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2023年12月7日 · 1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪 ...
2023年10月31日 · 尤其檸檬汁中的維生素C與檸檬皮中的生物類黃酮，都是非常強的抗氧化物質， 可以幫助清除體內過多的自由基，避免自由基傷害血管內皮，造成血管彈性變差。 請記得每天最少要有兩份水果加上三份蔬菜， 其中最好有一份是來自於柑橘類水果。 血管保養方法3.鈉、鉀要平衡，不怕血壓高. 高鹽與重口味的食物含有高比例的鈉離子，血液中鈉離子過高就會蓄積水份在血管裡，進而造成血管壁的壓力。...
2024年1月10日 · 大蒜富含大蒜素、硫胺基酸，還有多種礦物質，可以抗動脈粥狀硬化、預防血栓形成； 同時它還能抑制致癌物形成、增強免疫力，是極佳的抗癌、抗氧化食物。 吃法： 大蒜經過加熱料理過，會破壞大蒜素，降低了抗氧化效用，因此生吃較佳。 可切碎後放置室溫約10分鐘再吃，吸收效果更好。 清血管食物3. 莓果類：擴張血管、溶解血管內斑塊....
2023年12月28日 · 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因，美國心臟協會提醒， 平時應少吃高鈉（高鹽份）食物、含糖飲料、紅肉與油脂較多的肥肉、加工肉類（香腸、臘肉、火腿）、反式脂肪及飽和脂肪、烘焙加工食品（甜甜圈、蛋糕、糕餅）、油炸類食物、豬油等等 ，也要限制全脂乳製品的攝取量。 健康飲食降低膽固醇 哈佛點名8大超級食物（圖／潮健康） 一項統合分析（Meta-analysis）研究顯示...
2023年12月12日 · 1.遠離飽和脂肪酸. 飽和脂肪酸攝入過多可能促進動脈粥樣硬化的形成，建議將飽和脂肪酸替換為不飽和脂肪酸。 2.遠離超加工食品. 超加工食品雖然美味，但其中含有大量威脅健康的成分，常吃超加工食品與肥胖、營養缺乏、乳癌等癌症、糖尿病、心血管疾病等多種疾病有關。 研究人員發現， 如果將魚油炸、醃烤、加工、高鹽、高糖食用，反而會增加疾病的死亡率。...
1 天前 · 菠菜營養價值高，是家常菜中常見的食材。不過，腎臟科醫師江守山提醒，菠菜含有高草酸，食用恐增加結石風險甚至損害腎臟；美國哈佛大學最新 ...
1 天前 · 新竹縣女警爆下海做半套！新竹縣竹北警分局一名女偵查佐疑似因收入不足，竟在新竹市一所護膚店兼職提供性服務，甚至成為店內紅牌，更傳出這 ...
