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2020年8月28日 · 檢測計劃暫時為期7日，政府會因應情況再考慮延期與否。 而這些檢測中心在完成計劃後，需時多久才能復原，政府沒有任何公佈，但不少人預期將會影響體育館開放給公眾的時間。
2 天前 · 發現有運動員服用禁藥的羅城半程馬拉松. 「中國反興奮劑中心」日前公佈 ，五名馬拉松選手因違反禁藥規定面臨處罰。. 該項公佈揭示，有多名馬拉松運動員在不同的賽事中有突出表現，被要求進行藥檢。. 第一輪檢驗後，有五名馬拉松運動員被驗出使用了多種 ...
2021年7月27日 · 安全食用: 通過多個安全認證，包括日本HACCP認證，香港標準及檢測中心STC14項測試，確保無西藥，無重金屬污染，天然無副作用。 不像其他減肥產品有肚痛肚瀉便秘等副作用
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2016年7月13日 · 1. 取得使用資格： 參加康文署「正確使用健身室設施簡介會」，同埋測試合格； 參加康文署「器械健體訓練班」 (2006年以後)，缺席率少過20%； 有康文署健體金卡持有人： 有認可相關資歷證明 (如各體育總會屬下嘅教練資格) 九大大專院校屬下嘅健身室使用證. 貼士： 一般市民最容易取得嘅資格，就係參加 「正確使用健身室設施簡介會」 。 活動三個鐘，費用全免，大概每個星期喺各區體育館有堂。 你keep住去 康文署網站 ，留意新課程，鬥快報名就可以參加。 (部份課程係抽簽，當然閒日下晝會無乜人爭啦。 康文署圖片. 2. 健身室收費. 月費： $180. 一個月內無限任用。 當然唔會包毛巾，但亦唔會有私人教練氹你join Plan。 時租： $14 (平日下午6點前優惠價 $13) 康文署圖片.
- 導電脂肪磅
- 皮摺脂肪夾
- 雙能量x光吸收儀
- 實踐建議
簡評: 大型的脂肪磅在健身中心很常見 ，也有些輕小型可方便放於家中日常測量用，常見牌子包括 In-body 和 Tanita 等。其原理簡單，當你站上磅時，會有微電流經過你身體。由於脂肪是不導電的，一個人越多脂肪，電流就會越慢，脂肪磅因此就能計算出你的體脂%。 準確度: 有些大型脂肪磅設有手柄，可更準確測量上身的脂肪比例。沒手柄的一般只能依靠下身數據去估算全身體脂%。還要注意不同牌子/型號/輸入設定 (e.g. 運動員 mode vs 非運動員 mode) 測出的數據會不同，可以有 10%以上的誤差。身體水份也會影響結果。因此，最好每次只固定在同一時間 (e.g. 起床小便後) ，用同一部儀器去度。
簡評: 方便教練攜帶，因有些健身室並沒有導電脂肪磅。透過量度多個身體不同部位 (e.g. 腹、手臂、背、大臂) 的脂肪皮摺厚度，再運用科研公式和參考對照表，便能估算出體脂%。 準確度: 與其他全身估算方法相比，脂肪夾能針對性測量特定單一部位。但其準確性非常容易受測量員的技術手法影響。國外有專業機構 (ISAK) 提供證書課程教授標準的人體測量技術，為期約3個月，筆者早年在大學亦曾修讀，有興趣人士不妨留意。
簡評: DEXA全稱 “雙能量X光吸收儀”，其實即是一部特製 X光機。原理不複雜，X光對肌肉、骨質和脂肪有不同穿透度，這儀器藉此能計算出你身體各組織的百分比。輻射量很低，不對健康構成顯著影響。 準確度: 傳統用於評估骨質密度，但近年也成為科研界最新的黃金測脂標準，會較導電脂肪磅準確。本港部份醫院和大學診所提供相關測量服務。
透過以上介紹，可知道減肥增肌單純考慮磅數是不足夠的，注意體脂%變化能更準確評估自己的進展，和設訂合適訓練計劃。不同的測量方法各有利弊 (方便 vs 準確)，以下是我多年的教學和觀察心得: 1. 初學者若看不懂數據，建議先簡單目測，每星期在鏡前拍一次照片 (正面/側面/背面) 紀錄。如訓練和飲食正確，當一般 2-3 個月內會看到明顯變化。 2. 若有預算，可考慮買一部小型體脂磅 (約$500-2000不等) 可方便放於家中日常測量用。建議每星期只需磅一次 (你的身體不會一兩天就有變化，磅太密還會有龐大心理壓力)。此外，每次必需用同一個磅和在同一時間 (如起床小便後)，這樣比較才有意義。 3. 若有健身中心會籍，可使用場內的大 型體脂磅 (附有手柄)，可得出更多數據，如不同部位肌肉脂肪的比例，肌...
2022年9月19日 · 報名及官網. 日本入境及防疫措施 (截至19/9/2022) 已完成接種3劑疫苗的人士，毋須持出發前的核酸檢測陰性證明，免檢測就可以入境日本。 需報名參加由日本旅行社主辦的旅行團，仍然預先計劃行程遊覽。 (香港有旅行社代辦) 經日本旅行社申請入境簽證 (香港有旅行社代辦) 2022.12.3-4 新加坡渣打馬拉松. 日期: 2022年12月3至4日. 項目: 全馬、半馬、10公里. 報名費: 全馬 SGD 116、半馬 SGD 116、10公里 SGD 92 (分別約港幣 $647、$647、513) 特色: 名額共15,000 。 深夜起步，比賽期間有機會睇到日出。 報名及官網. 新加坡入境及防疫政策 (截至19/9/2022)
2021年1月28日 · 2021-01-28. Fitz > 生活 Life > 香港政府以疾控條例作出限制與檢測宣告，於佐敦封區近48小時進行強制檢測，約7,000居民接受檢測。 當日封區居民不能離開住所，街道商戶亦無法營業。 受影響居民獲發的糧食用品，但亦不足以維持居民生活條件。 及後特首指未來有可能採取「突襲性」封區，屆時將不預先公布行動時間和受限區域，任何地區也有可能面臨封城鎖區問題。 封區時雖有政府物資供給，同時大廈依然有穩定水電供應，但為了在封區中獲得更良好生活，各市民亦應預先做好準備，有備無患。 糧食儲備. 基本的糧食儲備在以前的文章已經寫過，而封城亦未見停水停電。 因此食物儲備可有更多選擇。 份量以14日為標準，如受居住環境所限，以佐敦的封城鎖區為例，最少亦應有2日儲備。
