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迷思1: 如果你孕前沒有運動習慣，那麼懷孕了也不要運動比較好。 事實: 其實孕期也是運動的好時機，因為懷孕可能會帶來妊娠糖尿、高血壓等等與肥胖有關的疾病，因此在孕期間做好飲食控制及適量的運動，對於孕婦及胎兒都很有益處。
2020年10月3日 · 給孕婦的食物當然健康，但對跑手的肌肉有沒有幫助？ 一人前的陪月餐. 眾所周知，增肌最重要的來源就是蛋白質，而蛋白質的來源分為植物性蛋白質與動物性蛋白質。 無論是在增肌的跑手或是一般人，都需要攝入足夠的蛋白質。 但原來蛋白質含量高的食物，不等於蛋白質轉換率高。 於美國買牛奶，一樽是一加倫。 但牛奶大約只有5%的蛋白質轉換率，如果是同等份量的乳酪就有30%的轉換率；豆漿也是一樣的高轉換率。 蛋白質轉換率高的食物. 白肉魚. 大多數白肉魚是非常低脂的優質蛋白質來源，在煮熟情況下，每100克的白肉魚所含脂肪不足3克，卻有約20-25克蛋白質，熱量85-130大卡。 常見的白肉魚有鯛魚、龍利魚、鱈魚、比目魚 (多食比目魚，會強化對比目魚肌嗎?)。
譯文如下. 首先，我有一個重要的現況更新。 我正經歷第二次懷孕，胎兒五個月大，預產期是明年四月底。 我的身體現況已消楚指向未來數月我寫的東西將會與懷孕有關。 不過，除此之外，我也想分享一些傑出女跑手的故事，她們當中有的是在懷孕後段完成馬拉松賽事的跑者，有的則在生產後不久便參與100哩山賽。 她們以自己的身體，一步一步地挑戰傳統科學觀念對懷孕女性的種種限制。 當然，我無意把她們的成就說到是輕易之舉，但我想展現、強調的是，女性身體的奇妙和無限可能性。 攝: run-pic.com. 我希望讀者注意，我在剛得悉懷孕初期，並沒有輕舉妄動地去跑。 我是一個受過多年訓練的跑者，換句話說，我的身體是受了足夠訓練讓我承受這種挑戰。 當然，我也不得不對跑步訓練的內容和目標作出調整。 今天，安全比速度為重。
2021年5月8日 · 但我已確認了這是說易行難的事。事實上，我一直也忍受著頻繁的尿意和肌肉酸痛跑著，有時我也無法分別這些身體的不適是停止跑下去的警號還是源於我的睡眠不足或一時飲食失調，或是一切也不過是懷孕的必然不適。
- Jenna Chow
2021年2月26日 · 成為懷孕跑者到今天，我不能說沿途沒有遇上阻力。但我由衷地希望更多人會像那個健康產品商店東主一樣：相信其他選項。世上的各種文化傳統也不接受「好動的孕婦」，所以也是時候以更大規模的考察，去重新思考這些固有觀念，擴闊對孕婦的想像吧。
- Jenna Chow
2016年5月15日 · 最近因為懷孕過了害喜期，所以常常會很想吃些零食甜點，但是孕妹在懷孕期間實在是沒有辦法多吃多動… 因為懷孕能做的運動有限，尤其是較能消耗醣類與脂肪的有氧運動也不能做太久、強度太高，唯一一條路就是飲食控制要做好….. 也就是說，沒有什麼可以亂亂吃的扣打了啦 (哭))，所以最近又開始重回研究低卡甜點的懷抱。 今天想分享的一樣是香蕉燕麥蛋糕，雖然這個組合我已經寫過兩次食譜，不過前兩次食譜的材料有網友跟我反應在台灣部太容易買到，像是無糖希臘優格、蛋白粉等等的，好像不是普遍大家容易買到的食材，所以這是我把食譜改良了一下，所需的材料更少、做法更簡單! 而且一樣是低卡，一整條長型蛋糕約1400卡，切成10片，一片才140卡! (拍拍手)) ，快來看看怎麼做吧. 所需材料: 2 又 1/2 杯燕麥.
2021年1月2日 · 作為一個跑者，當我發現自己懷孕後，我便開始尋找懷孕女性繼續跑步的故事。我搜尋的對象不止於持續跑步的懷孕女性，還有繼續參賽的跑者，但有關她們的資訊的確不多。不過，過程中，我也發掘了鼓舞我、給予我勇氣繼續每天跑步，甚至參與虛擬賽事到今天的故事，即使我已懷孕六個月了。
