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奇亞籽的好處、功效. 奇亞籽的營養價值. 奇亞籽的副作用. 奇亞籽的食法. 奇亞籽食譜. 奇亞籽被譽為 超級食物 ，其中一個好處是有助 減肥 ，究竟它為何有此神奇功效？ 原來奇亞籽是高 纖維 、零糖份食物，並有抗氧化作用。 但要留意它同時含有健康的不飽和脂肪，若不控制整體的脂肪攝取量，吃多了都會令人增磅，齊來了解奇亞籽的好處及副作用。 奇亞籽的好處、功效. 奇亞籽是源自於墨西哥南部和危地馬拉，是薄荷科植物芡歐鼠尾草的種子，近幾年越來越受歡迎，因為它有很多益處和功效： 含豐富的膳食纖維，包括非水溶性的膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，促進排便. 水溶性纖維同時能幫助血糖平穩，進食奇亞籽後，可減慢血糖水平的升幅，令血糖不容易波動，十分適合 糖尿病 患者或須要控制血糖人士進食.
營養師告訴你吃奇亞籽的13個好處以及食用禁忌. 麵包、燕麥碗裡好常見，蛋白質居然比雞蛋還多！ By Grace Hsieh Published: 2020/11/26. 乳糖不耐症的新選擇！ 「燕麥奶、杏仁奶」營養師推薦 11種替代牛奶的植物奶. 自製高蛋白杏仁營養棒，不加糖食譜超健康！ 健身教練也推薦的零食. 奇亞籽 (chia seeds)可以減肥嗎？...
2023年5月11日 · 奇亞籽功效好處有哪些？ 極其微小的奇亞籽，對於健康卻有許多助益，以下將一一說明。 1. 使排便順暢 含纖維的奇亞籽，是幫助排便的好幫手。 延伸閱讀：【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？一天攝取量、如何吃一次看懂 2. 維持消化道機能
2022年5月26日 · 奇亞籽好處功效＋食法｜奇亞籽 Chia Seed 近年大受歡迎，因為食用奇亞籽的功效好，好處非常多，有豐富的營養價值，而且非常飽肚，此外它也有很多食法，令不少荷里活明星例如Miranda Kerr 也愛上這個超級食物！ 大家又知道要怎樣吃奇亞籽嗎？ 然而不是健康食品就代表人人都可以吃，奇亞籽副作用可以非常嚴重，大家又知道要怎樣吃奇亞籽和甚麼人不宜吃奇亞籽嗎？ 閱讀全文. 奇亞籽好處功效＋食法！ 5類食用後有「副作用」人仕. 奇亞籽是甚麼？ 奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種子，源自墨西哥與瓜地馬拉一帶。 「奇亞」一詞在古馬雅語中有「力量」的意思，相信是意指吃下後能得到力量。 事實上，古代阿茲特克人和馬亞人就是以奇亞籽作為主要能量來源之一，經常以此作為日常飲食的一部分。 食奇亞籽好處功效.
多項 研究 的證據表明，奇亞籽富含 α-亞麻酸（alpha-linolenic acid)，有效增加身體對 胰島素 的反應，可以幫助維持正常的血糖水平，對抗第2型 糖尿病 和胰島素抵抗。 奇亞籽亦有多種抗氧化劑，其中咖啡酸可以幫助對抗體內炎症，減少糖尿病患者的細胞損傷。 纖維亦可減慢消化，阻止血糖快速升高。 預防心血管疾病. 奇亞籽中的omega-3脂肪酸、抗氧化劑同樣可以預防 心血管 疾病。
2018年1月3日 · 奇亞籽的五大好處 前面提到，奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。以下是我們根據營養師的建議整理出的奇亞籽五大好處。 好處一：增加飽足感，幫助體重管理 控制進食的時候最怕餓，但你知道有些食物是會越吃越餓的嗎？
2022年12月7日 · 奇亞籽功效、好處？奇亞籽既有如此高的營養價值，功效自然不少，包括： 降血壓：已有一些人體研究發現，奇亞籽補充劑能顯著降低高血壓患者的血壓。 富含抗氧化劑：奇亞籽含綠原酸、咖啡酸、楊梅樹皮素等等，能護心顧肝，抗癌抗發炎。
