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2017年10月10日 · 降血壓、防止積聚血塊:紫薯含有綠原酸 (Chlorogenic acid),可有效低血壓,更能防止血塊在體積聚。長期食用可保持心血管暢通,降低血管疾病的風險。《英國衛報》引述一個醫學報告,指每日進食140克紫薯,可將血壓降低5度。
2015年12月13日 · Fitz 飲食 Diet. 一直以來,紅菜頭(台灣叫甜菜,Beetroot)都被視為非常健康的食物。. 最廣為人知的,就是紅菜頭可降血壓,並能促進心血管健康。. 而近年來有科學家更發現,紅菜頭可提升運動員的表現。. 有天筆者收看了BBC一個節目叫 Bang Goes the Theory ,內容講 ...
2022年3月8日 · 恆常運動. 醫學報告指出,良成的運動習慣,可稍為降低血壓 (上壓可減少約7mmHg;下壓可減少約5mmHg)。 這微少的下降,足以降低引發拼發症的風險. 香港衛生防護中心建議市民,每星期至少做150分鐘「中等強度帶氧體能活動」,包括: 慢跑、步行、健身、游泳等. 被做運動者要按步就班,待身體適應才提高強度. 患有糖尿病或心臟病者,做運動前應諮詢醫生意見. 英國首相Boris Johnson大力推廣健康生活. 控制體重. 身體過胖會令血壓增高,醫生指成人體重應維持於BMI 18.5 至 24。 體重降低,肌肉增加,脂肪減少,有助降低血壓。 健康飲食. 被公認的健康飲食方案,以低脂食物為基礎,加上攝取膳食纖維與具排鹽效果的礦物質。 包括: 主食選全穀類 (例如糙米、紅米、全麥片) 多食蔬菜.
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2016年1月12日 · 看到了嗎?其實一份的芭蕉(約是大香蕉一半的量),是屬於「低鉀」食物的。而傳說中「鉀會傷腎」,也是錯誤的迷思哦! 一般擁有健康腎臟的人,多攝取來自食物中的「鉀離子」,不但能控制血壓,也能間接保護腎臟。
2018年12月24日 · 因為大家都相信,身體需要時間去適應不同的飲食習慣,而且過速的減重,計劃過後更容易反彈,得不償失。 不過,BBC最新播出的節目《 The Big Crash Diet Experiment 》顛覆了這個概念,認為快速減肥反而會對健康更多好處。 節目選來四位不同背景的肥胖人士進行測試: 有患有糖尿病的年長神父; 有患有高血壓的中年大媽; 有鍾情速食的家庭主婦; 有情緒問題喜歡暴飲暴食的 OL。 4位測試者都要在9星期之內,達到減重10磅至20磅的目標。 採取的手段,就近來開始在西方流行的減肥方法「Crash Diet」 (快速減肥法),每天限定800大卡流質食物。 而節目中,採用了現成的即沖減肥代餐。 這個情況有多辛苦? 想想看:成年女性每日消耗2000大卡,男性消耗2500大卡。
2015年5月23日 · Fitz 飲食 Diet. 上篇《 減磅時20種最佳食物 (上) 》介紹過1至10種減磅時最佳食物,這次講餘下十種。 11. 全脂乳酪 (Full-fat Yoghurt) 乳酪含有益生菌,可以提高腸道功能,有助保存「瘦蛋白」(leptin),避免身體變肥。 值得注意是,低脂乳酪比全脂乳酪加入了更多糖份,對身體更有害。 (詳見《 8種致肥的「減肥食品」 》)。 12. 水果(Fruit) 絕大多數專家都同意水果是健康食物,且有眾多研究指出,多食水果嘅人比少吃的明顯地較為健康。 ( 14 , 15) 雖然水果含有糖份,但它們屬低能量密度糖份,而人亦需要一段時間來咀嚼,加上水果的纖維可避免糖太快進入血液。 總之,除非你要進行低碳水食合物飲食,水果是減磅的理想食物。 13.
2017年9月11日 · 從營養學角度,馬蹄含澱粉質、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C、荸薺英等。一些現代研究發現,馬蹄有明顯利尿消腫作用,故有一定降血壓功效。而且,本品所含荸薺英為抗菌成份,對多種細菌有抑制作用。 參考食療:馬蹄甘蔗糖水 圖片只供