搜尋結果
2018年8月16日 · 據文獻記載，「220-年齡」這公式最先由兩位美國學者 Dr. Samuel Fox 和 Dr. William Haskell 在1970年提出。. 當時他們綜合10份醫療研究的受試者平均數據，發現個人最大心率約莫為220減去自己的年紀，即20歲的年青人是200， 50歲的中年人就是170。. 這公式在坊間已沿用 ...
2016年11月28日 · 網上有很多幫助大家計算每天熬量消耗的工具，就是根據以上三個項目計算， 其中最有名的是 Harris Benedict Equation 公式，重點如下： BMR 男性＝ 66 ＋（13.7 X 體重kg）＋（5 X 身高cm）-（6.8 X 年齡） BMR 女性＝ 655 ＋（9.6 X 體重kg）＋（1.7 X 身高cm）-（4.7 X 年齡） 然後，加入「運動程度」造因素，將 BMR X 運動因子， 運動因子為下； 很少或沒有運動 － BMR x 1.2. 一星期運動一至三次 － BMR x 1.375. 一星期運動四至五次 － BMR x 1.55. 一星期運動六至七次 － BMR x 1.725. 以筆者為例，體重64kg，身高173cm，28歲，
2017年8月24日 · 測試期間需戴上面罩收集氣體，透過精密感應器來計算攝入和呼出的氧氣量，和身體使用的燃料 (醣份/脂肪) 。 得出的數據 VO2max 數值 (一般人約30-40，有運動習慣的約40-50，世界頂級耐力運動員可達80-90 ml/kg/min) 個人真實最大心率 (坊間220-年齡這 ...
其他人也問了
存款利息如何計算?
什麼是儲蓄存款?
定期存款怎麼計算?
什麼是存款準備率?
2015年7月17日 · 游水能夠減肥嗎？. 當然可以。. 因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。. 大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里？. 自行計算公式. 計算運動可消耗熱量的公式為：每公斤體重乘以該運動每小時可 ...
2017年11月28日 · 簡評: DEXA全稱 “雙能量X光吸收儀”，其實即是一部特製 X光機。 原理不複雜，X光對肌肉、骨質和脂肪有不同穿透度，這儀器藉此能計算出你身體各組織的百分比。 輻射量很低，不對健康構成顯著影響。 準確度: 傳統用於評估骨質密度，但近年也成為科研界最新的黃金測脂標準，會較導電脂肪磅準確。 本港部份醫院和大學診所提供相關測量服務。
2022年1月18日 · 按距離計算的 (大約) 比賽心率. 5公里: 95-97% Maximum Heart Rate. 10公里: 92-94% Maximum Heart Rate. 半馬拉松: 85-88% Maximum Heart Rate. 馬拉松: 80-85% Maximum Heart Rate. 所以在跑步時，需要按照心率區間來進行針對性訓練，這樣才能確保練習是有質素的練習。. 編按: Maximum Heart Rate ...
2020年5月9日 · 網上卡路里計算器: 輸入個人資料 ，以及活動種類，就可得出簡單數據 (只供參考) 使用政府部門製作「 活動熱量消耗表 」 (只供參考) 計算卡路里的好處. 以卡路里作為運動指標，可以更準確量度運動量，連同食物攝取熱量，可以製造「卡路里赤字」 (每天攝取卡路里比消耗卡路里低)，更有效減重。 有關「卡路里赤字」及BMR計算，可參考《 如何計算身體每天消耗多少熱量? 攞你命3000大卡. 運動帶來的好處，除了令身體燃燒卡路里，消減多餘體重外，仲可以保持新陳代謝處於較高水平，維持免疫系統有效運作，對抗疫症。 燃燒3000大卡 (kcal)，可以係一項指標，用以鼓勵你持續並且有效養成運動習慣。 大致而言，要燃耗3000大卡，可以考慮進行以下卡路里消耗指標。 參考例子. 假設年齡: 30歲.
