單易做，而且能夠提供持久的飽足感！ 健康美式早餐推薦－燕麥片+鮮奶（300大卡） 燕麥片富含膳食纖維和蛋白質，有助於提供長效飽足感，穩定血糖；鮮奶則提供了鈣質和蛋白質，為骨骼和肌肉提供所需營養～這款簡單又營養的早餐適合忙碌的生活節奏。
2023年4月8日 · 04月08日 16:35 Healthyd. 近年流行低糖低碳飲食方法，在餐單中使用稀少糖，從而攝取更少糖份，達至控糖、減肥的效果。 糖尿病 人就可以肆無忌憚地進食稀少糖？ 稀少糖是可行的減肥方法嗎？ 由香港營養師學會認可營養師Annie Lee為大家一一破解！ 甚麼是稀少糖？ 稀少糖（Rare Sugar，又稱D-allulose，D-psicose）是自然界存在的單糖，並非人工製造，卡路里比葡萄糖低，可從天然食物如無花果、提子乾、大樹菠蘿和小麥中找到，可是含量不多，所以非常稀有。 近年，日本研發出把稀少糖大量生產的方法，並製造成糖漿、糖粉、糖水、砂糖等性質出售。
