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飲食攻略|「哈佛減肥法」28天餐單全公開 堅持6大原則4星期勁減廿磅 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏
【減肥/哈佛減肥法/食譜/糖尿病/肥胖症】不少人進行減肥計劃時,都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」,透過定制過的28天食譜,嚴格控制食物選擇、每餐
TOPick - 香港經濟日報
4 日前
類風濕性關節炎症狀、治療、預防致殘 一文看懂!
當出現晨僵、關節腫脹、疼痛這些症狀的時候,一定要好好檢查,以排除患上類風濕關性節炎的可能,因為類風濕性關節炎早期症狀很容易被輕忽而貽誤治療時機。如何發現類風濕性關節炎這些症狀?類風濕關節炎(Rheumatoid arthritis,RA)是一種自體免疫性疾病,當人體的免疫系統錯誤...
大紀元
19 小時前
2023年5月24日 · 1. 抗失智 預防心血管疾病 10類食物這樣吃. 2023年發表在BMC Medicine期刊上的一篇研究發現,地中海飲食可減少失智症風險。 該研究對6萬多名參與者在平均9.1年間的數據進行分析,評估飲食與痴呆風險的聯繫,結果發現那些嚴格遵循地中海飲食的人,罹患失智症的風險較低。 長者食用地中海飲食的方法,嫚嫚提供下列建議: 蔬菜:...
2023年1月5日 · 儘管住在不同地區的人們會食用不同的食物,但地中海飲食主要著重在植物性食物,例如蔬菜和水果,再加上全穀類食物、豆類、堅果、海鮮、瘦肉和來自特級初榨橄欖油(extra virgin olive oil)的不飽和脂肪,這些對整體的健康有很大的好處。 蔬菜和水果是地中海飲食的主要食物。 (Pixabay)...
2024年1月3日 · 這是一種鼓勵攝入所有食物種類的生活方式,但更重視那些對健康最有益的食物種類。 研究發現,地中海飲食降低了患糖尿病、高膽固醇、心臟病、中風、癡呆症和抑鬱症等疾病的風險。 以下是CNN介紹的有關地中海飲食的五條建議,可以幫助您開啟健康飲食的新觀念。 選擇全穀物. 專家說,開始地中海式飲食時,最容易採取的步驟之一就是用全穀物代替精製穀物。...
2024年3月30日 · 長期以來,地中海飲食因其健康的飲食方式而受到廣泛關注,比如注重攝入新鮮的蔬菜、水果、魚類和橄欖油等.現在,新的研究開始探討一種較不為人知但同樣有益的飲食方式:大西洋飲食。 這種飲食模式不同尋常地包含了更多的紅肉攝入,但最新的研究表明,大西洋飲食可能同樣有助於降低患糖尿病、高血壓和心臟疾病等慢性病的風險。 大西洋飲食含紅肉 與地中海飲食不同....
2024年1月7日 · 所有三種頂級飲食均以植物性飲食為主,重點是水果和蔬菜、全穀物、豆類和種子。 地中海飲食,納入了富含抗抑鬱營養素的食材。 (Shutterstock) 由43名營養專家組成的頒獎委員會首次對「純素飲食」(Vegan Diet)進行評估,獲得最佳植物性飲食第三名。 其它新評估的2024年飲食包括杜坎飲食(Dukan...
2018年2月19日 · 防失智之 地中海飲食5選法. 1. 以自然的營養物質為基礎. 均衡攝取各類蔬果,例如:藍莓、黑莓、蔓越莓、菠菜、花椰菜、番茄等,以及豆類、未精製全穀類、禽肉類、堅果類。 研究發現,多攝取豐富抗氧化物質的蔬果可有效預防腦部退化,而且新鮮蔬果含豐富多酚、花青素、植化素、維生素、礦物質、膳食纖維等。...
2014年10月16日 · 地中海飲食法強調食物要新鮮,講究的是符合時令的食材,料理簡易,再搭配令人垂涎的烹調方式。 香氣四溢的沙拉是由菠菜、小黃瓜、西紅柿(蕃茄)、黑橄欖和羊奶酪等傳統希臘食材所共同組成。 2.減重無須計算熱量. 採用地中海飲食法,每餐不用計算卡路里或為剔除哪些主食而煩惱。 相反地,這種飲食會自動去除壞脂肪,換成對心臟有益的脂肪。 譬如,橄欖油代替奶油,魚類或家禽替換紅肉。...