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1.保持充足睡眠. 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加，长此以往会降低人体免疫力，从而更容易感染病毒。 专家建议：充足的睡眠要保证体力恢复、第2天才能精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2.每天酸奶早餐. 美国健康协会研究显示，酸奶可以使胆固醇水平降低。 酸奶中所含的 益生菌 ，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 酸奶的热卡为牛奶的1.5倍，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。 3.常常生吃大蒜. 美国马里兰医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅能帮助防止心脏类疾病，还有助于提高免疫力。 大蒜具有杀菌和抗病毒的作用，可以 提高人体免疫力 。
174,870. 22 个回答. 默认排序. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 37 人赞同了该回答. 疫情又反复啦，在“硬战”里，提高免疫力是每个人的必修课。 PS：疫情期间记得戴好口罩，还有保持健康饮食习惯哦~ 今日目录. 1、免疫力是什么？ 2、提高免疫力的食物. 3、免疫力越高越好吗？ 这些免疫力误区你该知道！ 1、免疫力是什么？ 免疫力是人体自身的 防御机制 ， 简单来说，就是人体抵御外界威胁自身健康的抵抗力， 好比身体里的小军队， 当有外界异物（病毒、细菌）侵袭时，会对其进行识别，必要时跟他们“作战”。 免疫系统的工作需要靠营养来保证和支持， 营养素是合成免疫物质的原料， 也是促进免疫物质合成的调节剂。
2019年4月19日 · 2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力 3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有 ...
14 个回答. 默认排序. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 1 人赞同了该回答. 平时容易小感小冒 此时疫情又当前！ 想要 增强免疫力 ？ 运动健体不能少！ 注重饮食也很有必要！ 增强免疫力密切相关的六大饮食要素：蛋白质+维生素C+维生素A+膳食纤维+锌+铁。 这都可以在日常饮食中获得哦！ 今天，就和小荒一起来看看吧！ 可能根本不用担心，平时吃得足足的！ 走过路过，也给认真码字的小荒点个赞吧！ *下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（ 中国地质大学 ｜硕士）撰写. 营养与免疫之间是互为因果，相辅相成的。 营养可以改善人体的免疫功能，免疫反过来也会影响人体对营养物质的吸收利用。
免疫力. 增强免疫力. 什么是增强免疫力的最佳食物？ 关注者. 302. 被浏览. 537,077. 关注问题 写回答. 邀请回答. 添加评论. 分享. 145个回答. 默认排序. 香姐做美食 . 一枚吃货的美食日记，记录幸福的一日三餐，感谢您的关注与支持. 关注. 一、山药苹果排骨汤. 食材准备：山药、苹果、胡萝卜、红枣、排骨、姜片、葱段。 做法流程： 1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。 2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着把胡萝卜去皮，也清洗干净，再切成小块，与去核红枣一起放入。
2021年6月6日 · 8. 被浏览. 4,486. 6 个回答. 默认排序. Asa. 专注医学健康，热爱美好生活. 6 人赞同了该回答. 想要通过食疗来提高免疫力，必须先经过一段时间的系统学习，或者本身就具备比较深厚的医学、中医、营养学等方面的知识。 如果在什么都不懂的情况下，滥用 食疗 ，不仅啥用都没有，反而还会适得其反。 像什么多吃蔬菜水果、荤素搭配、 均衡饮食 等建议都是比较科学的，但没有针对性，效果也不显著，因为这些只是基础的饮食建议。 专业的食疗需要广阔而精深的医学知识来支持，才能发挥显著的作用。 免疫力低通常是先天体弱、患有慢性疾病、生活习惯不好、 饮食营养 缺乏等因素所造成，摒除这些因素后，效果反而会好一些。 食疗主要是解决营养素缺乏的问题，缓慢改善后天的体质，从而提高免疫力。
想通过饮食提升免疫力，就要吃得均衡、科学。 我们从食物中摄取的基础营养素包括： 蛋白质、脂肪、碳水化合物（含膳食纤维）、维生素、矿物质、水。 每个类别都有很多不同的营养素成员。 但对提高免疫力来说， 最重要的营养素成分是 蛋白质、维生素 A（ 类胡萝卜素 ）、维生素C、维生素E、铁、锌和硒。 下面的食物按营养素分类~ 1、蛋白质. 无论是埋伏的百万免疫大军—— 免疫细胞 ， 还是这些部队作战时使用的武器弹药——抗体和 细胞因子 ， 都需要蛋白质作为原材料来制造。 牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆 等都是优质蛋白质的良好来源。 建议成人每日蛋白质摄入量为1.0 克~1.2 克/千克（体重） “ 懒癌晚期 ”的小伙伴还能选择蛋白粉来补充蛋白质. 2、维生素A.
