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2021年10月14日 · 失眠常吃的中藥，包括酸棗仁和天王補心丹，張鈺鑫醫師表示，酸棗仁有收斂心神、對抗心悸失眠的效果；天王補心丹常見於成藥中，對於學生準備考試或上班族作壓力大造成的失眠很有幫助，但要注意腸胃功能是否正常，若會腹瀉又愛吃冰涼的食物，吃天王補心
2023年5月18日 · 醫生教你試試看改變八個習慣，幫你改善失眠，讓你一覺睡到天亮。
2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多，甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括：
2023年7月7日 · 除了避免以上的情況之外，其實在日常中亦可以參考以下4招助眠大法（助眠習慣時間表）： 核桃在中醫角度，可補腎安神，尤其適合用腦過度或兼有夜尿多、腰痠等腎虛型失眠。 近代研究亦發現，核桃含有較多的褪黑素，有助於改善睡眠品質，特別適合分泌褪黑素能力不足的人士。 所以，每日適量食5-8粒核桃，可以幫助睡眠。 助眠大法 -（圖片來源：Vie Studio@Pexels） 失眠解決方法｜辛勞工作的香港人，每晚都會想輕鬆睡「安樂覺」，卻可能因壓力等問題，而受「失眠」問題困擾。 中醫認為「陽入於陰謂之寐」，以「老公」（陽氣）及「老婆」（陰氣）作比喻，就是「老公」每晚回家陪伴「老婆」才能安心入睡。 睡不著怎麼辦？ 就看看註冊中醫師潘健燊給大家建議的助眠大法吧！
2022年9月26日 · 幫助睡眠的方法有哪些？ 1. GABA. 2. 色胺酸. 3. 酪蛋白水解物. 4. 鎂與鈣. 什麼是睡眠障礙？ 跟失眠一樣嗎？ 根據國際睡眠障礙分類系統 (3) ，睡眠障礙可以分為失眠、睡眠呼吸障礙、嗜睡中樞障礙、晝夜節律障礙、睡眠運動障礙與其他睡眠障礙等類別。 其中失眠是最常見的睡眠障礙，可能伴隨著心理精神疾病發生 (4) 。 根據美國精神醫學學會的定義 (5) ，只要符合以下其中一項，並造成日常生活受到影響就可能診斷為失眠。 (1)難以入眠. (2)難以維持睡眠狀態. (3)過早醒來. (4)即使睡眠時間充足也自覺無法恢復疲勞. 睡不好原因有哪些？ 安眠藥人人都可以吃嗎？ 失眠的病因涉及遺傳、環境、行為和生理等因素 (6) 。
2019年12月19日 · 蓋伊解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）。 這種方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說，這一治療手段非常有效，不但可以對付失眠，同時，也有助於減輕生活中的種種焦慮。 為什麼睡覺如此重要. Getty Images. 兒童睡眠質量往往比成人好....
改善睡眠的方法 - Mind HK. 睡眠問題. 精神健康 A-Z / 睡眠問題. 如何改善睡眠？ 這裡提供了一些改善睡眠的提示和建議。 某些人可能認為這些意見很有用，但請謹記，不同人在不同時候適用不同方法。 只需嘗試自己喜歡的方式，不用給自己太大壓力。 如果某些方法行不通（或暫時未見效用)，可嘗試其他方法，或者之後再試。 嘗試規律生活作息. 規律的生活作息有助建立規律的睡眠習慣，你可能需要嘗試不同的方法才能找到適合自己的。 嘗試每天大約在固定時間上床睡覺和起床。 或者在有睡意時才睡覺，但仍要在固定時間起床。 「別人建議我每天都在同一時間上床睡覺，但在黑暗中躺在床上一個又一個小時讓我非常難受，無法入睡。
