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半程馬拉松是什麼意思?
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馬拉松如何舉行?
半程马拉松记录由 國際田徑總會 确认。 现在男子的最快紀錄是來自烏干達Jacob Kiplimo於2021/11/21里斯本半程馬拉松 Lisbon Half Marathon跑出的57分31秒，女子紀錄是2021/10/24在Valencia Half Marathon，來自衣索比亞的女子組冠軍Letesenbet Gidey以1小時2分52秒衝線，刷新女子半馬世界紀錄。 参考资料. ^ USATF: Course Measurement and Certification Procedures. [2013-05-02]. （ 原始内容 存档于2012-07-11）. ^ Hanc, John. Sometimes Half Is Better Than Whole. NY Times.
半程馬拉松 、 半馬拉松 ，簡稱 半馬 、 21K 、 21.1K 、 13.1邁 ，是路程為21.0975公里的 長跑比賽 [1] 。 內容 [ 編輯] 半程馬拉松是 馬拉松 比賽路程的一半，比馬拉松難度低，更容易上手，因此受到新長跑者的歡迎。 [2] 半程馬拉松賽通常與馬拉松比賽同時舉行，使用相同的出發點，晚開始，早結束。 世界紀錄 [ 編輯] 半程馬拉松記錄由 國際田徑總會 確認。
2023年11月27日 · 半馬多長？ 有時間限制嗎？ 半馬距離總長 21.0975 公里，是全程馬拉松的一半，不同賽事對於完賽時間可能有不同限制，一般來說，限時 3 小時（180 分鐘）以內完成。 但對於初學者來說，會希望將重點放在完成比賽，而不是追求快速完賽。 如何挑選第一場半馬賽事？ 選擇賽事時，要考慮以下幾個因素： 賽事是否獲得國際認證. 賽道的平坦程度. 舉辦時間（避免高溫季節） 賽事的口碑和規模. 選擇一場適合初學者的賽事能讓你的首次半馬體驗更加愉快。 如何規劃自己的訓練課表？ 有效的訓練計畫至關重要。 應包括輕鬆跑、配速跑、間歇訓練、肌力訓練及充足的休息。 初始階段，專注於建立基礎體能和耐力，逐漸增加跑步距離和強度。
相傳 希臘 在這場戰役中擊敗波斯軍隊，雅典士兵 菲迪皮德斯 為了傳達獲勝訊息，由 馬拉松平原 跑回雅典報捷，隨後力竭而死 [1] 。 馬拉松在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一，但長度並沒有精確固定。 前幾屆奧運會的馬拉松比賽長度大約是40公里（25英里），大致是從馬拉松到雅典的距離。 直到1921年，馬拉松的長度才被嚴格規定為42公里195米或26英里385碼，而這個標準一直沿用至今天 [2] 。 現時全世界每年舉行的馬拉松比賽超過八百場。 [3] 历史. 起源. 马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的 [4] [5] 。
2024年1月16日 · 渣打馬拉松三項賽事的距離都不一樣，「10公里賽事」距離為10公里（10K）、「半程馬拉松賽事」距離為21.0975公里（半馬）及「全程馬拉松賽事」距離為42.195公里（全馬）。 跑步裝備｜10款女生跑步腰包網購推介｜少女款＋中性款齊集$100起！ 跑鞋推介2024｜15款顏值功能兼備馬拉松運動鞋：夢幻配色+舒適穿著感. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 渣打馬拉松2024必讀資訊：渣馬三項賽事路線相同嗎？ 由於渣打馬拉松三項賽事的距離不同，因此起點和終點都不同，詳情可參考以下： 渣打馬拉松2024參賽者名額有多少個？ 2024年渣馬參賽者名額將增加至74,000個。 立即看更多渣打馬拉松2024資訊！ 渣打馬拉松報名費用是多少？
2018年2月27日 · 半馬距離總長 21.0975 公里，是全程馬拉松的一半，一般限時3小時完成。 對於不曾跑步的朋友來說，是個非常艱難的任務，那我們要如何準備呢？ 閱讀之前，有兩個名詞是你需要知道的： 配速：每公里花費的時間（例子：7 分速，每公里跑7 分鐘） 半程馬拉松：21.0975 公里的賽事. 需要準備： 13 週的時間（賽前13週） 記錄裝置（手機、手錶） 運動裝備. 先養成運動習慣. 羅馬不是一天造成的，訓練馬拉松也是一樣，沒辦法速成，身體需要長時間的刺激才會變強。 而根據研究，初學者只要每星期運動至少 3 次，每次維持 30 分鐘的輕鬆訓練，幾週之後身體素質就會有所提升。 所以在開始 4 週的時間，主要以跑走的方式進行，到了第 4 周，再改成連續跑。
半馬拉松及十公里之參賽者必須於2024年年滿16歲或以上(以出生年份計)。 報名者須於報名表上如實地填報其預計完成時間，有關資料將用作安排其起跑組別及時間之參考因素。
