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失眠治疗法，是指使一个人的有效睡眠时间能达到与其年龄段相符的平均 睡眠时间 ，以达到消除 疲劳 ， 精神 与生理状态得到恢复的效果。 失眠治疗法，需要建立 科学 的心身保健理念，科学合理的生活习惯，来保障 睡眠 质量，来维护心身健康。 中文名. 失眠治疗法. 外文名. The cure for insomnia. 失眠表现. 醒后难以再入睡、早醒、难以入睡. 改善方法. 心理疏导、心理治疗. 图集. 目录. 1 改善方法. 心理疏导. 心理治疗. 物理调节. 食疗方法. 偏方调理. 2 中医治疗. 描述. 总结归纳. 3 按摩治疗. 基本信息. 方法. 4 食疗方法. 5 自我疗法. 基本信息. 中文名. 失眠治疗法. 外文名.
失眠疗法是指针对于失眠症状的各种临床治疗办法。 中文名. 失眠疗法. 外文名. Insomnia treatment. 失眠原因. 情志 饮食内伤 心虚胆怯. 常见表现. 睡眠不足 全身乏力 倦怠感觉. 改善方法. 喝温牛奶 小粒径负离子 适度运动. 治疗方法. 负离子疗法 足浴疗法 饮食疗法. 提 示. 不必过分忧虑. 目录. 1 什么是失眠. 2 首先建立信心. 3 安排规律生活. 4 睡前放松心情. 5 慎用安眠药. 6 设计安静卧房. 7 使睡床单纯化. 8 睡前饮食适度. 9 饮酒不利睡眠. 10 忌服安眠药物. 11 失败后的作法. 12 验方自疗法. 13 饮食自疗法. 14 按摩穴位安眠法. 什么是失眠. 播报. 编辑.
0. 失眠放松疗法. 播报 编辑 上传视频. 治疗方法. 促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。 放松治疗的 原理 在于，通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。 对因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用 放松训练 。 通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗 失眠 。 中文名. 失眠放松疗法. 含 义. 进行放松训练，首先要体会一. 作 用. 促进睡眠. 性 质. 疗法. 目录. 1 方法简介. 2 主要功效. 3 枕头选择. 4 自我调整. 5 失眠护理. 6 晨运帮助. 7 失眠危害. 方法简介. 播报. 编辑. 失眠放松疗法. 进行 放松训练 ，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。
一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。 三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。 四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。 原因. 枕头过高. 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
0. 短暂性失眠. 播报 编辑 讨论 上传视频. 病症. 短暂性失眠是一种疾病，指失眠时间小于一周的失眠，主要治疗原则是为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 空气负离子 通过促进 单胺氧化酶 （MAO）的 氧化脱氨基作用 ，降低脑及组织内的5-HT（ 5-羟色胺 ）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及 植物神经系统 有良好的调节作用。 从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、 神经衰弱 有良好效果。 这是一种保护性反应。 中文名. 短暂性失眠. 外文名. Transient insomnia. 原 因. 情绪、生病、睡眠规律改变. 食物禁忌. 茶、咖啡、烟等兴奋类食物. 治疗方法.
1. 原发性失眠. 通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括 心理生理性失眠 、 特发性失眠 和 主观性失眠 3种类型。 原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。 当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。 心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑 边缘系统 功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。 2. 继发性失眠. 包括由于 躯体疾病 、 精神障碍 、 药物滥用 等引起的失眠，以及与 睡眠呼吸紊乱 、睡眠 运动障碍 等相关的失眠。
1 案例介绍. 2 原因. 3 周期分类. 4 失眠分类. 5 保健方法. 6 失眠调整. 7 失眠按摩. 案例介绍. 播报. 编辑. 郑小姐：反复失眠一年半。 患者诉一年半前无明显 诱因 下出现失眠，主要表现难以入睡，10点上床睡觉，到凌晨2-3点后依然难以入睡，甚至一夜都不能入睡，心烦，经常焦虑，在附近一家医院治疗，诊断为 甲状腺功能亢进 ，经治疗后病情好转，后复查甲功后正常，但依然反复失眠，后再一般精神科医院诊断为睡眠障碍，予安定等对症治疗。 效果不好，失眠反而加重。 刻诊：失眠，难以入睡，口干无口苦，心烦， 舌质 淡苔黄， 脉弦 细。 原因. 播报. 编辑. 慢性失眠. 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。
