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陳式太極拳競賽套路56式. 陳氏太極拳56式是在傳統陳氏太極拳一路和二路的基礎上創編而成的。 動作編排上由易漸難，多有左右對稱動作，以求平衡發展，全面鍛鍊。 全套動作 : 第一段多柔緩纏繞動作， 第二段步法靈變，突出連續發力； 第三段突出擺蓮跌叉難度動作； 第四段有躍跳發力，動作大小、剛柔、快慢變化明顯。 使身體活動量逐漸增大，符合生理變化規律。 1. 起式 1. 並步直立 2....
1太極拳各種勁道其實只是人身這個太極球體伸縮、滾（移）動、旋轉所演化出來的能量釋放。 2真功夫要具備四個要件：（1）要能養生。 （2）要能調整體質，改變身體的結構（易筋易骨易髓，進而強健骨骼及內臟）。 （3）要能保護身體，當外力衝擊身體，身體要能自我反射而盡力避開，而形成自我保護的功能；倘身體不慎受到傷害，也能較快速修復，使身體盡快復元。...
有人習慣將國家套路，如24式說成是太極操而加以指責，這不完全正確。因為24式太極拳也是源于傳統太極拳，只是簡化了套路，並非也簡化了太極拳的內涵。倘若也簡化了太極拳的內涵因素，那就不成為真正的太極拳了。
鄭子太極拳套路經簡，易學易記，但是嚴守拳經拳論各種要點，茲擇要申述數點如下： 一、預備式（渾元樁）完成，起勢生兩儀分陰陽，絕對要分清虛實，然後綿綿運作，無使有斷續處，注意氣合形開，形合氣開。 二、一動無有不動，由下而上，圓融有致，行氣則由內而外，使之與大氣層鼓盪，鬆沉若行雲流水，似陸地游泳，形成天人合一之道。...
在初練太極拳套路（一趟架子）時，動作應該越慢越好，可將時間放長。 動作慢了，才有修改的機會，才能檢查出不順遂的地方。 但是，隨著熟練程度的提高，可漸漸加快，縮短走一趟架子所需的時間。
太極拳武術套路綜觀 第五講 擎宇山人 授 2008.09.11 太極拳係屬中國古代，武術界五大門派之一的武當派所傳授，祖師為張三豐真人。其武藝分門別類如下： ...
目前較普遍的太極拳套路有十三式與二十四式，前者為台灣最主流的套路，較為簡易；套路的數字越多，代表拳法越困難複雜。一套拳完整打完約需十分鐘，但陳玉英會濃縮為五至六分鐘，讓學員減輕負擔，更輕鬆地享受太極。
