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2023年5月29日 · jy. May 29 2023. 高蛋白質食物排行｜不論是 減肥 還是 健身 ，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。 它不但可以幫你快速增加肌肉量，還可以減輕飢餓感。 另外碳水化合物亦可以適量地肋你減脂。 很多人會靠進食白煮雞肉或乳清蛋白粉以攝取足夠蛋白質，可惜很快就會吃雞肉吃到膩，甚至令你更快進入平台期。 多元化的飲食是減肥增肌的關鍵，看看以下各類高蛋白質食物，一樣可以助你減走脂肪變大隻！ 25大高蛋白質食物排行！ 健身增肌減脂唔止得白煮雞肉、芝士都得？ –. 如何計算蛋白質攝取量？ 25種高蛋白質食物排行. 1. 高蛋白質乳製品. 2. 高蛋白質海鮮. 3. 高蛋白質肉類. 4. 高蛋白質素食. –. 如何計算蛋白質攝取量？
2020年2月26日 · 1.燕麥 X 花生醬. 燕麥含有豐富的纖維，令你會更長時間有飽肚感，又能 瘦身 ，燕麥蛋糕或麥片都是不錯的選擇。 而有燕麥的碳水化合物也可配合烚蛋的蛋白質， 滿足了早餐所需的能量及營養素。 纖維較高，增加飽腹感，同時亦有助穩定血糖，當中的水溶性纖維，可降低膽固醇。 烚蛋. 花生醬. 花生屬果仁類，有豐富的蛋白質，是健康脂肪，而美國臨床營養學雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）指出過堅果有助於控制食慾，讓你不容易覺得餓。 2.紅蘿蔔 X 芝麻醬. 紅蘿蔔由碳水化合物、纖維和單醣組成，更能為身體提供類胡蘿蔔素及維他命A，它的升糖指數不高。 芝麻醬. 芝麻可提供多種維他命和礦物質，營養豐富。
2020年3月21日 · 另外，也可以提高膳食纖維量，進食深綠色類蔬菜、糙米飯全榖雜糧類、南瓜、番薯等，以增加飽腹感。 一些提供優質蛋白質的食物，諸如雞肉、魚、豆腐等等，都是可行的選擇。 適合人士：不能長時間進行節食、貪吃的肥胖人士. 不適合人士：體質較差、抵抗力弱的人. 大熱減肥方法2— 生酮飲食 營養師評分：3/5. 原理及方法： 身體基本上是以碳水化合物轉化葡萄糖作為主要的能量來源。 當身體缺乏碳水化合物，身體機制需要尋找其他能量來源，於是就會燃燒脂肪，在過程中產生酮體，取代葡萄糖作為身體的能量來源。 要達到生酮效果，就需要進行高脂肪、較高蛋白質、極少碳水化合物的飲食方式，以減少吸收糖份，助身體產生大量酮體。 一般生酮飲食的黃金比例為80％脂肪、15％蛋白質和5％碳水化合物，即約5g以下的糖份攝取。
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2023年5月29日 · 事實上，不少明星都是天生瘦底，只是配合了恰當的飲食方法和肌肉訓練，努力下才有人人眼紅的成果。以下整合了完整的瘦底增肌飲食和健身室訓練方法，究竟碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例要如何？想要完美身形的男士們不妨參考一下。
2018年6月19日 · 「水果減肥有其基本好處，因為整體上比起其他食材屬低脂及低卡路里，加上果肉水份多，容易有飽肚感。不過，生果是容易排空的食物，留在胃的時間比其他食物短，因此很快肚餓，解決方法只有多吃一點份量，又或者需要密密進食。
2018年1月12日 · 14大「 負卡路里食物 」愈食愈瘦 「負卡路里食物」大多數熱量低，而水份與纖維卻偏 高，較難被身體消化吸收，才能有效令熱量消耗大於攝 取，無怪乎「 負卡路里食物 」以蔬果類居多。說到底,究竟哪 些食物有「 愈食愈瘦 」的神效？
2017年2月14日 · 西蘭花含有豐富的膳食纖維，吸水膨脹後會形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用，無論是西蘭花單煮或是配合不同的食材都健康又清甜，以下為大家推薦幾款由西蘭花當主角的食譜，由飯到小菜、清湯任均選擇。 減肥的時候多吃些西蘭花，可以幫助大家快速的降低每餐熱量，輕鬆瘦身。 1)西蘭花飯. 材料： 豬骨，薏米，西蘭花，火腿，什錦蔬菜粒。 烹調步驟: 1. 將豬骨與薏米一起煮透煮爛，然後去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。 2. 將西蘭花用開水焯透，火腿切丁。 3. 將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖淨黏液汁後控水。 4. 將焯好的西蘭花放入薏米肉湯內繼續煮，煮爛後把蔬菜粒煮開。 5. 最後放入火腿和調味. 2)西蘭花飯簡易版.
