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2022年1月24日 · 我失眠了？不同失眠類型，教你這樣解決！入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。白天午覺睡太久／週末大量補眠型。
2022年11月14日 · 失眠：什麼情況下需要求醫 睡眠對您的身心健康至關重要。 如果您希望以自然的方法來改善睡眠，睡前15分鐘進行穴位按摩是一個很好的選擇。 但是，如果您的失眠已經持續幾星期或以上，則請先求醫，以排除自己是患上任何一種需要治療的潛在疾病之可能性。
2018年10月20日 · 固定一套幫助入睡的放鬆方法，例如腹式呼吸法、舒眠音樂等. 睡前不滑手機. 台大研究團隊研究證實，手機螢幕發出的藍光會活化全身的交感神經系統，令人覺得亢奮。. 睡前滑8分鐘手機，將會使人亢奮近一小時，而導致不易入睡。. 2. 認知行為療法 (Cognitive ...
2022年11月17日 · 失眠食療有助解決失眠問題？根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5 ...
2023年3月31日 · 若懷疑失眠可能是藥物造成的，請諮詢醫師討論應對的方法，切勿自行停藥。. 睡不著原因7. 年齡增長又不愛動. 身體會隨著 年齡 的增長而產生變化，您可能會更容易被環境中的事物喚醒，使失眠越來越常見。. 很多上了年紀的人也會變得不愛動，而缺乏活動 ...
2023年3月7日 · 改善失眠｜2. 氣血虛弱型 臨床表現：失眠，疲倦乏力，頭暈心悸，食少，面色蒼白。食療：桂圓紅棗杞子茶 材料：龍眼肉10克，杞子10克，紅棗（去核）5粒，紅糖適量 做法：將材料洗淨，3碗水煲至1碗，加入紅糖調味。
2023年11月2日 · 失眠解決方法 1.足夠的睡眠 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。另外，白天應避免過多的休息或躺床。
