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健 康 生 活 包 括. (一)實行. 健 康 飲 食. 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。. 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。. 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 ...
培養良好生活習慣為健康生活打好基礎，可參考以下由香港特別行政區政府衛生署建議的5大要點: 養成規律的運動習慣. 運動有助控制體重，強健骨骼、肌肉與關節，更有助減低患上各種長期病的風險。 保持個人衛生. 良好的個人衛生習慣可減低被細菌、病毒感染的機會，有效預防疾病。 均衡飲食吸收足夠的營養. 各類食物包含不同營養價值，而身體不能從單一食物中得到全部所需營養素，故均衡飲食可滿足身體所需。 充足且有質素的睡眠. 成年人 (包括長者)每天應睡約7至8小時，長期睡少於7小時或睡眠質素欠佳者，會增加患上糖尿病等不同疾病的風險。 經常保持輕鬆愉快的心境. 心理和精神健康亦是健康生活的重要一環，建立「與人分享」、「正面思維」、「享受生活」的3個習慣，可帶來更佳的心理和精神健康。
2021年6月28日 · 所謂的「健康」，到底是什麼意思呢？ 我認為，健康的狀態就是，體內每個細胞都能充滿元氣地活動起來。 那麼「細胞缺乏元氣」又是什麼意思呢？ 細胞要做的事情其實非常單純，只有「吸收所需的養分」和「排出不需要的東西」這兩件事。 當無法吸收所需的養分或排出不需要的東西時，細胞就會出現異常。 而細胞出現異常的終極形態，就是癌細胞。 癌細胞會無視體內細胞之間的連結網絡，肆無忌憚地增殖。...
由《明報》及養和醫院共同策劃的《明報健康網》，是一個屬於都巿人的健康資訊網站，從養生保健、均衡生活、正視都巿疾病，以及醫學科技新知等等各方面都會觸及，為注重健康的男女老幼及熱愛家庭的人士，提供一站式健康資訊。
本文介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 港人生活模式 世界衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。
以健康效益來劃分，運動可分為三大類： 心肺耐力鍛鍊運動. 肌肉鍛鍊運動. 伸展運動. 體能活動與熱量消耗. 研究顯示，運動無須劇烈，中等強度 (令人輕微流汗，心跳和呼吸稍為加快)的運動已能促進健康。 身體的熱量消耗會因應活動的劇烈程度、時間長短和個人因素而有所不同。 計算熱量消耗的方程式如下： 體重 (公斤)x活動時間 (小時)x代謝等值 (MET) 舉例：一名體重60公斤人士，透過急步走30分鐘所消耗的熱量為： 60公斤x 0.5小時x 4.3 METs = 129千卡. 下表載列不同活動所消耗的熱量 (以活動30分鐘計算)： (以上資料只供參考，實際消耗的熱量亦同時取決於活動劇烈程度和時間長短、以及個人體能、技術水平、性別、年齡及體重等因素。
2019年9月16日 · 健康生活：五大飲食習慣幫助保護你的心臟 - BBC News 中文. 2019年9月16日. 要想心臟好，一定少吃鹽。 心臟是人體最重要的器官之一，這一點誰都明白。 什麼樣的食品對心臟有益，能讓你的心臟「長久不衰」呢？ 英國營養基金會最近發表一份新報告稱，無論你年齡多大，如果能做出五種飲食改變，將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。...
