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  1. 其他人也問了

  2. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 呼拉圈-空氣呼拉圈呼拉圈減肥法：5分鐘爆汗1個月減12kg！減肥腩 正骨盆緩腰痛 - ...

    2023年11月7日 · 台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。

  3. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 呼拉圈瘦身法-動作呼拉圈減肥法3個重點動作 每日5分鐘一個月減肚腩及改善駝背 附3 ...

    2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法3大好處 好處1. 改善便秘問題 轉呼拉圈時，呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動，所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。

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  5. woman.tvbs.com.tw › fitness › 4028一天只要10分鐘！呼拉圈瘦身法一個月腰瘦練出腹肌！|女人我最大 ...

    2018年6月14日 · 一天只要10分鐘！. 成效就能讓人驚為天人了…. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 呼拉圈瘦身法是什麼呢？. 搖呼拉圈屬於有氧運動的一種，除了能夠雕塑到腰部的肌肉外，更能夠大量的消耗卡路里！. 讓肌肉變得更緊實，只要認真的搖10分鐘，就可以燃燒100 ...

  6. club.commonhealth.com.tw › article › 3563呼拉圈瘦腰運動！研究：每天搖可讓腰圍變細、肌肉緊實 - 大人社團

    2021年10月13日 · 呼拉圈瘦腰運動！. 研究：每天搖可讓腰圍變細、肌肉緊實. 呼拉圈運動翻紅！. 研究顯示：每天搖13分鐘，腰圍變細、肌肉緊實. 許多大人家裡或許都有一兩個以前買的呼拉圈，但卻塵封已久。. 呼拉圈這個感覺有點「懷舊」的運動器材，近來意外成了被 ...

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  7. www.vogue.com.tw › article › 呼拉圈瘦身呼啦圈瘦身真的有效，而且一點都不痛苦！美容編輯實測一個月驚人 ...

    2023年7月11日 · 呼啦圈瘦身真的有效，而且一點都不痛苦！. 美容編輯實測一個月驚人結果公開。. 每天搖擺呼啦圈真的能瘦身嗎？. Glamour德國版的美容編輯Melanie Paukner對這一健身方式進行了實測。. By Melanie Paukner 和 Jasmine Lee. 2023年7月11日. Getty Images. 呼啦圈到底能不能 ...

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    • 呼拉圈減肥法3個重點動作 每日5分鐘一個月減肚腩及改善駝背 附3大影片教學推介
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    • 超火呼啦圈减肥法 高效去脂减重瘦全身-搜狐

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  9. jumprope.cc › 搖呼拉圈會瘦嗎？搖呼拉圈瘦身法：秒甩大肚腩，輕鬆燃燒卡路里 | 下班去跳繩

    搖呼拉圈主要鍛煉下半身前後所有肌羣，其中對腹肌作用最顯著。. 同時，搖呼拉圈也能刺激心血管系統，達到活絡效果。. 根據研究，每分鐘搖呼拉圈能夠燃燒 7 到 10 卡路里，可成為有效的減肥方法。. 可以參考 赤腳跳繩——可以嗎？. 甚麼是風險？. 留意甚麼 ...

  10. www.sswagger.hk › 運動 › 空氣呼拉圈-減肥法-腹肌空氣呼拉圈練腹肌、紓緩腰痛！ 5分鐘爆汗燃脂1個月減重12kg - 運 ...

    2022年8月15日 · . 「空氣呼拉圈」解腰痛、練腹、速瘦. 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、糾正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 （圖片來源：Pexels@Karolina Grabowska） . 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？ 台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。 「空氣呼拉圈」除了可瘦腰外還可以正骨盆緩腰痛（圖片來源：Youtube@東森超視） . 空氣呼拉圈的好處就是隨時隨地，而且夠溫和，可以減少運動傷害，並有效的針對腹部和腰部肌肉。

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