孕婦腰痛運動 相關
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2022年9月21日 · 美國婦產科協會在2015年發表了一份針對孕婦的建議，指出孕婦的身體沒有異常的狀況下，應該維持運動的習慣，每週運動150分鐘以上，而當中有一項研究證實孕婦做瑜伽亦很安全，除非產婦本身有出血或子宮收縮的情況。 熱愛瑜珈的樂基兒也曾在懷孕期間瘋狂倒立做運動！ （圖片來源：IG@gaileoffical） 而根據台灣運動醫學專科劉又銓醫師解在網誌解說，只要孕婦沒有禁忌狀況，例如剛剛提及的出血或子宮收縮的情況等等，重訓也是可以的，能幫助孕婦更適應懷孕後期的負重狀態，減少懷孕帶來的不適，如水腫、抽筋、背部及盆骨疼痛等等。 而原本就有重訓習慣的孕婦，甚至到了中後期還可以進行20公斤以上的負重深蹲！ 倒立相對比較為靜態，最好有專人在旁指導，保障 BB 的安全就可以了。
2020年9月14日 · Sep 14 2020. 腰背痛其實係好常見嘅問題，有醫學報告統計，發現超過8成嘅成年人喺一生人入面都會出現唔同程度嘅腰背痛，可見情況是十分普遍。 好多人初初發現問題時以為唔係咩大病，好多時都唔會理佢，但原來後果可大可少！ 我哋長期手機不離手、坐著用電腦、打機、煲劇等，家庭主婦每日重覆做家務等，以上種種嘅生活習慣令好多人都有「肌肉和筋腱勞損」嘅問題，而最常見會出現腰背痛，但如果唔理久而久之會惡化變成椎間盤突出或者腰椎前凸損失，咁就手尾上兼嚴重影響日常生活！ 今次就請來GRS健瑞仕註冊物理治療師Angel Au（區洛儀），同大家講下腰背痛問題成因同埋可以點樣改善啦！ A: Angel Au M:MORE. M：都市人係咪容易出現腰背痛問題？ 成因主要係咩呢？
2022年5月28日 · 相信你們一定試過以站立方式彎腰，以雙手能否接觸地面來測試自己的柔軟度，但千萬別小看這個動作，原來若彎腰後雙手不能觸碰地面的話，很可能是引致腰痛的原因！ 很多人以為腰痛是無法根治，但日本有專家的新發現指出，腰痛可能並非骨骼出現問題，而是因為肌肉過於繃緊所致。 若發現有此問題，只要跟着做一個10秒拉筋運動，便能極速改善腰痛！ 腰痛原因自我測試： 站立時彎腰雙手能否掂地面？ 於日常生活中，長時間保持同一坐姿時會出現腰麻痺、或是躺在床上後很難起來等情況，都是因患有腰痛所致。 有不少人會就腰痛問題向醫生求診，但這問題一般都難以透過檢查找出根源，因此很難對症下藥，使腰痛問題一直纏繞很多人。 要知道自己的腰痛是否與日本專家的新發現有關，只需做一個彎腰掂地動作，便能找出答案。
2018年9月27日 · Sep 27 2018. 很多人都試過明明無做粗重功夫，都會出現腰酸背痛。 即使有充足睡眠，或試過按摩、按摩、貼鎮痛膏布、食藥、做伸展運動等方法仍未能解決長期腰酸背痛的問題，實在令人煩擾，更影響到日常生活，每日都無力工作。 愈瞓愈攰 因瞓錯床褥. 試過好多方法都不能根治，有機會是每晚與你共眠的床褥作怪。 萬一用了一張不適合自己的床褥，會出現承托不足，令肌肉長期未能得到真正休息，因而出現愈瞓愈攰的現象，經常腰酸背痛。 瞓錯床褥 易出腰背毛病. 過硬的床褥會令身體支點壓力增加，可能妨礙身體部分位置的血液循環，令用者感到不舒服；但過軟可能導致腰部承托力不足，容易令腰背姿勢不佳，長期使用易出腰背毛病。
2021年5月12日 · 3個動作輕鬆減臀圍. 1. 平板支撐. 想極速收腹兼收緊全身線條，原來做平板支撐（Plank）比做Sit Up更有效！ Plank 本身動作看似很簡單，卻可由手臂、腰腹，以至雙腳及臀部線條一次過收緊，再加一個兩星期修身計劃，身形必定有明顯改善！ 做法. 雙手按地，撐起整個身體，令手至腳尖呈一直線，手臂保持垂直於肩膊底下， 而雙腳距離則與臀部闊度相若。 要保持平穩的呼吸，Plank 能使臀部和大腿肌肉變得堅實，達到減臀瘦腿的效果。 以下是持續兩星期的Plank計劃，每天早上及（或）於睡前進行Plank，慢慢增加維持時間。 想效果更佳，最好配合其他 運動 及清淡飲食。 Plank 時間表.
2022年4月26日 · 想要燃燒更多的 卡路里 ，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。 以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里！ 做運動前記得要拉筋！ （圖片來源：IG＠missjni） 也要穿著合適的運動服和裝備。 （圖片來源：IG@shi_ga） 1. 游泳. 夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。 加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！ 就算是冬天，香港其實亦有不少室內游泳池，游冬泳都不怕冷啦！ 游泳半小時就能燃燒脂肪（圖片來源：IG@alexfongliksun）
2020年11月8日 · 美國人熱捧. Google Food Trends 2016報告指出，美國人在2014至2016年間，對薑黃（Turmeric）最感興趣，成為最多人搜尋的食物之一。 而很多人都在社交網站上分享以薑黃製成的 Golden Milk（黃金牛奶）。 黃金牛奶，即是薑黃奶。 除了可達致止經痛、通經作用外，亦有研究指出，如果飲了加入1茶匙的黃金牛奶，等同於180分鐘運動的效果，可說是減肥良藥。 黃金牛奶功效. 止痛、通經、增強免疫力. 所謂黃金牛奶，事實上是加入了薑黃。 薑黃是種能保健養生的食材。 中醫解釋薑黃可預防和改善多種痛症、改善肝膽疾病、通便、腸胃炎、黃疸、消化不良、腹中氣脹等，更可預防癌病、糖尿病和阿茲海默症（老人痴呆）。
