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2020年4月25日 · 健康的零食有很多,避開油炸的再細閱營養標籤,要找到好吃、低脂又低卡的並不困難! 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ,全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時,不妨考慮她們的推介,多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介: + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康? 雖然以上的零食屬於低卡低脂,但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢? 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例,全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象,Sally設計了3款的零食組合,讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2020年7月30日 · 人生不吃零食真的太難,餐與餐之間一旦肚子餓,專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱,所以適當吃零食,也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感,可以讓你繼續撐過減肥期! 現在就來看營養師、教練都大推的list吧!
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候,免不了會想吃點零食,不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物,到底哪一些零食對身體比較好呢?今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦,教你分辨出一般零食和健康零食的區別,下次買零食之前,就知道那些比較不會對身體造成負擔啦!
2021年7月10日 · 嫚嫚 營養師 表示,一般常見零食如洋芋片、餅乾、點心麵、肉乾等,吃多恐對身體健康帶來負面影響,建議可以其他一樣可解嘴饞「相較健康」的零食取代。 一般零食常見3大地雷. 嫚嫚營養師指出,一般常見的零食,普遍存在著三大問題,包括了鈉含量超標、 飽和脂肪 、食品添加物。 三者都對健康有不小的負面影響,建議多加留意。 鈉含量超標:...
2022年9月29日 · 營養師建議,如果睇波想食少少零食過下口癮,最好揀堅果類,而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品,卡路里會相對較低及膳食纖維會增加,當中果仁有豐富的膳食纖維,而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪,不過相對地卡路里就較高,所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主,糖分及脂肪比較少!...
低卡零食推薦1:Granola House脆萃纖燕麥脆米花. Granola House巧妙將西方的燕麥仿造出如爆米花一樣酥脆的口感和一口吃大小,裡面更添加益生菌,搭配燕麥的天然纖維,讓你吃零食同時顧腸道! 共推出「黑醋栗蔓越莓」與「法式巧克力」兩種口味,清爽不膩的酥脆口感,讓人一吃上癮。 燕麥脆米花-法式巧克力. Credit: Granola House. 熱量:147.8 大卡...
健康的減肥零食應該符合以下標準: 低卡路里:減肥的重點在於熱量控制. 低糖/無糖:原味零食減少糖分攝入,以免吸收過多卡路里。 低脂:避免高脂肪食物,特別是反式脂肪,以維護心血管健康。 低鈉含量:盡量減少鈉的攝入,以預防高血壓。 高纖維:食品應該含有膳食纖維,有助於維持飽肚感和消化。 其他:是否含化學添加劑、人工香料、無麩質、益生菌等. 5 種常見減肥零食種類. 減肥時,可以吃哪些零食呢? 以下是推薦的5種款低卡零食種類,包括:堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮,而且是健康低卡零食有助減肥! 一、堅果.
2024年3月23日 · 【減肥健康零食2024】吃多了零食很易會增重,坊間有很多有效減肥方法,除了運動之外,若選對減肥零食/低卡零食,不用捱餓、戒零食,也可控制體重! 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食,不只低卡,還有飽足感;及小編私心推介20款+日韓等地健康零食,保證你吃得開心又健康!
2020年9月25日 · 1. 一般零食. 近年香港人越來越注重健康,健康零食亦成為新趨勢,取代一般高熱量的零食。 以下就為大家抽選了4款市面上常見薯片,比較它們的熱量、飽和脂肪及鈉。 以下就為大家比較一下常見薯片的熱量、飽和脂肪及鈉含量,看看一般零食的營養有幾大分別啦! (*按圖看詳情) ↓點擊圖片放大↓. 營養師Annie Lee表示,市面上大部份的薯片每100克都超過400卡路里,即等於一碗半飯的熱量。 而且大部份薯片有使用植物油,除了會增加薯片的總脂肪外,植物油經高溫烘焙或油炸後,有機會轉化成反式脂肪,增加體內壞膽固醇積聚,影響心血管健康。 2. 健康零食營養比較. 不過,坊間有林林總總的健康零食,究竟是否每款都可以「食極唔肥」? 哪一款健康零食才最適合你?
最理想的健康零食,可以用「原型食物」當作挑選指標,像是選擇新鮮牛奶取代高糖奶酪、加工起司條,考慮以蒸地瓜取代油炸薯片,以下是兼具美味及營養的健康零食推薦,除了給成年人降低負擔也適合作為小朋友健康零食: 1.原味堅果. 講到堅果大家都不陌生,堅果提供非常豐富的Omega3、富含維生素、蛋白質、纖維素,也非常具有飽足感,除此之外,常吃堅果也可以降低心臟病風險,儘管堅果的脂肪較高,但適度的吃堅果對於減重也非常有幫助。 目前衛福部公布的「每日飲食指南」,國人每天都至少要吃約一個手掌量的堅果種子類食物,目前市售的堅果種類多元,品質也良莠不齊,在挑選的原則上,記得「非油炸」、「無調味」,才不會攝入太多不必要的油脂及添加物。 溫室好食道頂級堅果產品: 頂級原味堅果 家庭大包裝.