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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty瘦小腹終極攻略！改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚 - ...

    2021年11月2日 · 改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚. 瘦小腹終極攻略！. 改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！. 蛋白質不足、無效節食要 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty專業健身教練教妳提升身體代謝的好辦法！讓妳不運動也變很瘦 - ...

    身體代謝會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉5%！專業健身教練公開 8招可以幫助妳提升基礎代謝率，找回年輕活力的 ... 新手友善的「原地跳」怎麼做 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty11個「無意識變瘦習慣」讓你默默變瘦！飯前喝溫水、吃肉不吃皮 - ...

    2023年10月2日 · 飯前喝溫水、吃肉不吃皮...維持仙女身材的飲食撇步一定要會 11個「無意識變瘦習慣」讓你悄悄 ... 養出易瘦體質 ！10個「生活化減脂」要點公開 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › love什麼是PUA？專家解析6種常見的PUA行為與自救手法，遠離有毒的親 ...

    2023年9月26日 · 專家解析「6種常見的PUA行為與自救手法」，遠離有毒、不健康的親密關係. 遠離不舒服的關係，渣男退散！. By Tchata Lu and Yuri Huang. #ME TOO風潮的興起 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty便祕人必看！「早餐吃兩個⭕️⭕️助排便、或在刷牙後做這個動作…」 ...

    2019年6月14日 · 另外，早上可在刷牙後做以下的動作：連續飲水五下 (每口喝小量的水即可)，再肛縮五下。. 像這樣重複十五次有助腸的蠕動，減輕便秘的問題，這 ...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  6. www.cosmopolitan.com › tw › love戀愛專家建議冷靜分手期：「不要害怕結束一段關係，先找回自我再 ...

    2022年12月23日 · 戀愛專家提出「假性分手」的4大準則：「不要害怕結束一段關係，先找回自我再去愛。. 「每段戀情的結束，都是在為真愛讓路。. 」15句正能量 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty6種健身補給品推薦！一次搞懂肌酸、乳清蛋白、BCAA，有效增肌減 ...

    它其實是氨基酸的一種，有助促進ATP生產，是肌肉收縮的能量來源之一，可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠能量。 平常你可以從牛肉、豬肉、魚肉等食物中汲取，但想增加運動質量的話可以嘗試另外攝取肌酸。 2. BCAA 支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids） Westend61 // Getty Images....