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2021年6月7日 · Jun 7 2021. 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。. 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。. 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過 ...
2023年11月7日 · 台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。
2020年6月11日 · 台灣藝人張克帆早前上節目就熱烈推廣 空氣呼拉圈減肥運動方法，稱其是一個很有效的減肚腩方法，他又說自己靠空氣呼拉圈一個月減去12 KG，十分厲害！ 空氣呼拉圈屬於有氧運動的一種，可以有效幫助鍛練腹部肌肉，讓肚腩變得緊實，一起學起來吧～ **運動及瘦身方法僅供參考。 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。 如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 ** Step 1. 擺出弓箭步姿勢. 首先雙腳打開與肩同寬， 擺出微微弓箭步姿勢，站直挺胸，重心落在兩腳間。 Step 2. 打開雙手. 然後想像腰間有呼拉圈，兩手放鬆 打開 ，向兩側或向上伸。 Step 3. 搖5分鐘. 由慢至快的做，頭半分鐘是熱身，每次只需要做5分鐘。 完整教學影片：
想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。 更實在地由健康減肥方法入手，擊退頑固肚腩，更可以練成馬甲線及腹肌！
2023年6月13日 · 最好可以養成多活動的習慣，始終久坐的話會容易導致腹部脂肪積聚，多走動不但可舒展筋骨，塑造更好的身形線條，還可以避免大肚腩形成。 呼拉圈主要是靠腰部扭動、產生離心力的活動，運動強度偏低、心跳也難以達到有效消脂的區間，所消耗的 ...
2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！ 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！ 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。 Step 1. 先將肺中的氣全部呼出。 Step 2. 將腹部往內緊縮，腹部要維持凹陷。 Step 3. 閉住呼吸維持動作20秒，並把以上動作重複3次即可。
我們可用腰圍來判斷內臟脂肪程度。 亞洲男性腰圍超過90厘米 (36吋)、 女性超過80厘米 (32吋) ，就屬於中央肥胖，應及早改善。 減肚腩最快最有效方法. 要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 重點一：飲食控制. 少吃高糖食物 ：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食 ，易轉化為脂肪。
