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  1. www.weekendhk.com › dining › 運動-食物-卡路里-742445運動過後亂食＝增肥！營養師推介10款補充食物＋13款運動卡路里消 ...

    45-60分鐘內完成的輕至中量運動，最好在30分鐘內補充水份，吃小量蛋白質增加飽腹感，免之後吃過多。 所需 卡路里 應低於200 kcal。 1.水果味低脂希臘乳酪 132kcal

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  2. www.weekendhk.com › fashion-beauty › 增肌-蛋白質食物極速增肌要食這25種高蛋白質食物 白烚雞肉外還可以吃海鮮 | 時尚 ...

    2018年10月19日 · 不論 減肥 或健身，蛋白質也擔當著很重要的角色。. 它不但可以幫你快速增加肌肉量，還可以減輕飢餓感。. 很多人會靠進食白煮雞肉或乳清蛋白粉以攝取足夠蛋白質，可惜很快就會吃雞肉吃到膩，甚至令你更快進入平台期。. 多元化的飲食是減肥增肌的關鍵 ...

  3. www.weekendhk.com › receipe › 減肥-增肌-食譜-營養師【減肥食譜】增肌餐單營養師5日推介 附4款簡易健康食譜 輕鬆修身 ...

    2020年9月29日 · DAY 1. 早餐：牛肉通粉 + 煎蛋+多士. 午餐：高纖蕎麥麵沙律. 運動前飲食：2塊全麥方包 + 1條香蕉 +2湯匙花生醬. 運動中：500毫升電解質飲品. 運動後飲食：1盒低脂牛奶+ 便利店蛋沙律三文治. 晚餐：高纖蕎麥麵沙律. 宵夜：1個大蘋果 + 1 杯低糖高鈣豆漿. DAY 2（休息日 不運動） 早餐：芝士雞蛋三文治 + 羽衣甘藍果汁（羽衣甘藍2碗+蘋果/奇 異果各1個+ 水250毫升+薑2片） 午餐：14件壽司+ 燉蛋+ 枝豆. 下午茶：芝士吞拿魚三文治.

  4. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外 ...

    2020年12月23日 · 3）藜麥、黑豆、牛油果、番茄和紅椒都有豐富的膳食纖維，有助排走便便和毒素，而且一般較低升糖指數，有助延長飽腹感。 4）墨西哥玉米餅調味香料可於超市購買。

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  5. www.weekendhk.com › dining › 蒟蒻-減肥-消化-ww00-1163054蒟蒻高纖＋低卡 但日日食反而令體重反彈？腸胃不適人士不能吃？ ...

    2021年7月9日 · 肥期間要控制熱量攝取，要減到肥又飽肚，當然要選擇低卡又高纖的食物，而蒟蒻就是其中一個好選擇。 然而，蒟蒻並不是人人適合，而且長期食用更可能導致營養不良。 撰文：米施洛營養中心註冊營養師陳穎心｜圖片來源：網上圖片. 甚麼是蒟蒻？ 蒟蒻由蒟蒻芋經過加工而成，而蒟蒻芋又俗稱「魔芋」，是天南星科魔芋屬，多年生宿根性塊莖草本植物。 蒟蒻芋的原產地為日本、印度、斯理蘭卡、馬來半島等地，於中國西南地區亦有種植。 由於蒟蒻芋本身含大量草酸，具生物毒性，必須經過磨碎、水洗、煮沸等加工過程才能安全食用。 蒟蒻芋本身含大量草酸，具生物毒性，必須經過加工處理才能安全食用。 蒟蒻是減肥人士恩物. 蒟蒻主要成份為水和聚葡甘露糖，是水溶性纖維的一種，不能被人體消化及吸收，熱量近乎零。

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  6. www.weekendhk.com › dining › 負卡路里食物-減肥-瘦身10大負卡路里食物！瘦身要多吃蘋果、綠茶 消耗多於攝取就會愈食 ...

    2023年4月1日 · 10大「 負 卡路里 食物 」愈食愈瘦. 「負卡路里食物」大多數熱量低，而水分與纖維卻偏高，較難被身體消化吸收，才能有效令熱量消耗大於攝取，無怪乎「 負卡路里食物 」以 蔬果 類居多。. 說到底，究竟哪些食物有「 愈食愈瘦 」的神效？. （圖片 ...

  7. www.weekendhk.com › dining › 減肥餐單-外食-自煮-三餐營養師減肥餐單！超完整推介一日三餐＋11款外食/自煮 魚生丼、牛 ...

    2023年2月27日 · 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 （圖片來源：新假期編輯部） 牛奶當然要選脫脂奶。 （圖片來源：新假期編輯部） iTRIAL Cashback感謝祭 高達20%現金回贈. 6大美妝品牌 最多HK$600現金入返你袋. 高達20%現金回贈. 包括Bobbi Brown、Clarins、Clinique、Estée Lauder、Kiehl’s、YSL BEAUTÉ. 優惠期:即日至8月15日. 資料由客戶提供. 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士，可以脫脂奶來煮麥皮，煮熟後再加 一隻生雞蛋，拌勻熄火即可。