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2021年8月2日 · 而由梁靖康、楊超越、祝子傑領銜主演的《極限17：羽你同行》，正是以羽球題材為主的青春運動勵志劇。劇情講述擁有「羽毛球」運動天賦的自閉症少年，在羽球運動中獲得肯定，與弟弟開啟了羽毛球兄弟雙打，並在合作中不斷成長的故事。
2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？
2023年3月3日 · 第一個動作先來讓手臂熱身一下！ 手臂像跑步一樣，雙手前後擺動，這個動作可以活動到我們的肩關節，運動過程中也可以加重力氣，讓手臂更有效的燃脂！ 圖片來源：Youtube@ 就是甜筒Luna. 「瘦手臂運動」動作2：貼臂開合-30秒. 雙臂向上抬高，與肩膀呈90度，手肘盡量與鼻尖平行，手掌貼合後，將肘關節打開再夾緊，重複這個動作30秒，記得手不能掉下來，保持在身體的正中央。 圖片來源：Youtube@ 就是甜筒Luna. 「瘦手臂運動」動作3：頸後屈伸-45秒. 準備跟拜拜肉說掰掰！ 這個動作可以拉伸到上臂的下方肉肉，首先，收腹挺胸，將手掌合起，手臂向上舉過頭頂，手臂貼合頭的兩側，上臂開始往後拉伸再抬起，記得做運動的過程中，手臂都要打直貼合頭部，且千萬不要聳肩喔！
2019年8月12日 · STEP1：放鬆肩頸. 圖片來源：小紅書＠小叶Yako. 第一步是熱身運動～不過不要小看他！ 因為在脖子的筋骨、肌肉都很脆弱，沒有熱身的話可能會造成頸部拉傷！ 一開始脖子分別往順時針、逆時針方向各轉5圈，動作盡量慢一點，且繞圈的幅度大一點～可以讓頸部肌肉放鬆，達成熱身效果！ 如果平常覺得脖子太僵硬，可以先上下伸展頸部再開始熱身～ STEP2：消除斜方肌. 圖片來源：小紅書＠小叶Yako. 第二步開始雙手在後腦勺處十指相扣，掌心朝上慢慢伸直雙臂，接著保持雙臂在耳後～斜方肌會造成肩膀看起來下垂、變厚，消除斜方肌可以不只可以塑造一字肩，更能改善駝背～但這個動作要注意，做的時候不要低頭，不然可能會拉傷頸椎！ 維持1分鐘後鬆手，雙手從兩邊放下～這個動作需做3次，每次1組～ STEP3：肩周運動.
2021年4月6日 · 我們躺下仰臥，用毛巾輔助拉著雙腳掌，呼氣時伸直雙腿再回勾腳掌，感覺小腿後側伸展緊繃。 停留10秒後休息、再次伸展，建議睡前做4組。 圖片來源： 小紅書＠Rose爱瑜伽. 腿變直動作3：抬腿壓腳背. 抬腿是幫助消水腫的最簡單方法，搭配上來回壓腳背，還能達到伸展腿部後側線條的效果，是一舉兩得的高CP值美腿動作呢！ 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作4：貼牆蛙腿. 貼牆蛙腿用到了更多腿部肌群，而且因為大小腿需要一起發力，對於雕塑線條有很棒的效果唷！ 動作同樣簡單，雙腳掌併攏後，自然屈膝並讓大腿貼近軀幹，定格到極限後再緩緩伸直雙腿。 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作5：站姿夾物.
2019年11月28日 · 當我們長時間低頭滑手機，或電腦螢幕與我們的視線不平行時，這些微駝背的姿勢就會造成斜方肌緊張，長時間下來就形成圓肩駝背了！ 想打薄我們的厚背、瘦出明顯鎖骨線條，以下這3個「斜方肌運動」一定要筆記！ 瘦厚背運動1：開肩伸展. 瘦厚背運動2：側身畫圈. 瘦厚背運動3：「ㄑ」字開肩. 1 / 13. 肩頸與厚背相比大腿、 腹部 與 屁股 來說，肯定是數一數二難瘦的部位！ 而偏偏肩背的厚肉特別難藏，到了夏天穿上短袖、削肩上衣更是原形畢露，給人壯碩像金剛芭比的錯覺！ 不怕～這回編帶來3招打薄技巧，天天做鎖骨變明顯、還能養成天鵝頸！ lalalalisa_m. Sri panwa. View profile. lalalalisa_m. 1,030 posts · 103M followers.
2023年2月15日 · 10分鐘全身甩肉！ 帕梅拉「10分鐘燃脂」運動，全程無跑跳，馬甲線浮出、7天就有感. 2023-02-15 23:20 於 10個月前 更新 Chia. 每天都忙到沒時間運動嗎？ 有研究指出，其實每天只需要透過短時間達到一定的運動強度，就有燃脂、瘦身的效果～以下帶來健身女神帕梅拉「10分鐘燃脂」運動，透過這組複合式訓練，讓你花極短的時間，就可以有感甩肉，重點是這組運動無須跑跳，新手們也可以快速上手！ 新手燃脂動作一：Parcel up & down. 首先第一個動作是「Parcel up & down」，除了燃脂瘦身外，大腿內側也能有感訓練！
