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2022年1月7日 · 減肥方法去水腫｜大餐後必學5招消腫飲食與訓練建議：首3天最重要. 撰文：林珈希. 出版： 2022-01-07 18:00 更新：2022-01-25 00:53. 7. 減肥方法去水腫｜聖誕過去，隨之便是新年，聚餐、酒局自然多，今個假期你又長了多少KG呢？. 想在農曆新年前體重下降些 ...
2023年5月1日 · 台灣營養師高敏敏分享「為什麼吃太鹹會水腫」，原因就在鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。她分享想要消除因為吃太鹹造成的水腫、將體內多餘的鈉排出，其實靠「飯後吃水果」就可以做到消水腫效果！
2022年1月30日 · 生活. 教煮. 去水腫｜過年聚餐食餸太多易水腫 營養師5大方法有助瘦身減腫. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-01-30 17:02 更新：2022-02-17 02:04. 每當年底聚餐的機會變多，享受美食、吃重口味的同時，往往也吃進過多的鹽分，體內鈉離子過多，可能面臨全身水腫。 台灣營養師高敏敏分享5個技巧，擺脫腫一圈的困擾。 除了久站久坐、缺乏運動會讓人水腫外，其實吃重鹹、導致體內鈉鉀離子不平衡時才是身體水腫的重要因素，因為鹽分中的鈉離子會把水分滯留在體內，進而引起水腫。 5個技巧擺脫水腫（按圖看清👇👇👇） + 4. 晚餐前先喝一杯水.
2022年11月12日 · 台灣營養師朱瑞君分享，消除水腫的6大法則，要消腫反而要多喝水，而且必須補充蛋白質，避免營養不良性水腫，趕走虛胖，還原窈窕曲線。 【圖輯】點圖放大了解「營養師教6招輕鬆去水腫」👇👇👇. + 3. 一、補充蛋白質. 優質蛋白質對人體好處多多，除了提供給身體運作足夠營養外，更能防止水腫，同時幫助保持免疫力。 補充優質蛋白是為了維持人體蛋白含量，一是為了防止出現水腫，二是為了保持免疫力。 二、補充含鉀食物. 若有水腫困擾，可以適量補充「鉀」，因鉀離子可以維持身體電解質平衡，同時也有幫助利尿的效果，像是金針菇和苜蓿芽都是好選擇。 三、多喝水. 很多人以為水腫是因為水喝太多，反而不敢喝水，其實要多喝水才能啟動身體新陳代謝，代謝好了，幫助排出身體毒素廢物，才是消水腫的不二法門。
2022年5月8日 · 減肥餐單｜女星獨門「333飲食法」做齊3步去水腫不復胖、高飽足感. 撰文：夏子婷. 出版： 2022-05-08 17:55 更新：2022-05-08 17:55. 【減肥餐單｜333飲食法】韓國一眾女星都擁有令人羨慕的好身材，加上社會的風氣令到大眾們都對身材管理極嚴謹。. 所謂「瘦 ...
2022年7月9日 · + 16. 晚上喝水要精準. 下午五點：300ml大麥茶/晚上九點：200ml蜂蜜水. 晚上身體代謝機能開始變慢，這時喝水更適量且精準！ 專家提醒，瘦身期間身體的消化效率是關鍵，因此喝水才顯得更加重要！ 在晚餐前大約傍晚五點可以泡一杯300ml無糖大麥茶，大麥茶不僅有著加強長到循環、消水腫的效果，更是營養師心中的減肥聖品！ 接著在準備睡覺前約晚上九點時可以再搭配一杯200ml的蜂蜜水，蜂蜜有著健胃整腸的效果，退於隔天的代謝也很有幫助，同時也盡可能在九點之後避免喝太多水，才不會減肥不成功反而造成水腫喔～
2023年7月10日 · 營養師劉怡里指這個餐單的關鍵在乎改變飲食次序，其實將高麗菜換去其他蔬菜亦是可行的，更為重要的是增加飽足感，從而減少食量。 台醫分享6種易瘦蔬果水果 輕鬆去水腫、減肥. 對於「蔬果減肥法」，醫師指蔬果、水果一定程度上可以達致去水腫、減肥的功效，不過大家要注意的是整天攝取的總熱量以及攝取份量，因為水果當中亦含有果糖以及澱粉的成份，攝取過量亦會導致反效果。 而營養師劉怡里亦分享了一個「高纖清腸蔬果汁」，大家可以用這個蔬果汁作為日常早餐或者嘴饞時的選擇。 「高纖清腸蔬果汁」，大家可以用這個蔬果汁作為日常早餐或者嘴饞時的選擇（YouTube@健康2.0）
