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2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！
2024年1月5日 · 溫沙拉與一般冰冷的生菜沙拉最大的不同，就在於溫沙拉的食材皆以熟食為主，搭配上可以根據喜好加入肉類、澱粉與蔬菜，另外搭配醬料，搭配方式相當多元，因此也具有較高的飽腹感，可以直接當作主食，且溫熱的食用方式對於容易胃寒的人來說也更友好！ 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 溫沙拉料理方式？ 溫沙拉怎麼做？ 溫沙拉的料理方式通常以烤、煎或川燙為主，注意烹調手法越簡單越好，可以減少油膩感，調味上可以以紅酒醋、油醋、橄欖油、淡奶油或優格醬為主，幫助提味的同時也不會造成過多負擔，還可以增加清爽的口感。 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 減脂溫沙拉食譜推薦1：南瓜蝦仁溫沙拉. 南瓜是很好的優質澱粉，減脂期特別適合當作主食食用，另外搭配蝦仁、蔬菜做成溫沙拉，減肥期間也可以吃得飽又好吃！
2023年6月6日 · 加入富含膳食纖維的燕麥，不僅飽腹感超強、還有促進消化排便的效果！ 今天統整了8款小紅書上收藏數很高的「低卡燕麥奶昔食譜」，還有帕梅拉同款 食譜 ，趕快做做看～ 燕麥奶昔食譜1：楊枝甘露燕麥奶昔. 由小紅書＠ 两两世界 分享的楊枝甘露燕麥奶昔，很適合夏天！ 很多手搖店都會推出不同特色的楊枝甘露，但是因為裡頭加了椰奶和西米露，所以熱量都很高！ 在家自己做可以改成一般的鮮奶，不額外加糖，另外雖然少了西米露，但利用燕麥讓口感喝起來一樣可以很濃郁，好喝又不怕胖。 材料準備. 葡萄柚、芒果、小黃瓜、燕麥、牛奶. 圖片來源：小紅書 两两世界. 燕麥奶昔食譜2：酪梨香蕉燕麥奶昔.
2023年3月20日 · 蛋白質是提高代謝不可缺少的營養！可以抑制脂肪的形成、增加飽腹感，有利於控制食量。同時還有加快身體新陳代謝、減少高糖食物的攝入以及增肌的作用，一般成年女性每日蛋白質建議攝取量為1.1g/kg。
2020年7月4日 · 7-11減脂餐推薦1：花椰菜雞肉燉湯. 7-11減脂餐推薦2：芋頭瘦肉粥. 7-11減脂餐推薦3：烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐. 義式烤雞花椰菜飯. >>補充蔬菜多一點：一日野菜 八種蔬菜溫沙拉. 21風味館手撕雞鮮蔬沙拉. 超商減脂餐攻略！ 夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，吃得飽又美味，熱量超級低！ 1 / 16. 夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐～這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴，這回編輯有請健身教練，為大家分享夏日超商的減脂組合餐推薦，一起看看吧！ The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed.
2020年11月9日 · 雞蛋是增肌減脂的超級食物！ 它能提供非常棒的蛋白質，熱量低、飽足感也強且持久，餐與餐之間較不會想貪嘴吃零食。 而辣椒、任何含有辣椒素的調味料，除了抑制食慾與增加飽腹感，更可以產生生熱作用，進而提升身體耗能、幫助燃脂。
2022年10月17日 · 我們可以透過挑選健康版本的食材，達到滿足口腹之慾同時還能兼顧瘦身效果。 比如說牛肉每個部位的脂肪比例都不同，我們可以挑選相對脂肪量較少的部位。 另外，挑選低脂起士也可以降低卡路里攝取，好吃不怕胖的秘訣可以用在任何食譜上！ 圖片來源：小紅書@ 容ronny. 食材：馬鈴薯180g、牛肉100g、泡菜20g、番茄醬7g、低脂起士1片. Step1：泡菜、牛肉加入番茄醬炒熟. Step2：馬鈴薯刨絲加鹽拌勻. Step3：鍋裡少油，鋪平馬鈴薯絲，全程使用小火煎至底部焦黃.
