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2019年1月7日 · Dream79 / Shutterstock. 每日健康／外電編譯 林宏軒. 有些食物可以比其他食物更長時間保持飽足感。 這些食物通常具有抵消飢餓的某些特徵。 有的含含有大量蛋白質，如雞蛋，瘦肉或魚，堅果和低脂乳製品。 人們有時將飽足感。 1995年，雪梨大學（University of Sydney）的研究人員制定了一個飽足感指數來衡量各種食物如何有效地達到飽足感。...
2023年10月11日 · 吃飽才有力氣減重是真的！. 專家曝「10種飽足感高的食物」讓你輕鬆減重. 中天新聞網. 2023年10月11日. 記者蔡庭語／綜合報導. 減重 是許多人人生中 ...
2022年8月27日 · 根據澳洲飽腹感研究結果，蕭捷健醫師分析，最有飽足感的食物富含蛋白質，因蛋白質消化時間較長，身體在製造腸泌素的當下，也不容易覺得餓。 至於全穀類食物，蕭捷健醫師認為，飽腹感不僅比精緻澱粉更好，還能夠產生短鏈脂肪酸和刺激瘦素，達到了抑制食慾的效果。...
2023年5月3日 · 2023年5月3日. 減重要吃飽，否則挨餓的身心靈會發出能量匱乏的訊號，讓身體降低代謝率，便無法再瘦下去。 然而，如果餐餐都吃飽，那熱量就爆了，所以，選擇高飽腹感的食物，讓熱量不超過，又不讓身體發現我們在減重，是成功地降低體重設定點最重要的因素之一。 哪些東西能吃飽又減重呢？ 減重醫師蕭捷健...
2022年9月2日 · 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格。 3.香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以更長時間地感覺飽飽。 未成熟的微帶有綠色皮香蕉還含有抗性澱粉，這可能有助於減少大吃大喝和腹部脂肪肉肉堆積。...
2023年11月5日 · 王明勇指出，過量人工添加物的食物不會讓人有飽足感，想要瘦身，就要像美食家一樣，掌握食物的基本重點，選擇原型食材，最好是新鮮，而且充滿營養及能量，像是多吃含酵素、有機酸、維生素B的食物幫助人體消化、促進新陳代謝。 避免高糖、高鹽、高蛋白質、高脂肪的食物，以免讓壓力指數也會升高。 看更多：...
2023年5月16日 · 通常建議在健身鍛煉或是需要高蛋白質飲食的情況下來食用雞胸肉的效果最好。 如果是想要減重，可以在餐前食用雞胸肉，因為雞胸肉可以增加飽腹感，減少後續攝取卡路里的總量。 如果是想增加肌肉量，則可以選在運動後的30分鐘內食用雞胸肉，有助於肌肉恢復與生長。 雞胸肉推薦：KKLife 塔香湖鹽舒肥雞胸肉、 咖哩湖鹽舒肥雞胸肉 130gX3包 NT.195....
