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2014年6月28日 · 這款「英文瘦身 App 」會很努力的提示用戶：不要設定天方夜譚的減肥目標，如果用戶把目標設得太高，還會不斷警告，並且在實際的執行時，會把看起來困難的工作，拆分成很多有趣的小任務讓用戶執行。 例如，真正的大目標是用更多蔬菜水果的份量，替換肉類的分量。 但是這款「英文瘦身 App 」提供的具體任務則是：今天來吃五種顏色的食物吧！ 今天想吃豬肉時有一次把它換成蔬菜吧！ 沒錯，我們是要做到 A 這件事情，可是這件事情違反人類的欲望、違反我的習慣愛好，或是這件事情還有點遙不可及，這時候我必須先以一些簡單的、旁敲側擊的、看似無關緊要但步步逼近的小任務，去接近我的目標。 我們常常忽略這個階梯式的流程 ，或者這個在任何遊戲裡所有遊戲設計者都知道的「關卡任務」，如果主角不練功，怎麼可能打敗魔王？
2018年9月7日 · 這本書最終提出了一套獨特的日記方法論。 你可以在章節編排上看到他的結構，但我這裡用不一樣的角度，重新幫大家看到方法論深沈的意蘊。 首先是「SLOW（慢）日記法則的三重性」。 第一重是要怎麼寫出能檢視人生的好日記？ 這是本書第一部中所討論的，個人寫日記的SLOW法則。 第二重是如何能夠維持長期的寫日記習慣？ 累積得愈久，反饋的能量愈大，這是本書第三部用SLOW法則延伸出來的習慣養成方法。 第三重是永錫令人驚豔的又一個獨創，他將SLOW日記法則擴充到他的企業顧問領域，在真實企業中帶領團隊去每日覆盤，並創造工作上最強大的溝通、目標訊息流，這是本書第四部分的重點。 SLOW法則從個人到企業，從內容到習慣，也從自我檢視到完成自我價值，這就是他的三重性。
2014年1月20日 · 卡路里計算App 用健康飲食減肥. 作者： Esor Huang 1月 20, 2014. 控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。 與其劇烈的快速瘦身，我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手，才是正道。 不過很可惜的是，前面提到的那款 Noom 是英文 App，只有國外常見的食物卡路里計算，這對台灣用戶來說就不夠方便。
2016年8月13日 · 一起床，做好簡單梳洗，我就會立刻「打開番茄鐘」，這是提醒我必須進入專注眼前事情的狀態，或許是下面提到的做運動，或許是開始寫文章，或是許閱讀，無論什麼晨間計畫，專注去做那一件事情很重要。 而 番茄鐘工作法 是很棒的專注方法，加上「番茄土豆」這個 App 或套件，可以自動阻擋我打開分心 App 或分心網站，提醒專注的效果強烈。 3. 放鬆音樂： Jamendo 超過50萬首免費音樂 mp3 下載與 App 播放. 我很少聽歌曲，但早晨專注去做某件事情時，一個可以幫助我放鬆的音樂背景很重要，我目前喜歡用之前推薦過的「Jamendo」來播放這樣的專注音樂。 晨活第三步驟： 遊戲化 、儀式化，讓自己提神醒腦.
2013年10月14日 · 在下個頁面找到「系統管理工具」，選擇「釋放磁碟空間」。 接著就會彈出內建的「磁碟清理」視窗，你可以讓它來清理快要「爆滿」的硬碟，裡面已經包含了從瀏覽器到系統垃圾檔案的清除， 而其中大家常常忽略，卻可能佔用最多硬碟空間的，就是「 Windows Update 清理」了。 你可以從下圖中看到，我雖然平常有使用 CCleaner 清理，但通常清理工具也不會清除「 Windows Update 」的更新備份，而這樣日積月累下來，也有 2 GB 以上的空間佔用。 當然， Windows Update 保留這樣更新是有意義的，因為它可以讓你以後移除之前做過得某些更新，可是一般用戶應該不會做到這一步，反而可以放心刪除。
2009年7月31日 · 這時候你可以在那個程序項目上按滑鼠右鍵，選擇【結束處理程序】， 等待一下子，或許就可以關閉該程序，並把系統的CPU資源釋放出來。 如果該程式真的佔用CPU使用率太高，可能沒辦法第一次就簡單關閉，可以多試幾次或耐心等待一下。 而記憶體用量也是同樣的原則， 你可以先切換到〔效能〕分頁，然後在「實體記憶體」的部份看看你還有多少可用記憶體 ，如果剩下的記憶體量少於100mb（100000k），那麼就很有可能因此造成系統的遲緩。 這時候我們回到剛剛的〔處理程序〕分頁，然後看看哪個程序佔用了太多記憶體，也可以選擇用上述方法結束它。
2020年6月13日 · 作者： Esor Huang 6月 13, 2020. 前陣子剛剛 寫完新書 ，即使是自己再熟悉的主題，但寫一本書的過程依然還是很有壓力。 諸多問題像是：寫到卡關？ 寫得不滿意？ 截稿時間？ 很多其他任務同時進行？ 都會不斷的累積焦慮。 雖然有時候，壓力、焦慮累積到一個程度後，也有可能刺激我們激發更好的想法與行動（這是真的！ ）。 不過如果超過我能承受的臨界值而不好好釋放一下，卻可能讓自己長期處於情緒低潮的不快樂狀態，甚至很有可能連其他事情都無法做好。 2023/11 更新： 讓大腦重新開機：在這 4 種焦慮超載困境下，我的心智重啟策略. 雖然這些背後衝突糾結的內心戲，不足為外人道。 但我發現最近幾年寫書時，連老婆都往往在最後一刻才發現我在寫書，老婆會很驚訝的問我說：「怎麼都沒發現你在寫書？
