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骨質疏鬆是老人病嗎?
2024年4月11日 · 骨質疏鬆 (Osteoporosis)不是老人病！. 40歲骨質密度開始下降，出現骨質疏鬆症狀如生骨刺、駝背、背痛和骨折。. 如何檢測骨質疏鬆？. 骨質密度檢查是有效的方法，透過骨質密度正常值評估骨骼健康，一文教你解讀骨質疏鬆指數、檢查費用及改善方案 ...
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信諾Smart Health為你作詳細介紹。 什麼是骨質疏鬆症？ 三十歲之後，骨質密度便會開始隨著年齡增長而流失。 另外，女性骨質流失的速度多數亦會較男性更快，因此女性罹患骨質疏鬆的機率會較高。 而骨質疏鬆症可以分為原發性與繼發性兩種；前者的主要原因是由於老化所引致；後者則由疾病或其它原因引起，例如 糖尿病 、白血病等。 骨質疏鬆症的早期症狀. 骨質疏鬆症初期症狀通常沒有明顯症狀，有些輕微的早期症狀就該留心原因，例如： 下背疼痛. 頸椎疼痛. 身高變矮. 體重變輕. 彎腰駝背. 哪些人士需要接受骨質密度檢查？ 上述提到女性罹患骨質疏鬆的機率會較高，然而，除了年齡及性別因素外，以下亦是一些罹患骨質疏鬆的高危因素： 體重過輕. 骨架較小. 擁有骨質疏鬆症家族病史.
- 骨質密度與年齡有甚麼關係？
- 誰是患上骨質疏鬆症的高危一族？
- 沒有骨痛是否代表沒有患上骨質疏鬆症？
- 怎樣預防及治療骨質疏鬆症？
- 骨湯和薑醋可以補充鈣質嗎？
- 我需要服用鈣片以補充鈣質嗎？
- 從哪裏可以吸收維生素d？
- 我需要維生素d補充劑嗎？
- 間中進行一些伸展運動對預防骨質疏鬆症有幫助嗎？
- 怎樣知道自己患上骨質疏鬆症？
骨骼的大小、形狀和結構性密度都會隨年齡改變。 1. 一般來說，骨質於童年及青春期迅速增長，在30多歲時達至頂峰，並於青壯年期維持在最高水平。 2. 到近40歲，骨質的流失開始變得明顯；與此同時，更年期的女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。 3. 當骨質流失的速度較正常快時，便會增加提早患上骨質疏鬆症和骨折的機會。
高危因素： 1. 長者 2. 女性 3. 亞裔及白種人 4. 體重過輕或骨架較小 5. 有骨質疏鬆症和骨折的家族史 6. 不健康的生活習慣，例如： 6.1. 長期攝取鈣質不足，尤見於有偏食或節食習慣的婦女 6.2. 吸煙 6.3. 酗酒 6.4. 喝太多含咖啡因飲品 6.5. 過量攝取鈉質（鹽分） 6.6. 缺乏運動 7. 疾病，例如： 7.1. 女性的雌激素不足，例如過早絕經 (40歲前)、提前收經(40-45歲)或接受卵巢切除手術後的婦女 7.2. 內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進 7.3. 慢性病患者、缺乏維生素D或曾接受腸臟手術的人士 8. 服用藥物：長期服食類固醇或一些影響骨骼新陳代謝的藥物
骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。患者會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎和前臂骨。即使沒有任何碰撞，脊椎骨也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小。部分患者亦會出現背痛的情況。在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質。鈣質和維生素D有助骨骼達致骨質密度頂峰。即使已被證實患上骨質疏鬆症，亦可透過採取健康生活模式來減慢骨質流失的速度。要強健骨骼，便應採取健康生活模式：不可以。由於豬骨或魚骨內的鈣質並不會溶於湯水中，因此骨湯內的含鈣量極低。同樣地，薑醋內的雞蛋和豬腳雖含有豐富的蛋白質，但鈣質含量卻很低；薑醋亦含有大量的脂肪（尤其是飽和脂肪）和糖分，因此不宜多吃。烹調及進食時，盡量去肥膏、去皮層，選用瘦肉。
假若你因某些身體狀況 [例如：乳糖不耐症、需要長期接受類固醇治療、患有腸道疾病如發炎性腸道疾病 (Inflammatory Bowel Disease, IBD)、腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome)、麩質敏感症 (Coeliac Disease)] 而未能從飲食中攝取足夠鈣質，服用鈣片是一個可行的補充方法。市面上的鈣片有不同鈣化合物製成，劑量亦不盡相同，選擇服用前，你應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見。
維生素D最主要是透過陽光中的紫外線照射皮膚後在體內合成。每天讓臉部和手臂直接接觸温和的陽光約十分鐘，便能讓膚色較淺的婦女製造足夠維生素D；膚色較深的婦女，所需時間會相對較長，但切記要避開夏天中午猛烈的太陽。 食物提供的維生素D分量有限，只靠飲食，不能滿足身體所需。維生素D主要來自含高油分魚類如三文魚、沙甸魚、青花魚、吞拿魚、鱈魚、鰻魚等、蛋黃和添加維生素D的奶類製品或豆奶等。
部分人士因生活習慣而容易缺乏維生素D，他們應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見，以決定是否需要服用維生素D補充劑。這些人士包括： 1. 長時間以衣服覆蓋臉部、手和腳者； 2. 長時間逗留在室內並少時間接觸陽光者（如長時間在室內工作或居於院舍人士）； 3. 膚色較黝黑，又只能短暫接觸陽光者。
伸展運動有助增加身體的靈活度及平衡力，但對維持骨骼健康是不足夠的。研究指出每天進行最少30分鐘的體能活動（包括負重運動），對健康有很大益處；於一天內累積30分鐘體能活動時間，只要每次不少於10分鐘，亦可達到促進身心健康的目標。多作戶外活動，適量曬太陽。進行任何體能活動前都應有5 至10分鐘的熱身運動。若於進行體能活動時感到不適，應立即停止，並盡快諮詢醫生。雙能量X光吸收測量儀 (Dual-energy X-ray Absorptiometry, DEXA) 可用作診斷骨質疏鬆症及監察治療效果。儀器透過X光測量骨質密度，測量的部位通常是腰椎或股關節骨。整個檢查過程簡單、快捷且安全。如懷疑自己患上骨質疏鬆症，請諮詢家庭醫生。2022年2月6日 · 骨質疏鬆症往往沒有任何症狀，但嚴重的話可以導致骨折，因此盡早診斷及發現此症，可以預防骨折等後遺症。 進行自我風險評估可以先了解自己是否屬於高風險一族，若風險較高，建議尋求醫生專業意見，並接受正式的骨質密度檢測。 市面上有多種骨質密度檢查方法，所有測試過程均安全、無痛、快捷及準確。 超聲波（Quantitative Ultrasound, QUS） 超聲波 是一種快捷而又方便的檢查方法，用來量度骨質密度，通常會檢查手指、腳趾、膝蓋骨等部位。 但是超聲波檢查仍然有其技術限制，目前只會當成普查或初步篩驗方法，並不會視為確診工具。
The Family Planning Association of Hong Kong
DEXA骨質密度檢查是一項簡單的非侵入性測試，大約只需5-10分鐘便可完成。 檢查期間，你 需要平躺在檢查床上，帶有X光發射器的機械臂將在被檢查的身體部位上緩慢移動，另一側的 檢測器將測量穿過身體的X光量。 DEXA骨質密度檢查最常用於髖部和腰椎（脊柱下部），以評 估骨質疏鬆性骨折的風險。 骨質密度檢查是一種無痛檢查，並沒有特別的注意事項或限制，你可以在檢查後如常進行日 常活動。 如何解讀DEXA骨質密度檢查的結果？ 你的骨密度測試結果以標準差（SD）評分的形式顯示，代表你的結果與預期值之間的差異。 T評分（T-Score） 顯示你與同性別的健康年輕成年人之間的骨密度差異。 根據 WHO 定義： 評分為-1或更高代表正常。
超聲波檢查是一個快捷和簡單的方法，適合用作普查及初步診斷。 認識骨質密度的量度標準 (T-分) T-分是用來介定是否患上骨質疏鬆症的標準，方法是將骨質密度與健康同性別的同年人的平均骨質密度比較，以顯示骨質流失的程度。 以下是根據世界衞生組織的標準，用雙能量X光骨質密度測量儀得出的T-分把骨質疏鬆程度分類： 諮詢醫生. 高風險者應請醫生作個人健康評估，清楚骨質疏鬆症的起因、以個人的體質、病況、骨質疏鬆的程度和受影響的部分，給予治理。 建議還包括保持健康生活，攝取足夠鈣質，恆常運動，以保骨質。 如果您患有會導致骨質疏鬆的慢性病或特殊病情，應該諮詢醫生，以治理根本的病情。 您或許需要藥物治療，同時配合營養師和物理治療建議您的治療方案。 由香港中文大學醫學院教授及醫生作專業診斷.
