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2021年11月3日 · 76. 6.2K views 2 years ago 太極拳推手技擊，實戰用法訓練. Taijiquan push hand throwing, practical training • 太極拳推手最常用的摔人技巧，好用易學的下採摔法，Tai Chi Push ... ---------------------------- ...more....
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- 老芳太極拳 Tai Chi & Kung Fu
- 概觀
- 基本介紹
- 推手簡介
- 基本技法
- 太極8字圈
太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。還需要基本技法：掤捋擠按采挒肘靠八法 來得到幫助。分為陳式，楊式，吳式太極拳推手。
推手時，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運轉中使用方法，致使對方動搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動，避實就虛，以巧制勝為運動。特點講究“後發先至”、“先化後發”。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關節外，一般不準用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運動形式表現為靜中有動，動中有靜。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜動”“以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。現代武術比賽中設立了太極推手項目，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。
太極拳推手大致為三大流派，一是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關節；二是楊式太極拳推手，主要是掤勁大，以發勁為主；三是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。站樁
掤捋擠按采挒肘靠八法
掤：如水負舟行。先實丹田氣，次祭頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，飄浮亦不難。
捋：引導使之前。順其來勢力，引之使長延。輕靈不丟頂，力儘自然空。重心自維持，莫被他人乘。
擠：用時有兩方。直接單純意，迎合一動中。間接反應力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。
按：運用似水行。柔中以寓剛，急流勢難當。遇高則澎滿，逢窪向下潛。波浪有起伏，有孔必竄入。
采：如權之引衡。任爾力巨細，權後知輕重。轉移只四兩，千斤亦可秤。若問理何在，槓桿作用存。
具體練法
首先將勁松坐至後腳跟，利用後腳跟的反向支撐傳導力，催動腰胯做水平面外8字園運動的前半部，運動中倒換重心至前腳跟，利用前腳跟的反向支撐傳導力，催動腰胯做水平面外8字園運動的後半部。這樣在前後腳跟的登踩中轉換重心作磨動腰胯的8字園運動。視腰胯如磨盤，以兩腳跟為動力，作8字園運動。即下腰胯如磨盤的功夫。，所謂起於跟，主宰於腰胯，形於手指。但以上的磨動腰胯的8字園運動只是腰胯外圈園運動，屬初級功夫，進一步練松腹股溝的腰胯內圈功夫，屬中級功夫。楊式太極練的就是外圈與內圈的技巧。
注意1
下腰胯即松腰胯於腳跟。松得越好，反彈力越大。高明拳師交手時是把人松出去，而不是把人打出去。為什麼要松坐至腳跟，不松至腳前掌呢，這是因為腳前掌與腳跟產生的反彈力是不一樣的，腳跟能產生堅固的反向支撐力。而腳前掌經過踝關節的曲折，勁斷了一半，速度慢了半拍。
注意2
為了配合兩腳跟反登力，腳跟發力前稍離地面。腳跟如踩螞蟻般含蓄住勁。
招式化養身推手基礎功法，需不斷重複練習，從形入門、從單招熟練養功、經多次重複練習、對招時相互餵勁練習，找出鬆沈勁、腰腿勁、找出上下相隨、沾黏貼隨、找出綿裡藏鐵的踩腳、合、開胯的鬆緊、虛實等體感變化。 看似推手而非推手，他是一種透過搭手，勁走腳腿、腰胯的招式化推手⋯又安全、又好玩、又養身。
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- 陳信龍
2022年11月22日 · 單人練習太極拳推手的方式，先由基本太極圈道及太極八法 學習太極拳推手，要在學習太極拳套路的基礎上進行。 本著先易後難，由淺入深的原則，先學習單手打輪（包括平圓、立圓），然後學習雙推手，從定步推手過渡到活步推手，然後是大捋。 所謂大捋，是把太極拳八法中的采、挒、肘、靠融合到推手中去，全面練習太極拳的掤、捋、擠、按...
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- 茹奕紫
簡介. 太極拳推手也稱太極推手、推手、打手、揉手、擖手，是 太極拳 一種訓練方法。. 即雙人徒手體會用力方法的一種練習。. 太極拳分為：拳架訓練、推手訓練、技擊防身訓練三個部分；從太極拳的組成部分嚴格地講：推手是檢驗拳架的方法，是拳架與 散 ...
其他人也問了
太極拳推手有哪兩種形式?
太極拳是什麼?
太極推手是什麼?
如何下載太極拳?
太極 推手，也稱打手、揉手、擖手，是 太極拳 的雙人徒手對抗練習，與太極拳 套路 是體與用的關係，互相補充，相得益彰，至今已有300多年的歷史。 後來其他一些武術派別也吸收了這一練習方式，產生了各種流派的推手。 清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道：“ 掤捋擠按 須認真，上下相隨人難進。 任他巨力來打我，牽動四兩拔千斤。 引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。 靜動相隨。 基本介紹. 中文名 ：太極推手. 類型 ：太極. 鍛鍊人群 ：中老年人、體弱多病者等. 基本概念. 太極推手是以上肢、 軀幹為攻擊部位，運用“掤、 捋 、擠、按、采、 挒 、肘、靠”等技法以達到借力、發力，使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育運動。
陳式太極推手有挽花、定步推手、進一退一、大捋、亂採花等五種推手方法。 陳氏太極推手，就是兩人搭手，互相纏繞，根據太極拳沾粘相隨，松活彈抖，不丟不頂，圓轉自如，避實就虛，恃巧不恃力的原則，將抓、拿、摔、踢、打等基本擊法熔為一爐。 本院開設陳式太極基礎班/中班 /高班/進階班、陳式太極拳器械班、 陳式太極推手/對練班 、兒童太極班/少年太極班 、太極器械、太極劍、太極養生功。
