戚美珍減肥方法 相關
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33,172. 56 个回答. 默认排序. 妮可不迟到. 12 人赞同了该回答. 减肥最快速有效的方法： 1.节食. 节食不是绝食呀，一说减肥就三顿饭减到两顿，甚至一顿，每天啃黄瓜，吃沙拉。 减肥不是魔鬼训练，把自己饿的浑天黑地，眼冒金星，不但减不了肥，而且肥的更快。 要吃的健康，并且不伤害身体。 首先你需要大概估算一下自己的基础代谢率 ，比如我：身高160cm, 体重：46kg，我的基础代谢率差不多是1246.2千卡。 那么我每天吃饭的热量就不能低于1246.2千卡， 低于这个热量就损伤基础代谢。 然后你再根据自己的实际情况，规划每天的吃多少，要是今天运动量大，就多吃点，运动量小就少吃点。 但是不能饿肚子 ，不能低于这个热量。 关于饮食可以看这篇： 文末可领取120道减肥餐。 2.运动.
2015年10月21日 · 讓自己的進跟出能夠達到一個平衡，你所吃的東西的熱量跟卡路裏，你的身體是能夠代謝和吸收掉的。有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現在可以減掉體重，未來還能夠養成一個不易發胖的體質。
80. 被浏览. 161,057. 33 个回答. 默认排序. 轻妞. 减肥中，遵守“2要，3坚持，3不要”，2个月比别人多瘦5斤！ 减肥的时候，最让人痛苦的不是瘦不下来，而是明明别人减肥速度快到飞起，而自己瘦下来的速度如同龟爬，看着别人一点点瘦成了最美的样子，自己的好身材却依旧遥遥无期。 很多人在这样的对比压力下，经常会自暴自弃，最终导致自己的减肥计划失败。 其实，与其羡慕别人减肥速度快，不如审视下自己是不是做的还不够好，对比两者生活习惯的差异，调整自己还做的不够好的部分，这样一点点提高，瘦身速度赶上别人也并非难事。 比如，别人减肥期间一直在遵守的“ 2要，3坚持，3不要” ，你可以开始注意，这样坚持2个月，你也能比别人多瘦至少5斤。 二要. 1、每天早起喝一杯温开水.
Valen. 健身话题下的优秀答主. 你肯定听说过“管住嘴，迈开腿” 这简单的6个字实际上就诠释了问题中的：科学、合理、健康。 我解释下这6个字和“科学合理的健康减肥”的关系。 减肥的核心都是： 使得消耗量>摄入量. 消耗量=基础代谢+每天的消耗. 摄入量=摄入食物的热量. 所以，想要减肥就是： 增加基础代谢. 增加每日的消耗. 减少每日摄入食物的热量. 无论在互联网上你看到的哪一种减肥方法都是基于这三点。 哪怕包装得再好或者再浮夸，都是通过这三点来使得消耗量>摄入量。 基础代谢的增加是一个复杂而困难的过程，有些人说无氧运动可以增加基础代谢。 但是，那是要增加到一定肌肉量才能增加可观的基础代谢。 短期内或者肌肉量没有一个质的飞跃的话，增加的基础代谢基本可以忽略不计。
2020年10月27日 · 1,092. 被浏览. 60,658. 710 个回答. 默认排序. 科研大苦逼. 知识是第一生产力. 最健康的减肥方式就是身体可以接受范围的~ 不会损伤身体正常代谢能力的~ 减肥并不是只有节食这一出路的，还有很多种的方法，但是前提是！ 大家都没有了解自己的身体状况，是很难找到合适的减肥方法的~ 1、饮食减肥. 首先要说的是饮食减肥，身体基数比较大的人往往食量也大的惊人，所以想要瘦，还是首先要在饮食上下功夫，饮食要正常，一日三餐是不可少的，千万不要采取绝食的方法来进行减肥，虽然这样会爆瘦，但是对身体健康的危害不容小觑。 2、运动减肥.
像明星的减肥方法，一天只摄入不到500卡的热量，坚持一个月，的确可以快速的减重下来，但是当明星们恢复正常的饮食后，都会快速的反弹的。 并不提倡这种减肥方式，因为这种减肥方式会降低身体的代谢，后面会更容易胖
315. 被浏览. 215,707. 170 个回答. 默认排序. 小鱼儿的减肥笔记. 私信请【详细】说明问题. 圆桌收录. 在家里你是怎么减脂的？ 112 人赞同了该回答. 4个月，从128 斤小胖妞，到 90 斤的大长腿，体脂也从 32% 到 21% （25%是女生的标准体脂比）哦，今天把这个心法分享给你，希望你也能拥有理想的身材。 我也试过节食，减肥药， 减肥茶 等东西，其中最可怕的就是 针灸减肥法 ，一个月不吃任何主食，不沾任何糖分，但是回复正常饮食就反弹回来，甚至更重了，过度节食还导致 身体内分泌失调 ，严重便秘等情况。 后来自己总结失败的原因， 不懂减肥原理，买过减肥药，各种贴的，刮的，针灸也试过，还去学过钢管舞（蜜汁自信），最终都以失败告终。 为什么？
