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哦！热的食物比冷的食物对肠道更好，冷的会收涩肠道。吃得多，液体摄入也多，然后走到教学楼，去教学楼的厕所大解。空无一人的教学楼大解不会有那么大的压力。而走到教学楼的时间里，食物慢慢在食道下去，同时要是需要，可以通过腹部呼吸法辅助
2020年10月11日 · 知乎用户. 51 人赞同了该回答. 17种缓解便秘的食物. 大约14％的人在某个时候经历了慢性便秘。 症状包括大便次数少于每周三次，紧张，大块或硬大便，不完全疏散，感觉阻塞或无法通过大便的感觉。 症状的类型和严重性可能因人而异。 有些人很少会出现便秘，而另一些人则是慢性病。 便秘有多种原因，但通常是食物通过消化系统缓慢运动的结果。 这可能是由于脱水，不良饮食，药物，疾病，影响神经系统的疾病或精神疾病造成的。 幸运的是，某些食物可以通过增加体积，软化粪便，减少肠道运输时间和增加粪便频率来帮助缓解便秘。 这里有17种食物，可以帮助缓解便秘并使您保持规律。 1. 李子干被广泛用作便秘的自然疗法。 它们含有大量的纤维，每1盎司，大约三个李子（28克）含有食用2克纤维。
第一招： 便秘的原因有很多没错，但是无论是什么，一些基础的饮食习惯都是要做哒！ （偷懒的可不是好孩子哦~~） 1.合理补充膳食纤维的摄入. 简单粗暴，直接上表！ 对经常便秘的人来说，膳食纤维真的非常重要！ 它既可以增加食物残渣，改善粪便的分量！ 又可以刺激肠胃蠕动，产生便意！ 膳食纤维主要存在于一些常见的带籽水果、新鲜蔬菜和粗粮类食物之中。
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便秘是全世界范围内常见的 胃肠动力疾病 ，身体内的代谢废物难以排出，每天给人们带来难以言喻的痛苦，纤维摄取不足和年纪增长等都是便秘成因。 除了吃 益生菌 粉或服用“软便剂”外，常听说便秘就要多吃蔬菜。 话虽如此，但你又知道哪种食物 膳食纤维 含量高？ 有没有别的食物及营养素对通便有益？ 今天就给大家介绍种有效改善便秘问题的食品。 1、奇异果. 一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。 此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。 2、苹果. 苹果纤维丰富，能促进大肠蠕动及排便，另外它含有的一种名为「果胶」的可溶性纤维亦具有通便效果，减少结肠运输时间，改善肠道健康。
150,702. 103 个回答. 默认排序. 布妈育儿. 数字人. 12 人赞同了该回答. 便秘啊，这可是个大问题。 很多人都受它困扰，生活都弄得一团糟。 不过呢，我们有各种方法去对付它，如饮食调整就是最常见的一种，像一些水分充足的食物、 高纤维食物 、发酵食品、都管用的。 但如果是当下便秘需要立马救急的话还是需要服用一些泻剂来促进更好地排便。 我家中常备的一般是 利波非聚卡波非钙 ，利波非聚卡波非钙是一种有效的药物，主要用于缓解便秘症状。 利波非的主要成分是聚卡波非钙。 这种成分具有软化大便、增加肠道蠕动的作用，有助于改善便秘症状。 简单来讲，利波非在肠道内形成亲水凝胶，能够增加粪便的含水量和容积，从而使粪便蓬松柔软，更容易排出。
1、芝麻. 在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。 把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。 2、阿胶. 阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。 老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。 这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。 3、香蕉. 香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。 4、甘蔗.
2021年6月21日 · 41. 被浏览. 8,503. 36 个回答. 默认排序. 知乎用户uItVBQ. 谢邀 @生理盐水有点甜. 便秘的类型很多，原因也很复杂，不知道你说的是哪种类型. 有些人吃些水果和蔬菜就不便秘了，有些人加强运动量就能解决便秘，有些人只有吃泻药才管用…… 我之前写过一篇比较全面的回答，“秘友”们可以看看，链接如下. 便秘怎么调理？ 发布于 2021-07-08 18:47. 小南. 关爱健康，做正能量的大健康科普者! 每年的3月28日，是中国便秘日。 可能有人觉得，便秘是件“小事儿”，但事实是我国慢性便秘患病率正逐年上升，必须得到足够的重视！ 所以今天小南和大家一起来聊聊便秘的那些事儿~
