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• 2 天. 近日出國旅遊大餐吃太多、或是過年期間大魚大肉還沒瘦回來的人趕快看過來，營養師Gina教戰「神速消水腫法」，運用新鮮蔬果和蛋白質煮成一鍋「消水腫蔬菜湯」就能見效，重點是還超好喝。...
2023年11月30日 · • 4 個月. 生活中心／許元馨報導. 吃太鹹造成水腫怎麼辦？ 營養師分享消水腫的10大飲食。 （示意圖／翻攝自pexels） 許多人都知道睡前不要吃太鹹，因為可能造成睡起來時會出現水腫情況，營養師高敏敏分享，想消除因吃太鹹造成的水腫，應攝取10種消水腫食物和飲品。...
建議民眾平時多吃能促進血液流動的食物，並透過泡澡等方式溫暖身體深處。 若夏季有開冷氣的習慣，則要留意冷氣溫度別設太低了。 第七名（25分）：伸展. 石原診所副院長石原新菜與營養師前田晶子（暫譯）表示，伸展肌肉能改善血液、淋巴流動，從而改善水腫。 民眾可仰躺在地，雙手、雙腳舉起晃動，就有消水腫效果。 若是臉部水腫，則可放鬆肩頸與脖子，改善該處淋巴流動。...
日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，口味重的外食通常鹽分都過量，雖然鹽分是身體必需的營養之一，一旦攝取過多就會造成水腫。 不過，只要正確攝取鉀、鈣、鎂，預防水腫的發生。 3個礦物質預防水腫. (1)鉀. 鉀和鈉控制體內水分的平衡，鈉主要存在於細胞外液中，而鉀則大多在細胞中。 若過量攝取鹽分，鈉濃度上升，身體就會把水保留在細胞與組織內，形成水腫。 (2)鈣....
醫師表示：「水腫體質一定要依照體重補充足夠水分，基本是體重的30倍水分，如60公斤一天至少喝喝水1800mL。 另外，也要選擇好的原型蛋白質，如雞蛋、豆腐、雞鴨豬牛的肉 (盡量別太多肥肉的部位)，魚肉、海鮮等等，也可以挑選豆漿或鮮奶。 還有避免吃進過多偏鹹的食物，營養均衡就可以養成不易水腫的體質。 延伸閱讀：揭開「少吃多運動」減肥迷思！...
隔夜燕麥吃法&食譜全公開. 康普茶功效不只減肥！ 康普茶什麼時候喝？ 會有副作用嗎？ 【早安健康／吳文哲報導】毫無原因的疲憊感、肌膚問題，甚至是水腫等，這些其實都是太多毒素累積在體內，所可能出現的症狀，這類小毛病雖然不至於嚴重傷身，卻也讓人深感困擾，那麼有沒有從日常飲食就能改善的方法呢？...
如何避免脾濕？ 1.飲料不能取代水：身體內的液體包括血液、淋巴液、組織液、汗液、尿液等，體液總量約為體重的六 至七 ％，喝水是維持生命的基本物質。 如果喝過多冰冷飲料，甚至經常以飲料代替水喝，會造成體溫降低，增加代謝廢物的滯留，降低全身的血液循環，體內水液滯留就會造成下肢及臉部浮腫，甚至全身性水腫。 2.使用除濕機：濕邪有重濁、黏滯、趨下的特點，身處環境濕度大於六...
