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健 康 生 活 包 括. (一)實行. 健 康 飲 食. 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。. 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。. 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 ...
以健康效益來劃分，運動可分為三大類： 心肺耐力鍛鍊運動. 肌肉鍛鍊運動. 伸展運動. 體能活動與熱量消耗. 研究顯示，運動無須劇烈，中等強度 (令人輕微流汗，心跳和呼吸稍為加快)的運動已能促進健康。 身體的熱量消耗會因應活動的劇烈程度、時間長短和個人因素而有所不同。 計算熱量消耗的方程式如下： 體重 (公斤)x活動時間 (小時)x代謝等值 (MET) 舉例：一名體重60公斤人士，透過急步走30分鐘所消耗的熱量為： 60公斤x 0.5小時x 4.3 METs = 129千卡. 下表載列不同活動所消耗的熱量 (以活動30分鐘計算)： (以上資料只供參考，實際消耗的熱量亦同時取決於活動劇烈程度和時間長短、以及個人體能、技術水平、性別、年齡及體重等因素。
健康生活 - 明報健康網. 【痛症困擾】臨床心理學家教你6個方法正向思維面對長期疼痛. 健康生活. 過度遷就別人或致自我壓抑 失去自主權 要學懂尊重自己的界線 (醫賢心事) 2024年5月2日. 健康生活. 皮膚疣因HPV病毒而起 愛溫暖潮濕 注意5傳染途徑. 2024年4月29日. 健康生活. 計算BMI 23以上屬超重 肥胖者中醫點減磅?注意兩大瘦身謬誤. 2024年4月23日. 健康生活. 紅腰豆100克=雞蛋1隻蛋白質 膳食纖維高防便秘 配蔬果更補鐵. 2024年4月12日. 健康生活. 釋放情緒助減壓 聆聽內心聲音 培養重視自己感受的4個方法. 2024年4月9日. 健康生活. 膝痛避免運動減膝關節負荷？ 物理治療師：看「紅綠燈」警號. 2024年4月3日. 健康生活.
2021年6月28日 · 所謂的「健康」，到底是什麼意思呢？ 我認為，健康的狀態就是，體內每個細胞都能充滿元氣地活動起來。 那麼「細胞缺乏元氣」又是什麼意思呢？ 細胞要做的事情其實非常單純，只有「吸收所需的養分」和「排出不需要的東西」這兩件事。 當無法吸收所需的養分或排出不需要的東西時，細胞就會出現異常。 而細胞出現異常的終極形態，就是癌細胞。 癌細胞會無視體內細胞之間的連結網絡，肆無忌憚地增殖。...
新冠疫情. 新冠指定診所5月更新｜醫管局普通科門診預約方法、關愛預約專線及連結｜可處方新冠口服藥之私家醫生名單｜手機APP「HA GO」教學登記及使用. 社區檢測中心自費檢測2024｜5月更新 政府認可自費核酸檢測服務醫療檢測機構名單/電話/網站. 流感針懶人包2024：流感疫苗免費預約、免費打流感針診所及流感針副作用等資訊. 新冠疫苗接種預約2024|免費XBB 新冠疫苗接種安排！ 復必泰/科興疫苗第3/4/5/6針/二價疫苗 指定接種點地址、預約方法等. 操出朱古力肌 (2)──臥姿踢水. 更多. 自訂資訊. HPV. 💪肌肉流失. 健康攻防. 流感. 消委會. 濕疹. 長新冠. 情緒病. 高血壓. 免疫力. HPV. 💪肌肉流失. 健康攻防. 流感. 消委會. 濕疹. 更多.
你毋須一次過完成半小時的運動。 如有需要更可分為三次，每次進行10分鐘。 何不好好把握運動的每個機會？ 不同年齡人士的運動貼士. 怎樣改善我的飲食習慣？ 最佳辦法是按食物金字塔的比例來進食，你便能從飲食中攝取均衡的營養，使身體健康，並維持理想的體重。 應以五穀類食物為主。 多吃蔬菜和瓜果。 只吃適量的肉、魚、蛋、豆類和奶品類。 吃最少脂肪、油、鹽和糖類。 每天喝六至八杯水或流質飲品，保持體內有足夠水分。 更多關於食物金字塔 有關運動與營養的一般資料. 運動前其他注意事項. 避免空肚做運動，亦不應在運動前吃得太飽。 要運動時精力充沛，可先吃點小食，如果醬多士、脫脂奶或營養麥片。 運動時，記緊喝足夠的水，補充因出汗而流失的水分。 游泳前不要喝過多的水分，以免中途嘔吐或哽喉。
由《明報》及養和醫院共同策劃的《明報健康網》，是一個屬於都巿人的健康資訊網站，從養生保健、均衡生活、正視都巿疾病，以及醫學科技新知等等各方面都會觸及，為注重健康的男女老幼及熱愛家庭的人士，提供一站式健康資訊。 《明報健康網》聯同一眾醫生、護士、物理治療師、營養師及其他專業的醫務人員，携手與你並肩同行健康富足之路！
2019年9月16日 · 健康生活：五大飲食習慣幫助保護你的心臟 - BBC News 中文. 2019年9月16日. 要想心臟好，一定少吃鹽。 心臟是人體最重要的器官之一，這一點誰都明白。 什麼樣的食品對心臟有益，能讓你的心臟「長久不衰」呢？ 英國營養基金會最近發表一份新報告稱，無論你年齡多大，如果能做出五種飲食改變，將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。...
2018年10月23日 · 健康饮食包括以下食物： 水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。 每天至少食用400克（即5种）水果和蔬菜 (2)，不包括土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物。 在摄入的总能量中，不到10%的能量来自游离糖 (2, 7)，这对于每天消耗约2000卡路里，体重正常的个人而言相当于50克（或大约12茶勺）。 不过，在理想情况下应低于总能量摄入的5%，以获得更多健康益处 (7)。 游离糖是制造商、厨师或消费者添加到食品或饮料中的所有糖分，以及在蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然存在的糖分。 脂肪摄入占总能量的30%以下 (1, 2, 3)。
從「不想去做」變為「很想去做」 很多在醒覺前期的人士，對缺乏體能活動所帶來的健康問題的意識不足。 他們也許覺得無須改變現有多坐少動的生活模式，同時會以各種理由來解釋自己不活躍原因（例如「沒有時間」、「無興趣」或「太累了」）。 處於思考期的人士，雖然他們會認真考慮這問題，但可能由於一些實在或自覺的障礙阻止了他們變得更活躍。 然而，體能活動對你的身心健康非常重要。 如果你正過著久坐少動的生活，你可問一問自己不能多點活動的原因（或藉口）和有甚麼障礙，想一想自己餘下的一生是否都要不活躍，及想像一下如果維持不活躍的現狀，自己健康將來會怎樣。 因此，這正是讓你去多領略體能活動可為你的 健康帶來甚麼好處 的良機。 如果你生活繁忙，可能較難擠出時間做運動。
2018年4月20日 · 許多人對於健康，可能都抱著一種錯誤的認知，以為沒有生病，自己就是健康的，但其實這個觀念大大的錯誤，除了先天性基因缺失造成的疾病以外，其他人體的疾病在造成之前一定有個原因讓它生病了。 做對8件事 迎來健康人生. 每個人都渴望要有健康的身體，所以都會收集一些養生訊息，像是吃某某食物可以達到抗癌的效果，或者像是以前有句老話是這樣說的「一天一蘋果，醫師遠離我」，堅持做這8件事，為自己的身體贏來健康！ 第一件、不要讓糖綁架你. 糖帶來對健康的影響，會有加速皮膚老化、引起 頭痛 、形成 脂肪肝 、誘發 糖尿病 、增加罹癌風險等。 （推薦閱讀： 孩子糖攝取過量 不只會脂肪肝而已 、 拼經濟！ 對危害健康的兇手徵稅 ） 第二件、喝水量是有限度的. 多喝水沒事？
培養良好生活習慣為健康生活打好基礎，可參考以下由香港特別行政區政府衛生署建議的5大要點: 養成規律的運動習慣. 運動有助控制體重，強健骨骼、肌肉與關節，更有助減低患上各種長期病的風險。 保持個人衛生. 良好的個人衛生習慣可減低被細菌、病毒感染的機會，有效預防疾病。 均衡飲食吸收足夠的營養. 各類食物包含不同營養價值，而身體不能從單一食物中得到全部所需營養素，故均衡飲食可滿足身體所需。 充足且有質素的睡眠. 成年人 (包括長者)每天應睡約7至8小時，長期睡少於7小時或睡眠質素欠佳者，會增加患上糖尿病等不同疾病的風險。 經常保持輕鬆愉快的心境. 心理和精神健康亦是健康生活的重要一環，建立「與人分享」、「正面思維」、「享受生活」的3個習慣，可帶來更佳的心理和精神健康。
健康飲食. 分享： 注意飲食，對身體健康尤其重要。 本文介紹均衡飲食的方法，並提供有關食物標籤及基因改造食物的資料，讓你和家人保持強健體魄。 均衡飲食的重要性. 均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病，讓你時刻感到精力充沛並維持理想體重。 研究指出，如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。 衞生防護中心為市民提供一系列有關均衡飲食及避免致肥的資訊，作參考之用。 更多關於均衡飲食重要性的資料 更多關於營養素分類的資料 更多關於食物與體重的資料. 吃得健康. 健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。
康健 - 華人世界最值得信賴的健康生活平台. 最賺錢醫院大洗牌！ 首度排除美食街收入，這家異軍突起. 最賺錢醫院排行出爐，首度排除美食街收入，單看醫療業務結餘，第1名變這間. 立即閱讀. 強化粒線體就能加速燃脂，哪種運動最有效？ 修復粒線體不僅能預防慢性病，對減重也有幫助嗎？ 怎麼做？ 立即閱讀. 7度撤回退休宣言，83歲宮崎駿要畫到最後. 活躍老化的最好樣貌！ 他為工作開心地手舞足蹈，要畫到人生最後一刻。 立即閱讀. 全球趨勢不可不知，超高齡社會本來就是新商機. 台灣即將邁入超高齡社會，會面臨哪些挑戰？ 如何解？ 又有哪些機會？ 立即閱讀. 超級主播 沈春華x夏嘉璐：對於人生你該充滿熱誠！ 打破固有的人生觀，拋開數字我們值得且應該擁有更多「想像空間」。 立即閱讀. 換季咳不停，肺恐有問題？
健康生活齊實踐. 德育及公民教育組建立這個專欄，目的是將有關健康生活的資源整合，以支援教師設計與推廣健康教育及培養良好品德和生活習慣有關的學與教活動，並給家長及學生參考。. 要讓學生擁有健康的生活，單靠學校的力量並不足夠，學生、學校 ...
邁向2025香港非傳染病防控策略及行動計劃 - 《郁一郁》匿獅Lion參與「健康生活我做得到」行動「啟動禮暨健康生活嘉年華」及「2019 學校體育推廣計劃」頒獎典禮暨嘉年華 邁向2025香港非傳染病防控策略及行動計劃 - 《邁向2025: 香港非傳染病防控策略及 ...
健康生活 飲食與營養 運動 骨骼與脊柱健康 眼睛/視力健康 耳朵/聽覺健康/聲線 其他健康問題 性教育 心理社交健康 沉溺行為 學習 擇業 全校園健康計劃
健康資訊 傳染病 非傳染病及健康生活 健康人生路 這連結會以新視窗打開。家庭及兒童健康 這連結會以新視窗打開。青少年健康 這連結會以新視窗打開。婦女健康 男士健康 這連結會以新視窗打開。長者健康 這連結會以新視窗打開。器官捐贈 這連結會以新視窗
健 康 生 活. 身體小百科. 人類的身體由腦、肺、心、大腸、胃等多個器官組成。 想保持身體健康，我們就要呵護身體各個器官。 日常的生活習慣和高危因素（例如吸煙、飲酒、肥胖）與某些器官的疾病息息相關。 若果我們能改正這些不健康的習慣，對身體各個器官都會有益。 以下是各個器官的一些常見疾病、高危因素及預防方法。 (二零二二年六月修訂)
健康為你提供最新、最深入的健康資訊，帶你認識不同常見疾病的成因，介紹適合男女老幼的健康錦囊，比較市面上不同保健食品，解構如何改善飲食習慣，活得更長壽。
2022年9月29日 · 為預防心臟病，市民應奉行健康生活模式，包括避免吸煙和飲酒、多做體能活動，保持均衡飲食及適當舒緩壓力。 為進一步減低患上心臟病和突發性心臟病的風險，市民更應依照「香港參考概覽專家小組」的 建議 定期檢測『三高』（即高血壓、高血糖和高血脂）。 發言人補充，市民應選擇低鹽、低糖、低油的食物和每日進食最少兩份水果和三份蔬菜，每周宜進行最少150至300分鐘中等強度（如急步行）或75至150分鐘劇烈強度（如緩步跑）的體能活動。 突發性心臟病屬急症，市民應熟識突發性心臟病的警示徵象和症狀（例如胸部疼痛或不適；下頜、頸、手臂、肩部或背部疼痛或不適；暈眩和氣促），並在出現相關徵象和症狀時立即求救。 發言人強調，相關人士愈早獲得醫治，治療的效果愈好。
健康. 16小時前. 保健食品唔需要貴 長壽專家：吃兩樣便宜食物便可. 國際. 17小時前. 糖尿病｜方包升糖指數高 英醫生教路 做一個動作即低兩倍. 健康. 20小時前. 9歲男童沒「門牙」陷自卑 原來是「阻生齒」作祟！ 健康. 22小時前. 年紀不是藉口 研究：婦女步入中年堅持運動助提升生活質素. 健康. 1日前. 顯示更多. 東張西望 CHILL CLUB頒獎禮2024 九龍城寨之圍城 Apple 日圓匯率走勢 走塑 朗賢峯 機票優惠 垃圾徵費 LOONG 9 最低工資 好去處 網上熱話 定期存款 C觀點 行山路線 日本旅遊 深圳好去處 食譜 健身 減肥. 1日前. 16小時前. 3日前. 1日前.
2 天前 · “吃出健康”如何实现？围绕“合理膳食、健康生活”主题，国民营养健康指导委员会办公室近日发布了“减油、增豆、加奶”核心信息，就是指减少食用油，增加豆及豆制品、奶及奶制品消费。那么，具体怎么吃更健康呢？减油：烹调少点油 换着吃更健康
1 天前 · 重度海洋性貧血不再慌 健保給付「紅血球成熟劑」減輕副作用、提升生活品質. 2024-05-15 健康醫療網／記者王冠廷報導. +. 海洋性貧血症是一種由於先天基因缺陷，導致紅血球中血色素異常的遺傳疾病。. 重度海洋性貧血症患者須仰賴長期輸血以維繫體内血紅素 ...
1 天前 · 2024年5月15日是全国第31个“防治碘缺乏病日”，活动主题是“食盐加碘防疾病，平衡营养健康 行”。什么是碘缺乏病？身体每天需要的碘从哪里来？如何判断自己是否缺碘？食盐加碘与甲状腺癌高发是否密切关联？ 健康·生活--用户中心 ...
1 天前 · 在追求健康和美麗的今天，#為什麼年輕人越來越Fit了# ？ 答案可能藏在每一個努力自律的瞬間。華為WATCH FIT系列，作為華為最輕薄的智能方表，不僅外觀時尚，更是年輕人健身生活的得力助手。1.82英寸的AMOLED大屏，提供清晰視覺體驗，而全新活力三環與智能運動推薦，幫你精准制定每日運動計劃。
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1 天前 · 香港壽臣山獅子會今日（15日）舉行全港青少年造型設計比賽，以服裝及造型設計來傳遞健康無毒的訊息。在150個參賽隊伍中贏得冠軍的得獎者，是主來自青年學院葵涌分校，修讀時裝設計的鄧子敬，他以身邊染上毒癮的同學為靈感，設計出半破爛西裝，象徵吸食大麻後身體的轉變。
1 天前 · 来源：健康中国 在日常生活中，鼻子堵了（鼻塞）是一种常见症状。对于鼻塞者来说，鼻塞来袭，滋味可真不好受，就像被人捏住了鼻子，每次呼吸 ...
2 天前 · 近年来，学生成长环境不断变化，学生心理健康的重要性更加凸显。教育部决定自今年起，将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”。 深圳市儿童医院心理治疗师陈俏如在接受采访时介绍，学生的情绪波动频率和正负向幅度是心理健康与否的重要参考依据。
1 天前 · 本期《中国人物》来到中国人民解放军总医院第七医学中心，分享营养师于仁文的精彩故事。. 于仁文生于军人家庭，父亲在空军，伯父是一名海军 ...
1 天前 · 为了测试平台有效性，研究人员利用其生成了数百种针对多种癌症相关蛋白对的候选药物。. 从这些候选药物中，他们成功合成出32种药物，这些药物可与MEK1和mTOR这两种细胞信号蛋白相互作用。. MEK1和mTOR是癌症联合治疗中备受关注的潜在靶点，被科学界称为 ...
3 天前 · 香港，2024年5月13日 — 全城期待的奇妙跑步盛事「香港迪士尼樂園10K Weekend 2024 – AIA Vitality健康程式全力支持」將於2024年11月2至3日在香港迪士尼樂園度假區開跑。 各就各位，齊齊相約親朋好友投入獨一無二的跑步體驗！ 踏上香港迪士尼樂園度假區的奇妙賽道，大小跑手可以穿梭不同園區，更可以 ...
1 天前 · 高雄市今（15）日公布今年出現首2例確診的本土日本腦炎個案，分別是住在左營的70多歲女性、住在岡山的60多歲男性，其中男性病患5月12日因急性腦膜炎死亡，呼籲若有症狀應速就醫診斷，適齡幼兒應儘速接種日本腦炎疫苗。衛生局疫調發現，左營區70多歲女性5月6日開始出現發燒、嘔吐、食慾不振 ...
1 天前 · 代理孕母開放與否爭論不休，衛福部昨日公告「人工生殖法」修正草案內容，納入同婚、單身女性、代理孕母等三族群適用人工生殖，其中代理孕母 ...
6 天前 · 政務司司長陳國基和民政及青年事務局（民青局）局長麥美娟今日（五月十日）主持「南區關愛隊成立一週年慶典暨身心健康@南區啟動禮」，慶祝南區「地區服務及關愛隊伍」（關愛隊）成立一週年。 陳國基致辭時表示，南區關愛隊在過去一年切實做好地區關愛工作，做到「想市民所想、急市民所 ...
