搜尋結果
2023年3月24日 · 孕婦便秘的三大原因. 根據衛生署的資料顯示，大概一至四成的孕婦會出現便秘的問題。 以下為各位準媽媽拆解箇中原因。 1. 荷爾蒙改變. 懷孕期間，孕婦的體內會分泌大量黃體素，以穩定子宮內膜，讓受精卵著床更穩固。 但這種荷爾蒙會令腸道的平滑肌松弛，蠕動的速度減慢，導致大腸比平時吸收更多的水分。 糞便因變硬而不易排出，出現便秘的情況。 （圖片：careonline） 2. 腸道受壓迫. 懷孕的中後期，胎兒會不斷成長，子宮也會逐漸變大，容易對大腸造成壓逼。 腸道蠕動變慢，食物殘渣停留時間變長，水分被榨乾，導致排便不暢，繼而形成便秘。 （圖片：Pttnews） 3. 缺乏運動、纖維攝取不足. 不少女性在懷孕之後，因擔心寶寶生長，都會選擇休息養胎，導致運動量大跌。
想解決孕婦便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活習慣、飲食方面來做改善喔！ 一起來看看懷孕便祕的4個原因，以及該如何解決！ 孕婦便祕嚴重的4個原因. 1. 荷爾蒙變化. 懷孕期間荷爾蒙變化會使孕期的腸胃蠕動變慢，食物容易堆積在腸道內導致便祕. 2. 胎兒壓迫腸胃. 因為胎兒漸漸長大而壓迫胃腸，許多媽咪在懷孕後期會出現便祕較嚴重的狀況。 3. 孕婦體內水分含量過低. 由於腸胃蠕動變慢，食物堆積於腸道內會持續被吸收水分，加上黃體素的作用經常會使孕媽咪體內水分含量過低，這也是造成便秘的原因之一！ 4. 飲食不均衡. 偏好單一飲食，營養不均衡且缺乏高纖維食物，也有可能是孕婦經常便祕的主要原因。 孕婦便秘穴道按摩，按這邊最有效！ 腹結.
2022年7月29日 · 看完這篇文章後，相信你已經學會懷孕期間應該如何選擇通便藥，以及天然有助舒緩孕婦便秘的食物選擇了。如果你想更詳盡地了解便秘的原因和解決方式（甚至是有助排便的姿勢），你可以繼續閱讀我們的舒緩便秘四部曲來了解更多！
2024年4月10日 · 懷孕便秘怎麼辦？ 正在懷孕的媽咪通常都會遇到便秘問題，因為體內荷爾蒙改變和子宮壓迫使腸道蠕動變慢。這種情況媽咪們可以多補充高纖維食物，比如蔬菜水果，多喝水保持糞便軟化，保持輕度運動幫助腸道活動，嘗試建立固定的排便時間。
2021年10月26日 · 1.荷爾蒙改變. 懷孕期間為了確保胎兒安全成長，體內會大量分泌黃體素，使平滑肌收縮頻率降低，避免子宮因收縮而導致流產，但這個安全機制確讓同樣也屬於平滑肌的腸道受到影響，蠕動變得更加緩慢，糞便停留在大腸的時間更久，水分大量被人體吸收，造成糞便變硬而難以排出，便秘情況就越嚴重。 2.子宮壓迫腸道. 人的體內空間有限，但懷孕時，子宮逐漸被撐大，尤其是懷孕後期，子宮會壓迫到旁邊的大腸與直腸的胃腸道，進而影響腸道蠕動，導致壓迫性的便秘。 3.運動量減少. 懷孕期間因為體型變大和身體不適，多數孕媽咪的運動量都相對減少，導致腸道蠕動減緩，這也會使孕婦便秘的機率增加。 4.補充鐵劑. 許多孕媽咪於懷孕期間會補充鐵劑，鐵能幫助身體製造血液，確保寶寶和妳體內有充足的氧氣。
2024年1月1日 · 改善孕婦便秘4大方法. 1.喝足量的水. 2.吃高纖維食物，便祕食物推薦. 3.減少影響腸胃蠕動的食物. 4.攝取幫助消化、改善便祕的飲品. 3個好習慣改善孕婦便祕. 為什麼懷孕容易便秘？ 荷爾蒙影響. 懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。 子宮壓迫腸道. 懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。 骨盆腔充血. 懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸乾造成大便變硬較難排出。 飲食不當、水分攝取少. 有些孕媽咪沒有攝取足夠的纖維質及水分，造成腸胃道蠕動速度變慢，使得糞便停留在腸內的時間變長，引起便秘的發生。 活動量降低.
2022年6月30日 · 3大方法改善懷孕便秘. 1. 維持運動習慣. 孕婦不一定要坐著不動，平日維持簡單和輕量的運動習慣，對媽媽和寶寶都有不少好處，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，有助刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，防止便秘問題。 2. 補充足夠水份. 孕媽媽每天要喝多少水？ 計算方式為「體重（kg） x 30ml = 水量（ml）」，若然不想計算，一天至少要喝1.5公升至2公升的純水，不包括湯品和含糖飲品。 3. 進食高纖食物. 孕媽媽可以多吃如蕃薯、蔬菜等高纖食物，除了可以增加飽足感，更有助腸道蠕通，亦可選擇把白飯換成糙米、五穀米，避免進食如蛋糕、麵包等精緻加工類食品，亦要避免辛辣和炸物。
2021年11月9日 · 衛福部國健署孕產婦關懷網站〈孕期便秘大作戰〉一文提到，若擔心有懷孕便秘的困擾，可以嘗試以補充水分、適度運動、攝取高纖食物、養成排便習慣等方式加以預防改善，但要是真的有懷孕便秘的情況，仍要依自身狀況評估，並在必要時請醫師協助改善懷孕便
2022年4月14日 · 究竟要解決孕婦便秘問題，有何妙法？ 透過改變飲食習慣和生活方式，便秘可能會得到改善。 孕婦便秘的原因. 膳食纖維攝取量低. 膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維有助軟化大便，而不可溶性纖維會增加大便的體積，幫助其更快地通過腸道. 黃體酮增加. 黃體酮令腸道的平滑肌鬆弛，並且令腸道的正常蠕動減少，食物在腸道中移動的速度更慢，從而引致便秘. 藥物. 用於治療噁心和 嘔吐 的藥物、用於胃灼熱的抗酸劑和一些強效止痛藥可能會導致便秘. 補充劑. 鐵質是孕期重要的營養素，但攝取過多鐵質會導致孕婦便秘；此外，鈣補充劑和一些複合維生素也會引起便秘. 如果在懷孕期間服用任何這些藥物並受到便秘困擾，應向醫生了解改變藥物或補充劑的配方是否有幫助。 轉換品牌或改變劑量或許能夠減少便秘，但效果因人而異。
孕媽媽想改善便秘問題，最重要是讓食物殘渣在腸道停留時間縮短，定時活動身體，例如散步或進行孕婦運動，有助改善腸道蠕動情況；同時亦要放鬆心情及培養固定及良好的如廁習慣，避免如廁時習慣看手機，影響專注力。 如果便秘情況嚴重，應先諮詢醫生意見，不要自行服用藥物。 FRISO®MUM提提妳：注意每日膳食纖維攝取量有助排便暢通. 孕媽媽想排便暢通，除了要注意水分攝取及有適量的運動外，還建議每日攝取適量的膳食纖維。 除了每日2份水果及3份蔬菜外，高纖的五縠類選擇，以及加入膳食纖維的食物亦是攝取的途徑。
