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為什麼免疫力下降?
如何改善免疫力?
免疫力過高會怎樣?
壓力會影響免疫系統嗎?
2024年3月14日 · 2024-03-14. 3:53 下午. 免疫力主要是幫助人體對抗病毒的能力，當人的免疫力下降，就容易感冒生病，甚至影響身體裡裡外外的健康。 那到底為什麼免疫力會下降呢？ 免疫力降低又會對人體造成什麼影響？ 如何改善生活習慣，或透過食補增強免疫力？ 本篇文章通通都會告訴你，趕快往下看吧！ 4 大免疫力低下原因？ 免疫力降低的原因不外乎於以下常見原因：營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累。 如果你可以檢驗是否近期有以下情況，思考如何應對免疫力降低的對策，多多關注來自身體的警訊！ 免疫力低下原因 1：營養不均衡. 營養不均衡是影響免疫力的重要因素。 在現代的台灣社會中，通常已經很少會有營養不良的狀態，比較常見的是營養素不平衡，像是：維生素、蛋白質、蔬菜水果等攝取不足。
免疫力下降原因. 為什麼會導致免疫力下降？ 以下解析4種原因，讓您評估看看自己可能遇到什麼樣的狀況： 1.睡眠不足. 睡眠是讓身體與大腦都能獲得充足休息的過程，幫助免疫與神經系統復原，增加 免疫T細胞 產生，抵抗外來病菌。 若缺乏充足睡眠，無異是壓縮免疫與神經系統復原的程度，導致免疫力下降。 2.壓力過大. 若因工作、經濟壓力，而使我們長期處在高壓環境之下，緊繃的自律神經系統將會影響免疫系統失衡，難以調控白血球抵抗外來細菌入侵，因而出現感冒、發炎等情形。 3.身體過勞. 我們需要固定、充足的休息，才能讓身體恢復活力，若每天都過度使用身體，猶如在榨乾自己的體內能量，會對免疫系統及內分泌系統造成負擔。 久而久之會出現發炎反應，甚至是發生慢性疲勞症候群。 4.飲食營養不均衡.
- 飲食不健康導致營養不均衡。儘管在台灣飲食相當多元，較少有人會面臨吃不飽的窘境；然而多數民眾卻有營養失衡，如蔬果、蛋白質、微量營養素攝取不足等問題。
- 睡眠不足。許多人應該有熬夜後容易生病的經驗，而這正是因為熬夜後免疫力下降造成的後果。睡眠品質與時間的好壞，會大幅影響免疫力狀況，睡眠時不僅精神與大腦可以好好休息，身體中的免疫系統也正在復原。
- 心理壓力過大。適當的壓力可以讓我們的認知能力與工作表現更加優異，然而過量且長期的壓力則會侵蝕我們的生活品質及免疫系統。當人體在面對壓力時，體內會分泌腎上腺皮質醇，使得心跳加快、腸道蠕動下降、肌肉緊繃，來抵禦外在敵人。
- 身體過度勞累。由於免疫系統是身體的一部分，當身體過度操勞、又未妥善休息的情況下，便會造成內分泌系統跟免疫系統的負擔，進而使免疫力下降。
- 腸胃不適。對應症狀：經常拉肚子、便秘、腹瀉、脹氣、腸胃炎。說明：人體有約 70% 的免疫細胞在腸道中，因此腸胃被視為「第二大腦」；而如果腸道內的好菌與壞菌失去平衡，導致免疫力失調，各種腸道的問題也會隨之發生。
- 過敏。對應症狀：眼睛紅腫、流鼻水、咳嗽、打噴嚏、鼻子癢。說明：過敏也是常見免疫力下降的症狀，過敏其實就是身體對於刺激的發炎反應；當身體免疫力較弱時，面對外來刺激，就會更頻繁發生過敏現象。
- 皮膚炎及皮膚疾病。對應症狀：皮膚癢、蕁麻疹、汗皰疹、異位性皮膚炎。說明：皮膚是身體最外層的器官，平時就會抵禦各種外面的細菌、病毒、過敏原；倘若免疫力下降時，皮膚就容易出現大大小小的毛病，如皮膚癢、蕁麻疹等狀況。
- 傷口不易癒合。對應症狀：傷口復原緩慢、容易感染發炎。說明：傷口癒合的狀況也能反應身體免疫狀況的好壞，在正常情況下，如果傷口沒有太大，一般在癒合 7~14 天就會大致癒合。
常常心情不好也會讓免疫力下降. By Grace Hsieh Published: 2020/04/19. JGI/Jamie Grill // Getty Images. 一場全球性的疫情，讓大家再度認知到 免疫力 的重要性。 但是免疫系統很複雜，光靠吃 維他命 、補給品、營養錠，也無法保證不生病。 維持 免疫系統 良好的運作還跟以下這些事情息息相關，尤其是慢性 精神壓力...
免疫力减退危害大. 现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。 免疫系统不能正常发挥保护作用， 在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。 长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。 自测免疫力. 大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意你的免疫力了。 你有以下表现吗？ ①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。 ②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。
大多數人免疫力下降可能會產生感冒頻率變高、腸胃功能失調、過敏、頭痛、傷口不易癒合等8種症狀，若是您發現近期突然時常出現以下症狀，則有可能是免疫力低下所造成，建議多多提升自己的免疫力。 我們常常以為是天氣變天，著涼了所以感冒了，但其實免疫力下降也會造成感冒的症狀發生。 當免疫力下降時，病毒較容易入侵身體，也需要比平常更長的時間康復，因此，若是頻頻感冒且難以痊癒，就有可能是免疫力下降的緣故。 經常覺得眼睛、鼻子癢癢，有過敏的情形發生，也是免疫力下降會出現的症狀之一。 過敏其實就是免疫細胞受到外在刺激，進而產生的發炎反應，常見的過敏症狀包含眼睛紅腫、鼻子癢、打噴嚏等等。 腸胃又被稱作人的「第二大腦」，是免疫力的主要來源，人體的免疫細胞有70%都存在於我們的腸道裡。
